食在陸河
你好，我是徐澤旭。一名有溫度的心理工作者。我來回答你的問題吧。
你用了一個很專業的詞叫洞穴期。這個詞應該出自男人來自火星，女人孩子金星。那本書的作者總結了很多男人和女人在日常生活當中可能有的體現，以及如何理解對方。
不過比較遺憾的是，說裡面比較少寫，比如作為一個男人我瞭解了自己，我又能做些什麼？
下面我來為你解答。
一 男人是如何進入洞穴的？
要想知道如何處理，你先要知道進入洞穴是為了什？
但只有一個就是情緒。
而產生情緒的背景是我們跟身邊其他的人也許是父母，也許是伴侶產生了衝突。
而在洞穴期男人很重要的事想做一些思考。
但通常帶給我們更大困擾的並不是我們在洞裡呆多久。而是我們想明白了從洞穴裡面出來了，但對方卻已經等不了了。
所以在這個層面進入洞穴期之前很重要的一件事情是跟對方講清楚。比如下面的例句
親愛的，我們現在有衝突。我想自己待一會兒，可能會有一天或者半天的時間，我想自己思考。思考清楚了，我們再來溝通。而且在這個時期裡面可能我沒辦法那麼多照顧你的感受。但，我希望你給我這個空間。謝謝你。
二 洞內的覺知
男人躲到洞裡面是為了思考，同時另外一層作用也是逃避。
如果逃避的成分變得非常多，那麼很可能進入洞穴就意味著遠離痛苦，就會出現一個人花很多時間玩遊戲、追劇、刷微博。
但通常這不意味著解決問題。
所以具體在洞裡面做什麼呢？
那男人的優勢是理性的思考。所以一個比較合理的範式是，客觀的、有界限的去分析衝突當中的成因和責任分配。
比如說有一次我的女兒想要吃零食，然後這已經是當天第七次或者第八次關於零食提要求。而這跟一開始約定吃零食的規則是不太一樣的，於是我就告訴她不行。
但她還是會哭，那我也不是個聖人，於是自己的情緒會湧起來，我就會跟她說，寶貝啊，我感到有點吵，我要去隔壁的房間，你想哭可以再哭一會兒，需要慢慢抱的話爸爸可以抱你，但是爸爸不想在這個房間待著了。
這個時候我就會起身去另外一個房間，確實這樣子她有一個片刻是更厲害的。那不過十分鐘左右，那他的情緒就會慢慢的平靜下來，她會說爸爸抱。於是呢，我就會過來抱她，而我回來的時候我的情緒也處理的差不多。
那再那一般我回來之後會先抱抱她，再告訴他爸爸為什麼會這麼做。那我的解釋通常是因為爸爸覺得自己快要發火了，但是爸爸又不想把火發在你身上，所以呢爸爸就要去別的房間處理自己的情緒。
之後呢，我會再接著說，為什麼爸爸不同意她吃零食。因為這跟我們一開始約定的不太一樣。這樣關於他索要零食的這個問題就暫時解決了。
那在我離開房間，他在哭的那個過程裡面，我在做什麼呢？
如果我只是焦躁的玩玩手機，或者是直接打開一個遊戲在玩，那很可能幫我要面對我的孩子的時候，還是會有很多情緒。
而我做的第一，允許自己生氣。給自己一個空間可以情緒不好。同時，靜下來想一想，用什麼樣的方式去回應自己的女兒，當我想到了我的情緒也就沒有那麼大了。
對於男人來講，情緒通常來自於我們想不到辦法。不管是我們跟伴侶吵架，還是我們事業上的困難，我們越發現自己沒有辦法，越會陷入恐慌，為了掩蓋我們內心的失落和恐懼，於是我們就會更容易憤怒。
所以關鍵點就是在洞穴裡。一個人靜下心來想辦法。現在百度這麼方便，你也可以查辦法。
三 真實面對自己的內在
明晚在洞穴裡面，可能我們需要做一點自我療愈，自我寬慰的工作。
