阿拉的屠夫
- 的确，在疫情初期时候，我也有过恐慌的心理，每天微信一打开，微信群议论的都是疫情医院的状况，看新闻也是疫情的传播速度和传播方式，以及专家讲解如何的做好自我隔离和出门采买家庭生活用品的防护，慢慢心理上也就逐渐接受了这种防疫隔离不出门的状态，转换一种方式和心态，既然不能出门就把自家厨房当成工作间，跟着视频学做着各种口味的面食，家里私房三层楼，每天楼上楼下爬楼梯运动，天气晴好时候楼顶晒晒太阳，就这样不知不觉中漫长的疫情期就过去了，其实想想，没有谁知道明天会发生什么，但在当下时一定每天要心态平和淡定，在遇事时才会理性的摆正心态的面对！
花草果园
焦虑是正常现象，一是疫情凶猛，随时有被感染的风险；二是不能正常去单位上班，宅家两个多月，活动的空间范围受限，容易情绪焦躁。晚上失眠，第二天精神自然不会好。因此解决您问题的两个关键是：舒缓焦虑和调整睡眠。总结起来，就是进行良好的精力管理，精力管理体系创始人张展晖在《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》一书里详述了精力管理的具体方法，与您分享，愿您早日解决问题，轻松生活，周三绿色乐活日快乐！
简介：这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者从国际顶尖运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出心肺功能、最大摄氧量、最大心率、静态心率、疲劳程度等参数，共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切，就要对精力进行科学、系统化的管理，确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。
“精力管理是指主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。”
悦读者一串荐读
精力管理不是通过某项单一行为来实现的，而是由各部分因素组成的系统来完成管理的。简单来说可以包括饮食、运动、休息和认知四个维度。
饮食是精力原料的生化入口；运动为精力赋能，可以提高精力系统的使用效率，让精力运转通畅、灵活；休息可修复精力的系统性损耗，让系统保持流畅；而认知是精力边界划定的管理者，是精力管理的核心力量和出发点。民以食为天，饮食不科学，营养不均衡，怎么谈得上精力充沛？
要保证精力充沛，需要从碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、水五个方面管理我们的日常饮食。
我们追求的不是最快走到一个状态值，而是逐步提升并保持高点。我们要的不仅是走到高点，而且还要轻松舒适地达到。来吧，投资时间到绿色时间，一起进入精力充沛的人生。
小一大书悦读会
先想明白焦虑什么，再针对问题去解决，焦虑不是靠胡思乱想能够解决的，建议你向值得信赖的亲友或者心理辅导师吐露心声，寻求帮助，也可以尝试多做一些有意义的事情，多读好书，充实自己生活，只要心里向阳，没有过不去的坎，祝你好运。🍵
