用户60003862968
两个宝宝都是顺产，都没有打无痛速度生下来的。
1、孕期控制体重，别让宝宝过大。
2、开三指前，会有明显的疼痛感，只能强忍着，尝试在助产师指导下坐瑜伽球，或者在家人的搀扶下缓缓走动，越躺会痛越久越不开指，运动会加速开指。
3、开了三指可以打无痛了，听说感觉是直接升入天堂。如果不想打无痛，比较粗暴的办法，用力扯乳晕，会加速开指(我生二宝上了产床护士这么干的，那酸爽比开指还难受)
4、开指到了一定程度，护士会手破羊水，也会加速开指。
5、最重要的是，产前学学怎么用力，生的时候就会快很多，而且保持体力别乱喊，心态也很重要，就想想，孩子比你还痛，为了出生头都变形了，何况生产时妈妈身体自动分泌一种激素能降低疼痛感的，孩子那可是裸奔的疼。
西囤妈妈斗娃记
越来越多的研究表明：调整分娩体位能减轻分娩疼痛、加速产程进展、促进自然分娩。
也就是说，不要总是一个姿势呆着，不要总躺在床上不动，躺着、坐着、站着、走着、跪着、趴着......怎么舒服就怎么来。
下面，就讲讲有利于自然分娩的体位。
孕晚期
孕妇在怀孕35-36周开始，可以做下面的动作：
骨盆倾斜练习：卷起背部，然后伸直。这个练习有助于放松韧带，缓解怀孕期间的背部疼痛，还可以帮助胎儿定位，防止发生枕后位。
温馨提示：
胎儿的脸朝外，也就是朝着孕妇的腹部，专业术语为“枕后位”，这种位置会导致产程延长，并且伴随着更加剧烈的疼痛，难产的风险增加。
坐在球上，左右摇摆骨盆或者左右转动臀部，也可以跪着趴在球上，摇动臀部。
孕晚期不建议长时间坐在沙发或者椅子上，尤其是膝盖低于臀部的坐姿，经常这样坐着的孕妇临产后发生枕后位的风险增加，而坐在分娩球上，臀部会下陷，膝盖会高于臀位，有利于预防枕后位的发生。
温馨提示：
坐在球上的时候，如果觉得不稳，可以用手扶着前面的支撑物。
临产初期（潜伏期）
从开始肚子疼到宫口开到3-4cm称为“潜伏期”。
刚开始的时候大多数孕妇宫缩持续时间较短（30秒左右），间隔时间较长（5-6分钟），还可以忍耐，体力也还不错，这时候可以采取下面的体位：
上述两种体位能有效利用重力，加速产程进展，减轻腰骶部疼痛。
走累了，当然要休息一下，孕妇可以采用半坐卧位，既达到休息的目的，又比躺着能更好地利用重力。
活跃期
随着产程进展，宫缩的持续时间越来越长（50-60秒），间隔时间越来越短（2-3分钟），我们称之为“活跃期”。
这一阶段，孕妇疼得厉害，也很疲劳，不太愿意下来走，那么可以：
孕妇站着，身体向前趴在丈夫或者助产士身上、椅子背、墙壁或者固定在墙壁的横栏上或柜台上。
这种姿势除了能让孕妇休息并有效利用重力的优势，还能促使枕后位的宝宝旋转，如果加上臀部左右摇摆，还能减轻骶部疼痛。
温馨提示：
如果条件允许，最好让丈夫陪在身边，趴在他身上，幸福满满，儿茶酚胺的分泌就会减少，疼痛也就可以减轻了。
这种姿势有利于休息，对高血压的孕妇还能降低血压，还有利于枕后位的胎儿转为正常胎位。
温馨提示：
胎儿枕后位时，助产士会根据实际情况指导孕妇侧卧位的方向（左侧还是右侧）以及方法（侧卧还是侧俯卧）。
上述体位有助于缓解背痛，协助胎儿旋转，减轻痔疮，加上骨盆摇动和身体前后运动更加有效。
第二产程
从宫口开全到宝宝生出来，就是“第二产程”。
这个阶段宫缩会加重，1分钟就会疼一次，一次疼1分钟，真是痛不欲生。
孕妇可以采取蹲位：
或者坐在马桶上：
能有效利用重力促使胎儿下降，尤其适合胎儿头位置偏高或孕妇耻骨联合偏低的情况。
温馨提示：
上述各个阶段的体位只是推荐体位，不是绝对，比如潜伏期也可以侧卧在床上，活跃期也可以下来走一走，具体采取什么体位舒服还要根据孕妇的具体情况来决定。
