隨著社會飛速地發展，生活節奏的加快，各種各樣的炎症名詞映入我們的眼簾。如：長期簡單粗暴地就餐從而導致的“胃炎”；電腦桌前經久伏案寫作導致的“肩周炎”及“頸椎炎”、“手腕腱鞘炎”（又名鼠標手）等。不知道，接下來我要講述的這一種罕見的“
足底筋膜炎”，你聽說過沒？
我接觸到這個醫學名詞，也是因為我的另一半。這說來說去，又說到了疫情。都說這一場疫情培養出一大批了不起的廚師，我是也算其中一個吧。雖說廚藝平平，但做出來飯菜比之前多了幾分可口和色澤，也算合全家人口味。在我的眼裡，作為一個廚師最大的成就感，就是家人把每道菜吃個精光。因為家人的給力，我這手也就停不下來，每次做菜總是帶著一種興奮勁，剛吃完這一頓，就在想下一頓該煮點什麼好？於是各位家人的體重也就不言而喻地蹭蹭蹭往上爬。
我的他自己也逐漸察覺到了，計劃著開始運動，不能讓體重佔據上風。於是他開始計劃跑步，興匆匆地開啟跑步機模式，才幾天他的腳後跟卻開始疼痛。剛開始大家也都以為就是太久沒跑了，休息一兩天就好咯。
後來，差不多個把禮拜吧，老二發燒了。原本就不愛動彈的老二，這一生病就更嬌滴滴了，去醫院後不願自己走吵著要抱。而那段寒冷季節流感也較多，加上疫情嚴重讓人對醫院有種恐懼感，所以他也堅持將老二緊緊摟在懷裡，以避免不必要的肢體接觸。原本他腳後跟痛，我也主動請纓要抱來著，可是出於對我的疼愛，他說“只要有我在，哪有讓你抱的道理”。
他的愛我感受到了，但結果卻讓我萬萬沒想到。這一抱讓“足底筋膜炎”來得如此兇猛，第二天我無意中發現他走路的姿勢有點奇怪，從他那面部猙獰的表情看來，走一步對他來說貌似有些錐心的疼。後來經過檢查才知道病發了。還好慶幸的是經過貼藥膏、泡腳、靜坐，修養了近三四十天終於有了好轉。
如果說控制不住嘴是是他發病的一根導火線，那麼婆婆對孩子的寵愛就是從小埋下的隱患。婆婆的寵愛不是打孫輩起，而是與生俱來的，婆家的娃從小不幹重活，加上老公原本性格內向也比較宅，缺乏適當的運動，不比他好動的哥哥。我依然記得第一次牽他的手，那叫一個嫩，連他們村的醫生摸了都說“這才是一個讀書人應該有的手啊”！在這種寵愛下外加宅內向，
足底韌帶跟肌肉組織沒有得到很好的鍛鍊。
俗話說“筋長一寸，延壽十年”，所以這筋長一點對我們還是極為有好處的。如果從小多做點跳躍、踮腳尖類運動，這種炎症是可以避免的！
現在我會時不時提醒他，不痛時拉一拉筋骨，尤其是足部訓練。下面簡單介紹一些足部的訓練方法。一定要光腳訓練，這樣可以增加足底感覺
- 抬腳趾 膝蓋成90度坐於椅子，腳踩實地面，使勁往上抬大拇指的同時，其餘四指往下壓 三組 15秒/組
- 下犬式 拉伸下身肌肉群 三組 15秒/組
- 用腳趾抓毛巾 加強腳底肌耐力 三組 15秒/組
- 提踵練習（即踮腳尖 ） 加強小腿肌耐力 三組 15次/組
- 腳後跟夾球 三組 15次/組
- 放鬆腳底肌 三組 15次/組