比如說有時候我看到自己的愛人下班了，可能她比較累，臉色會非常難看。而我的一天過的還可以，你就不能為了我臉色好看一一點嗎？
過去也有，因為這個跟伴侶發生過沖突。那現在就學聰明瞭。看到她臉色不好，我就直接來到廚房，告訴自己她臉色不好跟我沒關係。
有時候我也會告訴我的伴侶和孩子說，我需要自己待一會兒，請不要打擾我。
洞穴期是一個非常好的空間。這個空間我們可以做很多事情。運用這個時期去幫助自己，幫助自己解決問題，幫助自己更愛自己。
OK，就說這麼多。我是徐澤旭，一名有態度有溫度的心理工作者。歡迎關注，我看更多精彩問答。
徐澤旭心理師
女人要是清楚這點，男人就算養家了，累到吐血也樂意的玩命的！
這個問題比較冷門了，但是現實中卻是很熱門的。只是過程有些難受。
其實現在男人也沒什麼洞穴可以去了。有也是掩耳盜鈴。
怎麼處理男人的洞穴期，只和兩個人有關，一個是男人，還有一個就是女人。
先說說男人。
男人應該承擔更多的責任，工作上的，家庭裡的。對自己要有要求，才會感覺到壓力。只要是價值大的事情，遇到的困難也會更多，時間週期也會長，需要的能力也要更強。這個心理準備必須要做好，就是在洞穴裡也是要思考清楚的。
既然要證明自己，就要敢於面對很多壓力 。過程中的不順利，掙不到錢，周圍人的打擊，諷刺，自己能力不夠，得不到別人幫助，更多的好心人的“關心”:那麼累做什麼呢，就這樣也很好了。等等，這些都是趕男人進洞穴的因素。
問問自己，還要不要按照自己原有的想法繼續下去，如果改變想法，這些壓力會暫時消除，生活也會恢復平靜，但是，自己心中的失望會成為永久的遺憾！如果不改變自己想法，堅持走下去，那麼這些遇到的困難就是你成功最好的營養品！
再說說女人。
女人釋放壓力的方法比男人要多很多。所以還沒等到洞穴口，問題已經解決了。
遇到困難就嘮叨不停，哭鬧也是常見，拼命花錢購物，這些都是女人釋放壓力的辦法。還有在馬路上可以躺地，打滾，男人要是也這樣，那一定上頭條的頭條了。這點也說明男人一個特點，就是死要面子。女人要了解這點，很重要，會避免很多矛盾和衝突。
如果男人真心努力工作，做生意，遇到困難時候，就是幫不上忙，也要給與支持和鼓勵，不能用敏感的語言或者行為去刺激他。家裡女人的一點點的肯定和認同會給男人帶來強大的動力！
女人其實也很辛苦，很多既要忙工作，還要忙家庭，就是全職太太也不容易。大家互相理解，體諒，讓家庭成為一個溫馨的樂園，而不是硝煙不斷的戰場。
最後是男人和女人。
努力工作，多掙錢是為了生活更好，為了家庭幸福，這個是工作賺錢的初衷。
雖然會遇到很多困難，障礙，但是一定是會找到辦法解決的，要有信心和希望。只要大家心往一處想，勁往一處使，黃土會變成金的。那麼所謂的洞穴期就會平穩度過，煥然一新，再出發！
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金心管家
這個因人而異，根自身性格有關，聽聽音樂順便重新思考下人生規劃。或約上三五好友坐下來好好的喝個茶，聊個五毛錢的，也許就豁然開朗了。再不行，把自己置身於靜閉的衛生間裡，坐在馬桶上重新細細捋一遍，看下有沒有突破口，讓那些不爽的統統跟著汙水沖走，調整好心情，開門迎接新鮮空氣的到來。
