瘦子有瘦子的魅力，胖子有胖子的特点，不管是胖与瘦大家都不应该歧视她们的身材。如果对自己的身材不满意，可以通过健身进行改变。不过健身塑形这段时间内看不到有效的效果，必须得长期坚持才会有一个明显的变化。就比如文中这位胖胖的姑娘，她在健身方面一直保持了3年时间，塑造了完美的凹凸身材，成功逆袭成为了一名大码模特。
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这位胖胖的姑娘叫布兰尼，据资料显示她的体重是162斤，身高是168厘米。这样的身材比例如果放在普通人身上，一定是一个非常臃肿的大胖子。但是布兰妮通过自己的努力塑造了凹凸有致的身材曲线，腹部也没有过多的脂肪，整体的线条就像s一样，完美的诠释了丰腴之美。
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成为大码模特之后，她一直保持健身的习惯。像她们这种职业不需要太瘦的身材，只要保持完美的身材曲线就可以了。在签约大码模特之前，合同里边要求她体重必须要保持在160斤左右，这样才可以展现大码模特的特点。在亚洲人眼里还在追求以瘦为美的身材，但却不知像布兰妮这种欧美的大码身材也是相当迷人。
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在社交平台上她的粉丝数量就超过了20多万，大部分人都是被她的身材魅力所吸引，很多网友都认为微胖的身材更加备受青睐。如今的布兰妮对自己的身材曲线非常自信，因为它不仅拥有迷人的身材，而且精致的脸庞让她看起来更加有魅力。
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颜值和身材对于女生来说是非常重要的，但这大部分都是有天生基因决定的，如果想从身材上进行改变，必须要养成健身的习惯。健身不仅可以让你变瘦，也可以让你变胖了。为了自己的美，为了自己的健康，希望大家都能加入健身当中。下面小编分享几组家庭徒手动作，利用晚上睡前休息的时间进行15分钟，坚持之后就会收获不一样的自己。
第1个动作：徒手深蹲
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双脚分开站立，收紧核心挺直腰背，臀部向后坐至使大腿与地面保持平行，然后起身还原，建议每组做15~20次。
第2个动作：臀桥
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仰卧，头部和肩部紧贴地面，双腿并拢屈膝脚掌踩地，臀部发力向上抬起使身体与大腿处于一条直线，注意还原同步时不要坐实地面，建议每组做15~20次。
第3个动作：站姿后踢腿
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挺直腰背收紧核心，双手叉腰，单腿站立，另一条腿向后上方抬起，稍作停留还原，每组做20次，然后换另一条腿。
如果想要达到塑形的效果，那么必须得长期坚持，在正式运动之前先做充分的热身，每组动作重复3~5组，动作之间可休息30秒，做完之后不要着急偷懒，再来几组拉伸放松的动作。
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