待产过程和分娩过程的体位有很多种，一般来说，孕妇觉得舒服的体位就是最有利于产程进展的体位，当然，专业的医护人员也会根据具体情况比如体力、胎方位、是否有并发症等情况指导孕妇采取合适的体位。
产科佳育苓茏
分娩是女人这一生当中，身体所需要经历的最磨难的时刻，也是大部分女性都必经的一条路，毕竟生儿育女是母性的一种本能。可是想要当妈妈，除了在怀孕的十个月中所需要经历各种各样来自身体和心理上的压力之外，在最终面对分娩的时候，才是终极大关卡，只有经历了分娩这一关，宝宝才可以出生到这个世上，女性的人生才完美。
现代的女性很多都喜欢选择剖腹产，觉得剖腹产速度快，又打了麻醉针，感觉不到疼痛宝宝就出来了。但是，剖腹产毕竟是人为干预宝宝的出生，并不是遵循大自然的规律所进行，对于产妇和胎儿来说后遗症可能会比较多。所以在没有特殊的情况下，医院都是会要求产妇进行自然分娩，不提倡进行剖腹产。
可是自然分娩确实是让很多的孕妈感到望而却步，因为自然分娩的时候，必须要宫颈口扩张至10指，才足够容纳胎儿的通过，而在开宫口的这段期间，是极其难熬的。不仅孕妈要经历十级的阵痛，并且耗时也是很久的。
宫口开“十指”大概要多长时间？
开宫口的时间其实是因人而异的，如胎儿的大小，产妇的身体状况等都有可能影响到开宫口的时间。有的人在开宫口这段时间，感觉痛到了极致，并且时间过了很久，可是宫口却没有完全打开。有些产妇在这个过程，却不觉得有多痛，而且宫口很快就打开，胎儿很快就可以娩出。所谓的“犹如下蛋”一样指的就是这类产妇了。
初产妇
一般情况下，初产妇开宫口花费的时间会比较久，从见红或者有其它分娩的征兆开始一直到宫口完全开放，这过程大概需要8-36个小时甚至更久。并且开宫时的疼痛会随着宫口扩张越大，痛感越强烈。这是因为初产妇的骨盆在此之前从未经历过分娩，再加上没有过生产的经验会比较紧张，所以开宫口耗时就会比较久。
经产妇
经产妇因为经历过分娩，身体对于分娩的过程已经有了记忆，并且二次开宫口相比起第一次，扩张速度会快很多，一般6-8小时宫口就可以完全打开，甚至于一些产妇速度更快，这类一般都属于急产，可能产妇还没有到医院，胎儿就迫不及待的要出来了。所以建议经产妇在见红之后，出现规律宫缩和腹痛就一定要去医院了，以免发生急产。
那么如何加快“开十指”的速度？如何做到产程快，无痛苦？
当开始感到宫缩阵痛的时候，每一个产妇都是希望宫口可以快速的打开，而不是慢慢的折腾。可是往往事与愿违，很多产妇真的是痛到死去活来，最后一检查，才开了三四五指，让人真的超级奔溃。所以，如何加快开十指，应该是每一个产妇都非常期待的。
1. 怀孕期间，产妇可以坚持做一些有氧运动，如孕妇瑜伽，游泳等可以扩展身体的运动，长期保持肌肉和盆底肌的弹性，这样在分娩的时候，比较有利于宫口的扩张。
2. 分娩开宫口期间，只要不是羊水先破，那么产妇就可以多下床走动走动，或爬爬楼梯，或坐坐瑜伽球等，这些都是可以辅助宫口扩张的，加速产程的进展。
3. 自然分娩的产妇，需要保存足够的体力，所以在开宫口的时候，无论多疼都尽量避免大喊大叫。因为那样会迅速的消耗体力，使得精神状况变得很差，不利于第二产程的发挥。产妇可以在宫缩间歇多吃点补充能量的食物，并且听从医生的指挥，该用力时用力，不该用力时就赶紧休息。
4. 分娩时想要完全无痛苦那是不可能的，但是可以利用一些手段减轻产妇的痛苦，在宫口开到3-4指的时候，产妇可以要求打无痛分娩针。还可以通过练习拉梅兹呼吸法，这些都是可以有效减轻产程中产妇的痛苦。
综上，自然分娩时开宫口的速度和产程的快慢，都是根据产妇自身的条件决定的。一些产妇因为分娩的时候感觉疼痛，就极其不配合，闹着想要剖腹产，那么只会拖慢产程的进展，反之则是会加速产程的进度。所以孕妈们，既然选择了自然分娩，那么就要给自己的做好充分的心理准备，多了解下分娩的知识，那么就可以让分娩事半功倍。
