啄木鸟先生与树小姐
当自己否定自己时，我们清晰地能发现自己内心的声音，这个声音仿佛是两个自己在对话。你可能心里会说：“我怎么就不如某某某”。或者是：“别人都能做到，为什么我做不到。”你看，当我们否定自己时，自己给自己找了一个参照物，达不到要求就自我否定，甚至觉得自己一无是处。
所以，当我们自我否定时，一定要首先意识到，也是很重要的一点。并不是我们表现得有多差，是我们内心的自我对话出问题了，我们在拿外在的标准来衡量和要求自己。
每个人都会有缺陷，缺陷是我们独一无二的标志，也让我们成为自己，拿自己的缺和别人的优点去做比较，就会有失落。
例如，一只木桶，其中有一块木板的上半部分缺了，我们会因为这只桶无法装满整桶水而感到烦恼，想很多方法将缺失的那块补起来。可是，木桶再怎么补，它的价值也不过就是一只水桶。那么，也什么木桶一定装水呢？难道装宝石不是可以立刻提升他的价值吗？难道作为艺术品装饰品不是更能显示出独特的品味吗？
人最重要的是接纳自己，认可自己。当我们自我否定时，我们自己的能量就在内耗。而当我们从心底里接纳自己，认可自己时，我们的能量就聚集在一起，让我们有面对一切的力量。
所以，首先从接纳自己开始吧，当自己不认可自己时，不妨对自己说四个字：那又怎样！一定大声说出来让自己听到，说21遍。
陈茜谈心
我来回答一下你的问题吧。
我们否定自己攻击自己，批判自己。很多时候是借着目前生活里面所面对的失败、挫折或者来自外界的批评，借着这些机会，我们就自然而然的攻击自己。
那你想知道怎么办？
首先，你要明白，你说为了怎样的目的要怎么办？
你的这个目的当中包含着让自己感觉更好吗？很多时候我们批判自己就已经是我们在为了挽救或者改正事情中的“怎么办”了。我再简单的解释一下。就是很多时候我们通过批评自己，促使我们找到更好的方法去解决问题。
甚至是有时候当我们不知道怎么办，我们就只能批判自己。
而这种对待自己的方式会让我们很痛苦。同时这种方式很可能来自于我们对于父母对待我们方式的学习。
那想要能够心平气和的对待，失败通常意味着我们需要把人和事分开。也就是说我们要明白是我犯了一个错误，而不是我是一个错误。
这两者有巨大的差别。
明晚当我们犯错或者是陷入到很不好的自我攻击的感觉的时候我们要问问自己:
就算真的这个世界抛弃了我们。
我愿不愿意为自己挺身而出？
我愿不愿意做第一个支持自己的那个人？
我愿不愿意给自己一些温柔柔软？
我愿不愿意原谅自己？
我愿不愿意用善意去对待自己？
如果以上的这些问题的答案你都是否定的，那你大可以继续批判自己，因为你真的不愿意让自己好受一些。
但如果你发现，好像我应该支持自己，那你需要在攻击自己的时候尝试停下来。
因为当我们生自己气的时候，我们一定会有一部分自己是受伤的。那个部分很需要照顾，很需要温馨细腻的对待。
同时之所以我们自我贬低、自我批判会让我们感觉很痛苦，也是因为同样的那个部分被攻击了。所以如果我们能从一开始就照顾那个部分，我们的感受就会不一样。
当然如果对于你来讲愿意接受一些心理咨询的话，也许会很有帮助。祝福你。希望你更爱自己。
徐泽旭心理师
否定自己运用恰当是创造力的动力，但是如果无论大事小事多数对自己持否定态度可能存在问题。经常性的否定自己是一种消极的认知方式，被称为“认知歪曲”。典型的例子是“武断推论”和“过度概括”。
武断推论是指个体只强调事物的负性的一面而忽视正面的一面。与人朋友交流过程中朋友有事离开，个体没有考虑朋友早与人有约而不得不离开，而“推断”而由于自己交流方式有问题。
解决武断推论需要个体进行“合理化”分析原因。如果自己没完全掌握情况则不做结论。几乎所有的武断推论都是错误的，完全可以相信另一种结果，朋友真的有事。
过度概括则是无限夸大一个事件的后果。比如有一件事情做错，而“概括”为所有这样的事情自己都做不好。
解决过度概括的方法是，可以思考自己以前同样的事情都做好了，只是这一次运气不好或者是情景原因造成的。下一次小心仔细一点就没问题了。
总之要消除“消极认知”，从有意识的开始双向考虑问题，万物均是平衡的，有负性则必有正性，没有非黑即白的事情。
第三奇迹为您回答。
