1.你遇到了一些情緒上的困擾並且持續了一段時間，如感到抑鬱、焦慮、恐懼等，影響了你的學習、生活和工作，你用了很多方法卻無法解決。
2.你感覺身體不適，有明顯的軀體症狀，比如偏頭痛、胃痛、莫名心慌心悸等，去醫院檢查卻沒有發現任何器質性問題。這很可能是心理問題無法通過語言表達，而藉由身體來傳遞信息。
3.你在人際交往（比如和領導的關係）或親密關係（兩性情感）中總是屢屢受挫，卻不知為何和如何解決，通過心理諮詢去打破這樣的惡性循環是最有效的方法。
4.有反覆出現的內心衝突，感到痛苦，或失眠多夢，嚴重影響了工作或生活，這是強烈的信號。
5.感到自己沒有價值，無助，絕望，甚至有反覆出現的輕生念頭或自傷行為。
6.生活中的某些方面出了自己沒有發現或超出自己承受能力又暫時找不到解決辦法的問題。
7.突遇重大打擊，如失戀、失業、離婚、親人去世等，感到痛苦，很長時間難以走出來。
8.你想要進一步瞭解自己，改善關係，提升交往能力和自信心，完善自己的人格、開發潛能、職業生涯有更好的發展。
9.孩子逆反、厭學，玩手機或遊戲成癮，嚴重影響學習，成績下滑，親子關係緊張。
10.親人患了不治之症，你想給予更好地陪伴，讓親人離世時少留遺憾，卻感到無措和無力。
……
亦即，當你有任何心理困擾，想要提高生命質量，提升關係的品質，活出自己想要的人生，生活得更成功和幸福，你都可以尋求專業的心理幫助。
心理諮詢與治療的過程，不僅是為了消除心理問題或心理疾病，更是為了提升心理素質和心理健康水平，提高生命質量，提高心理靈活性，增強個體適應環境、適應變化的能力，幫助我們活出更加幸福豐盛的人生。
願幸運和幸福與您為伴！
祝所有人一切順心！
關於作者＠心理諮詢師鄧波
鄧波：本名劉秀蘭，北京師範大學教育碩士，清華大學訪問學者，國家二級心理諮詢師，中國心理學會註冊心理師，國際認證催眠治療師，家庭治療師，團體諮詢師，中國心理衛生協會會員，中國心理學會會員，美國心理學會第29分會會員，美國團體治療協會AGPA會員。著有家庭教育專著《我們應該怎樣做父母》。從事心理諮詢工作14年，諮詢時間累計超過10000小時。
擅長領域：伴侶諮詢與家庭治療；青少年心理、情緒情感問題、生涯規劃與職業發展的個體諮詢與團體諮詢；心理諮詢師的個人體驗、個體督導和團體督導。
聯繫郵箱：５４６５７０５３６＠qq.com
