防止失眠最好的方法是“爱”，做到这几点，一觉到天亮或不是问题
女性更年期后，由于卵巢衰老退化，分泌的雌激素出现剧烈波动，人体调节功能下降，就容易出现失眠多梦的现象。步入老年之后，人体衰老调节功能下降，常常也容易出现一些睡眠障碍，人体睡眠不足也会加速人体的衰老，高质量的睡眠被誉为是最好的“保健品”。
因此，提高睡眠质量，防止失眠是养生的重要环节。我们经常说，中老年人更要注意养成良好的睡眠习惯，每天晚上最好能在十点以前入睡可以延长深度睡眠的时间；规律的睡眠以免生物钟混乱，从而睡眠质量更难掌控；此外，在饮食方面要注意多补充些蛋白质、矿物质以及维生素等营养素，避免辛辣刺激的食物；同时白天要保持合理的运动锻炼，都有助于晚上的睡眠。
事实上，很多中老年人都非常重视自己的生活习惯，然而依然经常出现失眠的现象。甚至有人感觉这种“顽固”性的失眠，让人感觉生活简直就是一种受罪，有些人不惜用安眠药来控制失眠。然而，顽固性失眠真的就没有任何办法了吗？事实上并非如此。说实话，我之前也有过失眠现象，不过在老公的帮助下，现在好多了，感觉没那么难受，今天把这个经验分享给大家。
防止失眠最好的方法是“爱”，做到一下3点，或能防止失眠
一、多些交流与沟通
对外要多参加些积极的社交活动，扩大自己的交际圈。对内，夫妻之间要多些友善的交流，尤其是在夜晚睡觉的时候。彼此间多些关心与问候，多向对方传递些积极的正能量，“爱”需要表达，对方才能感觉得到。
二、夫妻间可以互相按摩
所谓爱不仅要会说，还需要会“做”。尤其是当对方辗转难眠眠，或者是经常失眠的时候。这个时候，如果能给她捏捏脚，用手来屡屡发际，按摩下头部。与此同时，陪她聊聊天，可以回想一下过去的一些美好，或者是过去经常到过的一些地方，分享一些孩子可爱的瞬间等等，或许可以让她在不知不觉间进入梦乡，如此，即使再“顽固”的失眠也可轻松应对。
三、生活中添加一些浪漫的元素
越是步入了中老年时期，更加需要被关注。因为这个时期的女性，华丽的光环已经退却，缺乏关注的她们更加渴望被关注。而这个时期的女性往往成为家庭主妇，或者是留守的老人。平淡的生活不是让自己更加平静，而是倍感乏味。所以，这个时候我们更加需要为生活添加一些浪漫的元素。
事实上，很多老年人会选择“黄昏恋”，也是基于此，对于一些失去老伴的人我是不反对的。对于一些老夫老妻的夫妻，可以策划一些旅行，或者是对一些有纪念意义的节假日，都是非常不错的表达机会。即使是为她精心准备一个烛光晚餐，一些小礼物，一句经典的老话，都能让它感觉生活是非常有意思的。
事实上，在之前的很多文章当中，我也经常讲到，“要预防失眠，得保持乐观开朗的心态。”这句话看似简单，可是真正能做到的人却很少，也有很多粉丝问到过这样的问题，一直没有想到合适的方法给大家。今天我们想告诉大家，只要有“爱”，这都不是问题。或许也只有爱，只有彼此间的陪伴与付出，便可使我们心态保持乐观，彻底的帮助我们走出失眠的困境。
