小松語錄
首先想說的是，我天天都吃早飯，雖然我目前也很胖！但我胖不是因為天天吃早飯！而是因為我吃得多，運動少！
在早餐越來越被重視的當今社會，天天吃早飯肯定不會胖的，而且按時吃早飯，吃健康營養的早飯還有助於減肥瘦身。
一日三餐，早餐最為重要，因為身體休息了一整夜之後，正是需要補充能量的時候，這時應該吃一些好消化，高蛋白的營養早餐，給身體充補營養。只要飲食搭配得合理，天天吃早飯不僅不會讓你長胖，還會越吃越瘦，這可是我的親自體驗哦！
最近我也在減肥，減肥的第一件事情就是好好安排我的一日三餐，其中早飯最關鍵。我把我喜歡吃的食物大部分都放在早飯裡，讓我對早飯有一種很美好的期待，早餐吃得又好又飽，中午自然就不會覺得特別餓，也就不會發生暴飲暴食的事情，但中午不能不吃，吃個七八分飽就好。到了晚上，即使做自己特別喜歡吃的飯菜，因為早飯和午飯都吃的很好，而且明天早上還有更好吃的飯菜等著自己，晚飯自然也就會不過度飲食，簡單吃一些就好，因為愛吃的都在明天早上呢！
這種方法看起來有點欺騙性，但事實上特別好使，所以這段時間以來，我對我的早餐更加地重視，變著花樣地做早餐，儘量搭配得健康些，有充足的營養！
其次我想說天天吃早餐，要吃的是營養健康的早餐才行
如果吃早餐每天吃的都是油條油餅油炸饅頭這種早餐，那肯定是會越吃越胖的，健康的早餐應該是含有優質蛋白和優質脂肪的食物，比如全麥麵包，雞蛋，牛排，雞胸肉，牛奶，五穀豆漿或者紅薯、玉米、山藥這些粗糧和綠色蔬菜等。
早餐要儘可能的營養全面一些，我也不斷地在網上學習一些早餐的搭配，自己學習用全麥麵粉製作麵包、蛋糕、饅頭、花捲等。還買了各種的雜糧，使用不同的組合來製作五穀豆漿，每天還會給家人準備牛奶或奶酪等高蛋白質食物。
從三月份以來，我對我家的早餐進行了很好的安排，這一個多月我每天都叫早餐，反而還瘦了8斤，當然，我也有做一些簡單的運動。要想瘦，就得管住嘴，邁開腿。所以不要怕吃早飯會胖，反而要認認真真地吃早飯，才能讓自己瘦下來。
最後分享一下我最近一段時間的部分早飯，看看是不是很豐富呢！
紫薯豆漿、芝麻鹽花捲、油條、煮雞蛋、涼拌菜
紅棗山藥黑玉米渣粥、烤腸、水煮菜、水煮蛋。
七寶粥、煮雞蛋、涼拌滷豆腐絲。
紅棗山藥黑玉米渣粥、烤腸、水煮菜、水煮蛋。
牛奶、蒸紫薯、小番茄、水煮蒿子稈、水煮蝦、鹹雞蛋、空炸花生米。
八寶粥、奶油麵包卷、牛排、黃瓜炒雞蛋。
紅棗核桃豆漿、自己做的無油低糖全麥豆沙包、胡蘿蔔春筍炒雞蛋；
黑芝麻黑豆豆漿、蓮子百合桂圓紅棗燉雞蛋、蠔油生菜、蠔油豆皮。
以上是我自己的一部分早飯，您覺得這些搭配怎麼樣呢？從圖上能看出來，我的早餐不僅不會省，還會吃得多，吃得豐盛，只有早餐吃得好，一天才會有精神和動力，讓午餐和晚餐不會暴飲暴食，也就很容易堅持下去了。
以上就是我對這個問題的回答，感謝各位的閱讀，如果您也喜歡做早餐，歡迎留言一起交流。
魔多廚房
其實你弄錯了！吃早飯不會長胖！不吃早飯也減不了肥！而且只能減壽！
用戶守護正義
您好，我是forest醫生祥子。今天咱們聊聊吃早飯會不會發胖的話題。
#forest醫生祥子，為您提供健康信息#
這個問題很熱門，現實生活中，很多女孩子經常不吃早飯，她們認為這樣可以減肥。實際上“不吃早飯能減肥”的觀點是錯誤的，作為醫生，我今天給大家說說我對健康的認知，也是歷代中醫養生學中的切實驗證。
中醫養生講究十二時辰，通過十二時辰合理安排吃飯、作息時間，盲目節食，不僅不會起到減肥的效果，還會給自己身體造成一定的傷害。
#我是forest醫生祥子,關注我，關注養生#
古人很有智慧，他們把一天劃分成十二個時辰，每個時辰相當於現代的兩個小時。
早飯時間相當於十二時辰中的“辰時”，也就是早上七點到九點這個時間段。《皇帝內經》把十二時辰歸屬於十二經脈，每個時辰都有“當令”的經脈，認為辰時剛好是“胃經”當令，這個時候就應該吃飯。因為，從中醫理論按五行學說來說，脾胃屬土，土能生萬物，只有土地肥沃了才能生出更多精華的東西。
那麼問題來了，脾胃既然就像土地，土地就需要肥沃。現實生活中，土地的肥沃需要農人的認真管理，需要澆灌、施肥、鋤草等等；人體的脾胃就像土地一樣，也需要認真的管理、養護，吃早飯就是一種養護，早飯能養胃，早飯就好像“春雨貴如油”一般，脾胃可以得到滋潤、營養，才能生出精華的物質保障機體的利用、使人強壯，能夠讓人一整天都有精神，所以早飯一定要吃。
現在很多不吃早飯的孩子，別看現在年輕啥事沒有，將來遲早都會落下一身毛病的。
#我是forest醫生祥子,關注我，教會你如何養生#
《黃帝內經》認為，人體陽氣從十二時辰的“子時”開始，就“一陽初生”了，陽氣慢慢生髮，到了“辰時”這個時間段，陽氣的升發達到了一定的程度，可謂是“陽光和煦”或者“祥光密佈”。中醫理論樸素的認為“陽氣可以化萬物”，化，就是“消化”的意思，充足的陽氣就能把吃進去的食物全部消化掉，保留下來的都是供人體利用的精華成分。所以，早飯多吃也不會發胖，但我個人認為，還是適量為好，我一般保持吃飯只吃七、八分飽。
恰恰相反，晚飯吃多了就會發胖。人體氣機從午時開始轉換，到了晚上，人體陽氣開始減弱，脾胃運行之氣也隨之減弱，吃多了會導致消化不良，或者把多餘的營養變成脂肪在人體沉積，也就形成了肥胖。
現實生活中，由於工作、生活中太大壓力，早上匆忙吃一點東西就去上班，甚至不吃飯；一到晚上，感覺忙碌了一天終於可以放鬆下來了，就和家人一起去餐館吃飯，或者好好的做一頓“像樣的飯”，大家都是大魚大肉、酒足飯飽。其實這樣不好，大量脂肪沉積，不僅容易發胖，還容易影響人體正常氣機，造成氣機失調，臟腑功能紊亂，導致高血壓、高血脂、高血糖、高膽固醇等心腦血管病的發生。
