考研不僅是心智、學習方式、專業技能的較量，更是意志力、忍耐性、積極平和心態的交鋒。考研的人來自各行各業，年齡層次、工作經歷和社會背景都有很大不同，心理上也會出現一些問題。如考研途中，失戀了，辭職了，複習遇到瓶頸了，家中發生變故了，對自己未來茫然了都可能在很大程度上影響考研的心態。
一、處理複習矛盾，警惕“考研綜合症”
“考研綜合症”的症狀主要表現為兩個方面：行為上患得患失，遇事瞻前顧後、優柔寡斷;心理上則為常常莫名的煩躁、孤獨、無助、壓抑，情緒不穩定，輕者食慾銳減，渾身乏力，精神萎靡，鬱鬱寡歡;重者精神恍惚，膽小怕事，甚至對學習喪失興趣，抱著一種湊合過活的態度。
大多數考研人會患得患失、猶豫不決，當考研複習安排與日常的大學課程學習、生活等發生衝突時，尤其兩者孰輕孰重難以估計時。比較有代表性的就是當大學將畢業的考生面臨安排複習與實習、找工作的衝突時，以及在職的考生面臨工作的壓力，在很多時間讓考生左右為難，同時周圍的環境對考生的複習造成或多或少的影響。
如果不能很好處理這種矛盾，就會形成心理障礙，所以大家要學會處理考研複習過程中遇到的各種矛盾，警惕“考研綜合症”。
二、學習是身心的共同活動
學習是身心的共同活動，並且主要是心理活動。所以，學習效率既受生理疲勞的影響，又受心理疲勞的影響，且後者影響更大。學習疲勞也是一種心理障礙。有的考生認為考研就是晝夜顛倒的狂學特學，想把分分秒秒都用在學習上，然而過了一段時間後卻發現眼睛在看書時模模糊糊，要費很大的勁才能看清字，解習題時也有點集中不了自己的思維，甚至做著做著就停下來不知道該幹什麼。
心理疲勞不同於生理疲勞，這種疲勞消耗的不是人的體力，而是人的心理能量，它遠比生理疲勞更為嚴重，也更難恢復。心理疲勞不解除，便會導致神經衰弱，甚至產生心理疾病，會導致有些考生一學習，就彷彿負著千斤重擔，舉步維艱，最終導致他們放棄考研。
那麼當你遭遇了“考研綜合症”時，該如何處理呢？
三、考研心理障礙的對策
1、以平常心看待考研
（1）認識自我
一門心思考研的童鞋不少，他們有的放棄了工作、愛情、家庭等等，確實不容易，來自家庭、社會的壓力都不小，但如果不充分評價自已的能力、條件，把考研當成人生唯一的出路，則會浪費人生中許多其它有意義的事。
你是個怎樣的人，你的性格、你的能力適合做怎樣的事，這你自己最清楚。想清楚，你為什麼考研？你喜歡你考的專業嗎？還是因為它能讓你有更好的工作？如果是為了更好的工作的話，未必需要考研。
（2）寬容待己對人
考研過程中可能會遇到許多不盡如人意的情況。面對考研中眾多的不足，假若斤斤計較於每一點得失，每一點瑕疵，那麼心靈就永遠得不到鬆弛。寬容是一種美德，也是一種良好的品質。考生要以積極平和的心態正視現實，善待自己，寬容他人，才能更好地投身考研複習中。
2.學會自我放鬆
在考研過程中，學習疲勞時，或遇到負性事件時學會簡單的放鬆技巧，來調節焦慮的心，緩解緊繃的神經，是大有裨益的。
（1）調息放鬆法
在座位上舒服的坐好，身體後靠並伸直，解開皮帶，將右掌輕輕置於肚臍上，掌心向上，五指併攏。您可以將您的肺想象成一個氣球，您想盡量將這個氣球充滿。當您感到氣球全部漲起，手掌離開身體，氣沉丹田兩秒鐘，然後輕輕的、慢慢的將氣呼出。
（2）意象法
當覺得緊張時，想象美好的開心的事物和情景，把當時的情景想象得栩栩如生，把自己最快樂的感覺找到，並陶醉在想象情景之中。可以是藍天白雲，自己在雲上飄或是想象在一望無垠的海邊，海浪輕輕拍打你的感覺。
（3）系統脫敏消除焦慮
當你覺得緊張時，把自己擔心在考研中可能出現的情形全都列出來，怕難題、怕考試氣氛、怕自己不如別人得的分高，然後從最輕的開始打分，按著各項依次往下排至最怕的情形0、2、4、6、8……從最輕的開始想象當時的情形，再按上面的方法自己放鬆，再放鬆，這樣結合多次，一直做到最後最害怕的情形，這樣害怕的事物通過放鬆就會慢慢地消失。
3.加強考研研友之間聯繫
每個人都有歸屬和愛的需要，都希望得到他人的慰藉和幫助，更渴望得到同學的支持和理解。考研時緊密團結、互通有無，不僅能夠促進專業知識與考試技巧的交流，增強你的歸屬感與安全感，讓你能夠與同學一起分擔你的憂愁與困苦，分享你的愉快與成功。這樣才能營造出一個鬆弛有度、愛意濃濃的學習環境和協調。
另外小編再交大家三招快速調整心態的方法，可以幫助你短時間內緩解焦慮，暫時新的重新調整心態投入到備考當中去。
（1）靜坐休息
哪怕一天裡用5-10分鐘安靜地坐一坐，什麼也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個部位感到不舒服。當你靜坐時，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的症狀有所減緩，有能力控制局勢了。當局勢失控時，也是壓力最大的時候。我們無法改變過去，但能把握現在。
（2）放聲大笑
手裡拿點能發笑的材料，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影......當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強。這種效果能持續24個小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。嗯，這個方法在沒人的時候用才好！
（3）多想點美好的事情
抽一點時間，哪怕只是5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事，也可以構思一幅"安靜休假"的畫面。即使一些高度自我評價的單詞或句子都是有效的。多想好事可以阻止體內形成壓力的種種變化。我們經常感到有精神負擔是因為無法擺脫不良情緒：不滿、委屈、擔心、生氣等。如果多想想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。
或許大家成績的提高不僅僅靠學習學習再學習，壓力的釋放、心理的保健可能會讓你事半功倍。在單調、煩冗、苦悶的考研過程中，如何保持成熟健康的心態，是每一個考生都應當正視的問題。
