糖尿病、高血壓、高血脂，似乎是壽命越長，越逃不過的劫——
根據最新的體檢大數據，過了60歲，你大概會有將近80%的可能性不是確診了糖尿病就是在得糖尿病的半路上。只有20%多一點的機會，你的血糖還沒有問題。（下圖中黃框的部分）
即便沒到60歲，只是過了40歲，男性也差不多有一半的可能性，不是在糖尿病前期就是已經確診了糖尿病。女性的情況稍微好點。（上圖中粉框的部分）
您是不是已經感覺糖尿病離自己很近了呢？
根據2013年的全國糖尿病流行病學調查，咱們國家成人糖尿病的患病率是10.9% 。
而患病率更高的是高血壓，根據2015年的全國調查，中國成人高血壓的患病率是27. 9%。這個數字是不是已經嚇到你了？
那我要告訴你一個更驚人的數字了，中國成人血脂異常總體患病率高達40.4%。
高血糖、高血壓、高血脂，當它們聯手出現在一個人的身上的時候，簡直就像坐上了一趟死亡快車。
壽命越長，健康問題就越難避免？
馬欣教授介紹，有辦法可以降低93%的糖尿病風險、81%的冠心病風險、50%的中風風險、36%的腫瘤風險，你是不是想要試一試呢？
這個方法起始於上個世紀70年代的美國，心臟科專家發現，通過非藥物、非手術的生活方式干預，1個月後，冠心病患者的心絞痛等心肌缺血的症狀可以得到有效改善。之後，大量的臨床研究證明冠心病可以通過強化生活方式干預得以逆轉。
生活方式醫學登上《時代週刊》封面
2008年，美國的Dean Ornish教授對腫瘤患者進行生活方式醫學研究，發現單純靠生活方式醫學的干預，前列腺癌就發生了逆轉。
之後的研究還發現，強化干預治療前後，患者腫瘤的DNA表達發生了顛覆性的變化，抗癌基因被提升，促癌基因被抑制。從分子水平上證明了強化生活方式干預，可以逆轉腫瘤的發生和發展。這也是人類第一次從分子層面找到了證據，發現不用藥物，用生活方式干預就可以促進腫瘤逆轉。
這個消息當年登上了美國《時代週刊》的封面，引起了巨大轟動。
生活方式醫學為什麼會誕生？
1 解決壽命更長帶來的健康新課題
20世紀人類研製出了大量的疫苗和抗生素，用來對抗感染性疾病。這個巨大成就使人類的壽命從上個世紀初的大概三十幾歲，一下子暴漲到上個世紀末近七十來歲，到現在還在繼續增長。
隨著年齡增長，一些慢性疾病主要是心腦血管疾病、腫瘤、代謝性疾病等，逐漸成為威脅人類生活的最主要疾病。
2 原因即方法，從源頭解決問題
但壽命長了並不一定就會得慢性疾病。還有一個更重要原因是工業化、城市化的進展，導致了生活方式發生鉅變。
人體的構造是為了應對1萬年前比較原始的生活狀態而演化成的，但我們現在在營養方面有了巨大的改變（動物蛋白大量攝入等、米麵吃得更精細）、運動量減少（坐車或開車使步行減少、久坐）、曬太陽的機會更減少、熬夜更多、不停看手機……
生活方式鉅變讓慢性疾病如同脫韁野馬，近40年，中國糖尿病患病率增長了15倍，高血壓患病率增長了近4倍。
健康，成也社會進步，敗也社會進步。
而解藥就是還給人體它最需要的生活方式。
也就是說，健康敗於生活方式鉅變，但可以成於生活方式重建。
好的生活方式，重塑你的人生
什麼是正確的生活方式醫療？
生活方式醫學關注6個方面，這6個方面也是現代慢性疾病的病因科學，包括營養科學、運動生理學、睡眠科學、壓力控制及心理學、社會人際關係學、戒菸限酒 。
這些不但可以在您生病後有效地幫到您，在平常也能幫您的健康加分。當然具體的實施涉及不同學科的專業知識和經驗，具備綜合素質的專業人士並不多，尤其生活方式醫學目前還沒有真正進入中國。但現在您至少可以做下面這些事來幫自己儲蓄健康。
良好生活方式6個必選項
1. 堅持有氧運動，每週5次以上最好
2. 改善飲食，少吃垃圾食品和加工食品
3. 改善睡眠，學習冥想和放鬆
4. 釋放心理壓力
5. 改善人際關係
6. 戒菸、限酒
（部分圖片源自網絡，侵刪）
