01
晚上九點鐘臨睡前，蘇蘇拿著一個溼巾袋子抽出塞進去蓋上紙巾盒子玩了二十分鐘，依然樂此不疲。抽出來放進去，她自己抽出來，我協助她再放進去，蓋子打開關上，我們兩個坐在床上就這樣一直玩玩玩。
我面帶微笑，邊教她如何操作，心想我的小祖宗你怎麼還不睡，你不困嗎，你快點困吧，你媽我還有事情要做，你睡醒後我的世界就開始了，我可以毫無顧慮的吃東西追劇，可以刷刷淘寶買買買，可以和好友吹捧兩下，可以開始寫作......想想我都笑出了聲。
我面帶微笑，內心抓狂。
蘇蘇平時八點左右睡覺，偶爾變動。七點上床準備睡覺，聽兒歌，玩電話手機，看繪本，和爸爸視頻，這是蘇蘇的睡前儀式。繪本自己翻來翻去，給她講講二三十分鐘就過去了。
別小瞧著小小的睡前程序，一旦破壞可是後果不堪設想。
有次帶她出去玩，玩的忘記了時間，到了七點半，她就開始鬧，一路抱到家哭到家。怎麼安撫都不好用，後來吃著吃著睡過去了，晚上醒了好幾次，平時基本上一兩次。
從這以後我再也不敢怠慢，七點以前必定收拾好開始哄睡。
02
生活作息是否規律嚴重影響一個家庭的和諧。
娃不睡覺，爸爸媽媽沒有自己的時間去做自己的事情，沒有時間去交流增加情感。
前段時間看《超級育兒師》一個家裡面是三胞胎姐妹，兩三歲，爸爸出去工作，媽媽和奶奶在家帶孩子。每個晚上三個姐妹都要鬧到十二點、一兩點才睡覺，媽媽有時候哄的累了就索性不管了，任由三個孩子在房間裡面蹦來蹦去，爸爸陪玩的時候根本不和三個姐妹互動，看著她們一直瘋玩。
因為受孩子晚睡的影響，媽媽休息不好，三個娃瘋來瘋去，把家裡搞得亂七八糟，從媽媽的眼神中看到一種麻木，沒有激情，機械的在做著事情。把娃放到陽臺的一個海洋池裡面，自己離開好久，三個娃在那裡起了衝突也渾然不知。
日復一日家庭都是這種情況，丈夫有時候加班回來的晚，和丈夫基本上沒有什麼情感交流。
育兒師在指導時認為首先要解決的問題時媽媽的情緒的問題，把壓力釋放出來。然後就是娃的睡覺問題，制定規則八點半準時睡覺，並要求爸爸媽媽和孩子瞭解並做到。
到了第二天，因為爸爸外出理髮耽誤了時間，全家八點半以後才到家。爸爸媽媽把娃哄睡後，育兒師在和爸爸媽媽交談中瞭解到，爸爸媽媽都認為八點半太早了，根本沒有放在心上，承認錯誤改正。
在以後的幾天，孩子們乖乖的按時睡覺，不再玩到凌晨。爸爸媽媽看到後非常欣慰。
孩子的作息其實是受大人影響，大人如果有意識，孩子的規律作息很容易養成。
03
小豬佩奇《睡覺時間》講的是晚飯後到睡覺前這段時間，佩奇和喬治的活動自由玩耍、洗澡、刷牙、聽一個故事、睡覺。
動畫片也在引導寶寶要建立良好的睡前儀式。
建立良好的睡前程序可以穩定寶寶的情緒。
知道每天睡前要發生的事情精神上會非常放鬆。不會等到自己非常困，通過發脾氣來表達自己想要入睡了。
建立良好的睡前程序有助於讓寶寶養成良好的作息習慣。
剛出生的小寶寶分不清白天黑夜，在生產完出院的時候醫生告訴我，白天睡醒要拉開窗簾，晚上拉上窗簾營造睡覺的氛圍，讓寶寶知道什麼時候該睡覺什麼時候該醒來。經歷過寶寶睡覺顛倒的人都知道其中的痛苦。
家長在引導孩子建立睡前儀式，孩子對於作息就有一種認知，覺得就應該是這樣，到了什麼時間該做什麼事。這樣一直堅持下去會養成按時睡覺按時早起的好習慣。很多孩子長大了以後喜歡晚睡晚起，這在根本上和小時候爸媽的要求有關係。長大了想改掉這個習慣，真的是需要很大的毅力，總是受惰性的影響。
04
除了睡前儀式，還看到有個寶媽寫過
清晨儀式。清晨寶寶醒了以後，和寶寶親暱五分鐘，聽著兒歌穿衣刷牙洗臉吃飯。有時間還會讀兩本繪本。
看了以後很受啟發，我自己也會有意識去做。
因為住在老家，冬天感覺非常冷，我和蘇蘇基本上也是八點左右開始起床，玩一會，聽歌穿衣洗臉吃飯。從來沒有說賴過床，除了蘇蘇生病不舒服以外。
孩子建立良好的作息習慣，大人首先要做好榜樣。我自己之前在老家週末上班都會睡到早上十點十點半，現在即使晚上蘇蘇鬧，我白天也會和她一起起床，不會說讓我家人幫忙看著，自己繼續去睡覺。
清晨儀式睡前儀式都是一種積極的生活態度。
