时间是一个很神奇的东西，它对于每一个人都是十分公平，但却也显得不那么公平！它公平在给予每个人每天的时间都是一样的，但却不是每个人都能在相同的时间做出相同的事情！当你回看十年前的样子，你是否能够发现一些变化呢？对于愿意改变自己的人来说，十年足以让你改变成一个完全不一样的自己
谈及改变，健身无疑是当下最为直接和没有门槛的改变方式了，它也是最需要用时间来积累才能够看到改变的方式！在现在网络信息如此发达的时代，我们越来越多的能在网上看到许多人同时健身成功的改变了自己曾经模样的例子，有句话说的好，你如果不努力一次，你永远不会知道自己有多好！而Phnoug Trang就是这努力过的人，她的改变让她惊叹！
十年的时间，能改变的东西太多太多，它能够让一个瘦子变胖，能让一个胖子瘦下来，也能让一个瘦小伙子练成一个肌肉男；对于一个能够坚持健身的人来说改变仿佛是那么的理所当然！94年的Phnoug Trang，10年前才15岁，那个年纪的她，不在意外表，不在意形象，留着短发，整个人就像一个假小子一样，但十年后的她变得完全不一样，精致迷人的五官配上玲珑有致的身材，让人不禁疑问这两张是否是同一个人！
虽说女大十八变，女孩子随着慢慢成长，会开始越来越注重自己的颜值和身材，但越南姑娘Trang的改变已经有一些超出人们能够理解的范围，让人们不禁问出健身难道还能够提升颜值这句话！但答案是肯定的，因为健身会给人们带来身体和心理上的双重改变，能够很好的帮助你提高外在条件！
对于现在很多人来说，他们都清楚的知道自己需要改变，但却又十分的安于现状；其实每个人下定改变的决心往往是那么一瞬间的事，也许你忽然失恋了，也许你因为什么被人嘲笑了，而Trang改变的决心则是在她看到了一本杂志上模特的健身照，她当时就只有一个念头，她也要拥有这样的好身材，这就是她健身道路的起点！
今年是Trang开始健身的第五年，她的体重从原来的46公斤练到了现在的56公斤，增加的都是肌肉含量，肌肉线条是支撑一个人身体曲线的重要因素；很多女孩依旧沉浸在和体重的斗争中，但实际上我们真正要对抗的是身体的脂肪含量，体重对于一个人的身材好坏起不到决定性的作用，更好的身材比例才是让你变美的关键！
接触健身后，Trang对于自己的饮食要求非常的严格，她更多的选择了高蛋白和蔬菜水果的饮食搭配，蛋白质能够帮助身体提供肌肉增长所需要的原料，才能够更好的去塑造身形，同时多吃果蔬不仅能够提供人体每天所需要的营养元素，同时对于改善人的皮肤也很有好处！Trang的皮肤对比就是一个摆在眼前的事实！
健身本身就是一个学习的过程，你需要去了解你的身体构造，去明白每一个动作对于你的帮助，去明白每一块肌肉的重要性！Trang十分热爱臀腿训练，因为她知道臀腿是支撑女孩子身体曲线的关键所在，只有练出好看的臀部和腿部肌肉才能够让自己的曲线身材更加美好。
五年的坚持健身，Trang始终有着自己明确的目标，同时为这个目标做好了计划，并且能够一直的认真去执行；很多人无法长期的坚持健身的原因就在于他们定了一个终极目标并为之努力，但一个终极目标不是一两个月就能够达到的，它需要长期的坚持和努力才行。
人生最好的逆袭方式不过于运动和读书，Trang在运动这条道路上走出了自己的风采，成功上演了一出“丑小鸭变白天鹅”的改变。那么你准备选择怎么样去改变现在的自己呢
—健身贵在坚持—
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