有人將健康比做“第一態”，將疾病比做“第二態”，而介於兩者之間有一種“無疾病又無活力”的“第三態”——亞健康。生病狀態大都心裡有數，應如何判斷自己是屬於健康還是亞健康？
亞健康處於健康與生病之間，有如下的12種預警表現：
1.疲勞：
經常感覺到疲勞，即使有充分的睡眠，疲勞感也不會消除；
2.無力：
原因不明的全身乏力，比如說上幾級臺階就覺得全身虛脫;工作到下午就覺得渾身沒有力氣；
3.失眠：
經常失眠、多夢；
4.頭昏：
經常頭昏，不能集中注意力；
5.健忘：
記憶力下降，有時會忘掉剛剛想做的事，例如出門忘記帶鑰匙，做事情的時候被打斷，然後就想不起接下來要做什麼；
6.厭食：
食慾不振或者挑食，心情稍差或者溫度較高就沒有胃口；
7.咽乾：
咽部發乾、疼痛，喉部有緊縮感，檢查咽部充血卻沒有發炎症狀；
8.疼痛：
不明原因的胸悶、胸痛、腰背痛，不能確定具體位置的肌肉痛、關節痛；
9.抑鬱：
心情抑鬱、容易焦慮或者緊張，經常感覺煩躁或者恐懼；
10.淡漠：
對什麼都提不起興趣，喜歡發呆，常常腦子裡一片空白；
11.低熱：
體溫經常超過37.5℃，卻又低於38℃；
12.性冷淡：
性慾降低、性功能減退。
如果自己出現上述一項或多項表現，就說明自己已經處於亞健康狀態。
一些人可能會覺得，現代人生活節奏快，普遍處於亞健康狀態，既然那麼多人處於亞健康狀態，可見亞健康也沒什麼大不了的。其實這種想法，大錯特錯，亞健康可以說是生命隱藏的“炸彈”。
亞健康不僅會造成日常生活質量低下，而且是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺或其他傷害。
因此，處於亞健康時應及時調理作息、保持良好的生活習慣，通過合理營養、適量運動，保持良好的睡眠和心情等，逐步讓身體恢復健康狀況。
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