更年期，我想这个词大家并不陌生，它指的是女性在绝经前后的一段时期。一般是在45岁-55岁之间。有人说更年期是多事之秋，秋风秋雨愁煞人；也有人说更年期只要心理健康，就意味着黄金般的第二人生。每个女人都会经历更年期，这是女人从成熟逐渐走向衰老的过渡期。对于女性而言，更年期虽然是一种很常见的生理现象，但是女性依然对于更年期的到来会显得手足无措。
进入更年期的女性，身上会出现5个异样，若一个不占，说明还年轻
1、月经不调
月经不调是更年期最主要的症状之一，更年期的女性往往表现在月经周期变短、月经紊乱、月经经期延长等等一系列的症状。更年期妇女的月经周期间隔时间将变长，由正常20～30天变为2-3个月或更长的时间行经一次。经量可正常或较前减少，间隔时间逐渐延长到4-5个月或半年才行经一次，最后完全停止。所以，45岁以上的女性出现了月经不调的症状可以怀疑是进入更年期了。
2、情绪不稳定
女性进入更年期，脾气也会出现较大的改变，会因为一些小事，而莫名的出现发火的情况，很多时候自己也不太清楚，为什么会这样。其实是因为此时身体中的雌激素又减少的情况，内分泌出现了紊乱，影响到神经，使得情绪发生较大的波动，会莫名的暴躁。而且会变得相当敏感，心里是相当脆弱的，心理承受能力比较差。些时候还会表现出心慌以及呼吸急促的现象，因此当出现这些情况之后，一定要及时进行调整，要掌握一些可以让情绪稳定的方法。
3、潮热、发汗
雌激素水平下降明显、血管收缩受到影响，就会导致潮热、出汗。当更年期到来，大约有4/5的女性会出现热潮红的症状，潮热出汗是女人进入更年期后最早的表现，也是更年期综合征中最多见的表现之一，处于更年期的女人不时感到乳房颈项向脸部扩散的阵阵热浪，并往往伴有出汗，出汗后由皮肤蒸腾而散出后，又有畏寒感，每次持续的时间在三到五分钟的样子，一天可以出现好几次，多在夜间发生，之后还会出汗，稍微活动一下，衣服就湿了，可是有时天气并不是很炎热，这要是在夜间出现时，就很容易影响睡眠质量。
4、血压升高
更年期是女性朋友一生当中经历的第三个生理变化时期。激素水平发生改变，容易引起心血管、内分泌、神经等方面的障碍，而血压升高是最常见的现象之一。有一部分女性在更年期到来时，会出现血压升高的情况，具体表现为收缩压升高而舒张压不高，并且出现血压波动的情况，这种波动的浮动也十分的明显。一旦血压升高，女性还会出现一系列身体不适的症状，比方说头疼、胸闷、心慌、头晕等等。
5、夜间总是失眠
更年期的到来容易让女性因为体内激素水平的波动出现失眠表现，这也是更年期到来之后身体发出的信号。如果在夜间睡觉过程中经常入睡困难，睡眠质量差，甚至容易半夜醒来，有可能就是更年期到来的信号。更年期到来卵巢功能降低明显，身体没有足够的雌性激素分泌出来，有可能会出现植物神经功能紊乱情况，就会出现失眠这种表现。同时有的还伴有夜间发生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠。突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。
更年期的是无法更改的自然规律。女性朋友们需要做好的就是在进入更年期的时候应该如何更好地爱护自己，让自己一直保持一个年轻的状态。那么女性如何缓解更年期的不适呢？
养成规律作息习惯，日常坚持锻炼
处于更年期的女性，平时一定要合理安排自己的作息时间，养成规律的作息习惯。女性熬夜对身体的伤害也是非常大的，熬夜会让身体里面的一些毒素和垃圾不能正常的排出体外，而且还会让自己的皮肤状态变得更差，所以为了让皮肤衰老的速度减慢，就应该要早起早睡。更年期女性最好每天保持6-8个小时的睡眠时间，晚上最好在11点前进入睡眠，这是因为晚上11点-凌晨2点是身体新陈代谢最好的时候，所以保持正常的作息时间可以让女性健康年轻。同时，也要坚持锻炼，坚持锻炼可以促进体内血液循环，增强身体对潮热出汗的调节能力，从而有效减轻身体潮热等更年期症状。
要有一个好的心态
更年期可能是一个不好的标签，所以很多女性很难承认自己进入了更年期，虽然确实难以接受，但大家一定要努力去接受这种身体变化，只有调整好心态，才能避免其影响身体的健康。不要因为更年期造成的一些症状而紧张，更不能因为担心衰老而忧虑，如果出现相应的更年期症状能够自己调理的可以自己调理，心情不好或者是烦躁可以采取一些比如自己愿意干的事情，出去旅游、运动、听音乐。
