新型冠狀病毒全球肆虐，已對全球成千上萬的人構成生命威脅。感染者一般表現為持續咳嗽、高熱、呼吸困難等症狀，容易識別進行隔離。
▲英國每日新冠死亡人數
但是《英國醫學雜誌》（BMJ）最近發表的一項研究表明，多達78％的感染者沒有表現出Covid-19的典型症狀，成為無症狀感染者，人們不知道自己需要隔離的情況下，就會對周圍人構成威脅。
但不管周圍的人是有症狀還是無症狀的患者，做到下面七點，可以更好的保護好自己。
勤洗手
專家表示，保護自己和他人的最佳方法用肥皂洗手，洗手的時間要超過二十秒，這樣才能徹底洗淨雙手。如果身邊沒有肥皂，也可用含酒精的消毒液揉搓雙手。
▲世界衛生組織推薦的洗手步驟
儘量不要碰你的臉
我們一直在接觸被病原體汙染的表面，例如門把手，電話和扶手。這些病原體可以通過汙染我們的手，在我們摸臉、揉眼的時候，通過粘膜進入喉嚨和肺部。
咳嗽和打噴嚏時遮掩口鼻
咳嗽或打噴嚏時，飛沫從口中噴出，最遠可達2.1m。所以打噴嚏時應用肘部內側捂住，或用紙巾遮住口鼻，用過的紙巾及時扔進垃圾桶。別人打噴嚏時，儘量避遠。
消毒物體表面
每天用消毒液清潔和消毒經常觸摸的表面，比如說桌子，門把手，電燈開關，櫃子，書桌，電話，鍵盤，衛生間，水龍頭和洗手池等部位。
堅持運動
定期進行鍛鍊可以保持健康。英國高級營養學家弗蘭基·布羅根（Frankie Brogan）表示：“運動是提高免疫的一個好方法，可以刺激免疫系統工作，還能促進良好的血液循環。每天保持適量的運動，但是也要遵守政府的規定，不可擅自外出。”
減輕壓力
研究發現，壓力會導致皮質醇激素釋放，加劇體內炎症。慢性壓力還會降低白細胞抵抗感染的能力，使您更容易患上染病。英國免疫學家詹娜·麥克西奧奇博士（Jenna Macciochi）說：“壓力是造成免疫系統失衡和易感性的主要因素之一，可以嘗試通過呼吸技巧，或減輕自己的負擔來緩解壓力。”
呆在家裡
為了幫助制止冠狀病毒的傳播、保護高危人群的健康，除必須外出採購生活用品外，我們所有人都應待在家裡。 如果家中有人感染冠狀病毒，從發病第一天起，全家所有人都應該嚴格居家隔離14天不能外出。
(陳雲夢)
