尹家俊
"哺乳期妈妈可以减肥，但是不能通过减少饮食来减肥，由于妈妈刚生完宝宝，身体处于恢复期还比较虚弱，减少饮食会导致产妇营养摄入不足致使乳汁分泌减少，导致宝宝无法进行正常的母乳喂养。大多数人认为哺乳期不能减肥，其实这种观点不正确，相反在哺乳期减肥更有效果。哺乳期的妈妈在身体允许的情况下可以做比较简单的运动，例如产后体操、瑜伽、慢走、散步，适当的做些力所能及的家务活等，既有利于产后身体的恢复，又有利于减肥。哺乳期的妈妈注意休息，多吃高蛋白及富含维生素和矿物质的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
钢哥161186126
可以减肥的。
不过大鹏建议，哺乳期先做好产后修复，再进行减肥。
后恢复对女性非常重要，在我们运动康复圈子里有这么一句话，女性可以一辈子不健身，但是不可以不做产后恢复。如果产后期恢复的不好，生完孩子后的10年、20年，甚至更久，身体状态可能都会不尽如人意，而且还可能还落下一些病根，导致中老年之后各种妇科疾病随之而来。
真正的产后恢复不仅是减肥，还有体质调理、内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力等，这些都要恢复到孕前最好状态。
女性孕产对身体的两部分肌肉伤害最大，第一是腹直肌，容易造成腹直肌分离，也就是那些看着肚子很大，怎么减也减不好的宝妈。
其次是盘底肌，恢复不好打喷嚏、搬重物会漏尿。
等产后恢复做好了再减肥也不迟！因为要等身体恢复到原来的状态~减肥才更加顺利哦！
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）
健身教练大鹏
生活孩子后，身材或多或少都会发福走样，很多宝妈哺乳期就着手减肥的事情，想要尽早恢复身材。但很多人觉得哺乳期不能减肥，否则会影响母乳，其实，只要科学合理，哺乳期也是可以减肥的。
哺乳期如何减肥
1、少食多餐，控制食量
生过孩子后，女性胃部受到的压力会变小，所以产后食欲会变好，容易出现暴饮暴食的情况。要想快速恢复身材，哺乳期要少食多餐，控制食量，饭菜要尽可能清淡。不用吃太多大补的东西，太补的话反而会加重肠胃负担。
2、适量运动
哺乳期就可以开始运动了，剖腹产的孕妈可以在床上做一些简单的运动，等身体恢复差不多了要尽早下床走动。多运动也能促进排恶露，可以减少肚子上的赘肉。
注意事项
不能节食
哺乳期不能为了减肥而节食，节食不仅会影响乳汁分泌，导致宝宝没有奶吃，也会影响宝妈的身体健康，身体恢复不好，后期会落下一些列小毛病。
不吃油炸类的食物
孕期准妈妈们会有所忌口，卸了货后可能会想放开了吃些小龙虾、炸鸡等油炸类食物过嘴瘾，这些食物热量和脂肪含量高，吃了容易肥胖，还会影响激素分泌，要尽量少吃。
产后半年至一年是身体恢复的最佳时期，宝妈们一定要控制好饮食，多运动，帮助身体快速恢复。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
