在我國剛剛過去的抗“疫”高潮戰爭中，84歲高齡的終南山院士雖然一直堅守一線、數夜徹夜不眠，但年齡年邁的他，身體卻一直保持著良好狀態。在接受記者採訪時，鍾院士明確表示，他之所以看上去沒有同齡人的種種老態，完全得益於幾十年如一日的堅持運動，並向大眾推薦了3種運動，堅持下去不但可以保持身體康健，還能有效降低血糖血脂。
走路
走路也被稱為步行、行走等，是日常生活中人們最為常見、也最簡單、易操作的運動項目，被世界衛生組織定義為“世界上最好的運動”。據相關研究發現，一個人如果能堅持每天都走路40分鐘到一小時左右，不但能大大減少疾病率，而且壽命能提高20%。臨床醫學發現，從人的身體來看，無論是人體的骨骼、肌肉的位置、心肺等內臟的機能等，都是最適合走路的。
每天堅持走路，可以提升體質、讓自己精力充沛；可以愉悅心情，減少抑鬱情緒；還可以有效控制體重，減少和改善肥胖的發生和發展。尤其對於老年人、身體基數過大的人來說，走路這項運動負擔低、效果佳，不但可以避免傷及膝關節，還更有利於改善高血脂、高膽固醇等症狀。
長跑
所謂長跑，即長距離跑的簡稱，長度通常在5000米以上，田徑賽場上的長跑項目一般分5000和10000米，此外還有馬拉松和半馬拉松等。堅持長跑最明顯的益處在於可以增加人的肺活量、增強人的肺功能，這主要是因為長期堅持長跑可以發達人體肺部的呼吸肌，增大換氣量，進而增強肺功能。
在堅持長跑的過程中，身體會發生部分適應性改變，這種改變對於促進人體的新陳代謝、加強體內血流速度具有明顯效果，長期堅持長跑，還能夠提升身體的基礎代謝、改善血液循環、降低血脂和膽固醇濃度。此外，堅持長跑還可以起到提高關節強度、強健骨骼的作用，尤其對於其關節而言，雖然長跑具有損傷膝蓋的風險，但只要在身體能接受的範圍內堅持長跑，膝關節也會變的越來越強健。
游泳
游泳是現代人生活中比較流行的一項體育運動，被稱為“最好的有氧運動”，鍾南山院士在提到運動時，也對該運動項目大加讚賞。游泳的過程中，人體需要藉助水的浮力並通過肢體有規律的向前滑行或者漂浮於水面。這個過程中，人體各部位的關節、韌帶、肌肉、以及神經等都需要參與其中。
可以說游泳是一項人體全身心投入的運動項目，不但可以協調人的身體，更能鍛鍊人的心臟。值得一提的是，因為游泳需要人全身心的投入，所以除了提升體質之外，游泳還能減少抑鬱、改善人的精神狀態，在很多心理方面疾病的治療過程中，能夠起到良好的輔助作用。除此之外，游泳對於保持健康體重、提升心肺功能、促進新陳代謝同樣具有重要的意義。
