烧锅炉的小哥
您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。
控制情绪，需要自己把握，逐步控制，慢慢减少。一般情绪激动，都是因事而起，所以，理解别人，成为控制情绪的主要条件。
首先需要耐心听完对方陈述。在与别人沟通中，还是需要耐心听、认真分析，准确把握对方的具体情况和所处环境。主要把握多听、少说，不着急发脾气的方式对待。
二、不可以太相信直觉。养成不凭个人的意识和好恶，评价一个人的好与坏，应该以实际情况为标准，客观考量事实，确定人或事情的客观评价，减少对别人的成见。
三、遇事换位思考。对于每个人的情绪的发生，还是由事引起，在处理事情方面，各人方式不同，但在一定形式环境情况下，还是应该换位思考，考虑当时如果是自己会怎么处理，这样可以理解别人的态度和行为，减缓对别人的误解而引起的情绪失控。
四、降低重心，减缓激动情绪。当情绪激动的时候，可以有意识的降低重心，从力学上可知，降低重心可更稳当。人的降低重心，即坐下或蹲下，这样可以减缓平复激动情绪，控制脾气。
五、转移地方或转移注意力。情绪激动或者控制不住，我们可以选择离开，去卫生间、会议室等，总之转移地方，就可以减少不必要的情绪激动，延缓情绪的增强，平复情绪。
情绪主要在于克制，时时应该提醒自己：“情绪应该控制"，长时间的内心提醒，会深深的内化这种思维，成为潜意识直觉，非常有效。
读心解万事
遇事默念三遍：冷静、勿燥、摯怒。用平静的心态对待不平静的事。
和谐131679225
自我鼓励法看一些励志的名言安慰自己，让自己的心情变好。
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，可以去外面跑跑步。
可以把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情就会变好。
心情不好的时候，可以哭，该哭就应该哭，还可以找朋友倾诉，发发牢骚。
希望大家都有好心情。
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