像昨日i
對於老師和學生來說，要開學了，心中久久不能平靜，有點焦慮，原因是不一樣的。
作為學生，經歷了突如其來的較長的嚴格管控疫情的居家隔離階段，開始是驚諤而不知所措，然後是心情平復坦然接受，再次是有點高興暫時擺脫了緊張且壓力較大的在校學習生活，放鬆下來涉獵網上的遊戲和消遣娛樂。隨著網上教學的開展，學生們的心裡和狀態沒能及時很好的調整到全心身學習上面來，同時因為沒有老師的現場監管檢查，學生們在網上上課時缺乏計劃性、積極性、自覺性和主動性，網上學習效率和學習效果大打折扣。經過幾個月的充分放鬆以後，要開學了，學生們要從長時間放鬆的生活和學習狀態中立即加檔轉換到緊張的在校學習的生活和學習狀態，他們並沒有做好心理適應性準備，也沒有人指導他們如何做好這些準備和狀態轉換，同時擔心上學可能對身體健康帶來風險，產生茫然和畏懼情緒，因此他們心中久久不能平靜，有點焦慮。
作為老師，同樣經歷了漫長的疫情管控居家隔離階段。因為老師的天然的責任感，面對疫情突發的重大變化，老師不僅要通過班級微信群群及其它通訊方式，解答學生和家長的各類諮詢，而且還要細心指導學生做好居家隔離的學習和生活調整，提醒學生保持身體健康。同時，老師也有家裡的各類問題要想方設法自己解決，耗費了較大精力，並且隨著網上教學的開展，老師網上教學準備及備課的壓力增大，但對網上教學效果的真實性心裡沒底。要開學了，老師又操心學生集中上課時防疫措施的完備性和學生執行防疫措施的徹底性，憂慮老師和學生的身體健康。凡此種種，老師始終處於高度緊張狀態，要開學了，難免心中久久不能平靜，產生焦慮不安情緒。
如何在開學之際，平穩心情，不產生焦慮情緒，特提出如下建議：
一、對學生的建議
鑑於疫情階段的特殊情況，接到開學通知後，一般有7天以上的準備期。從準備期第一天開始，將自己的起居、作息、學習和生活的節奏與狀態調整到與在校學習一樣，並請父母、夥伴、爺爺奶奶或其他親人監督執行。同時自己給自己心理暗示，而且要持續自我強化暗示———經過全國人民的艱苦努力，現在疫情形勢已經好轉，我們健康有了堅強保障，我已正式進入正常學習狀態，不能有絲毫懈怠和逃避心態，我要在新的學習週期努力奮鬥，實現新的提升，自己對自己的未來負責。
二、對老師的建議：
接到開學通知後，及時與學生和家長溝通交流，大家積極主動提出開學後可能遇到的各種問題，然後集思廣益群策群力，分類提出解決各種困難和問題的辦法，指派專人記錄整理，指導學生分組分擔每項任務，充分調動每位學生的積極性。同時，與學校領導交流溝通，爭取領導對班級管理、學生安全、教學進度、教學效率和質量等方面的具體支持和指導，將壓力分解傳導，將問題和困難大家分擔，做到未雨綢繆成竹在胸。
通過以上方法和途徑，要開學了，老師和學生就不會心中久久不能平靜，也不會產生焦慮等不良情緒了。
冬天九十九度
可以理解，開學前後，每個人都會有焦慮。
擔心課程跟不上；擔心開學後能否適應等，當我們長時間處在一種環境，而突然需要進入一種新環境和生活方式時，都會有焦慮，如何化解焦慮，做好充分準備，迅速適應開學生活，可以從心理和行動兩方面入手。
焦慮本質上是一種心理活動，所以重在自我調節暗示。
想想自己的榜樣，有很多同學，為上好網課，客服了我們難以想象的困難，他們沒有焦慮嗎，他們是把焦慮化為了刻苦和咬牙堅持。
克服焦慮的最好辦法就是勇敢面對、積極行動。否則，只能積累焦慮，浪費時間，循環自責，難以自拔。我們必須跳出這種怪圈，行動起來！學習永遠不晚，你只欠一個開始行動。克服拖延症要雷厲風行。學習就是你的工作，別人無法代替，只能幫助。抱怨不能解決問題。只為成功找辦法，不為失敗找理由，這是成功者的基本素質。
可能你在擔心假期沒學好，開學跟不上。那你要告訴自己，很多人都有這種擔憂。你要相信，付出一定是會有收穫。學習是一種長線競爭，就像地裡的麥苗，你每天去看感覺不到它的生長。也像青少年的身高，只要正常生活，身高就在默默的增長。
在開學前，到戶外去感受一下春天的芬芳氣息和勃勃生機。理個髮，洗個澡，整理好學習用品和心情，快樂迎接開學吧！
盛夏清風689
平常心對待。做好自身防護，專心致志學習。
