飲食對於減肥而言卻是十分的重要，所以很多人就愛上了所謂的乾淨飲食。那麼，這個乾淨的飲食真的會幫我們減肥嗎？
乾淨的食物靠譜嗎
首先，乾淨的飲食會給我們一種虛假的安全感。當然，我們不得不說，乾淨飲食是一個好的開始。但是，乾淨飲食並沒有一個客觀的定義。所以，乾淨的飲食可能只是一種比較概念的話題，從某些方面出發來看，有些食物是好的，有些食物則是不好的。比方說，油炸食品，大家都知道這種食物並不好，不健康，對於減肥來說是百害而無益的。還有那些個高糖和高鈉的食物，雖然美味，但是真的不健康。
要知道，這些食物真的很容易讓我們的熱量超標，比如比薩，其實就我個人而言真的喜歡，但是我卻並不經常吃。為什麼這些不算是乾淨的食物，就是因為它們太好吃了，但是一不小心就讓你熱量超標。
那我們所說的乾淨食物就是清淡飲食。那麼，所謂的清淡飲食就真的不容易超標嗎，真的就很健康嗎？並不是，你會發現很多食物上標註的是健康食物，但其實它含有大量的堅果，有的還是油烹飪。吃完這些食物，你會在不知不覺中熱量超標。
一個比較好的方法就是要看食物外包裝的營養成分表。正規的食物都會有，反正我是一定會看，一定會做對比再去選擇自己想要的食物。但是，我認為即便如此，也不能吃很多加工過的食物，儘量的吃一些沒有加工過的新鮮食物更好，這樣你可以保證它們確實沒有經過一些不健康的處理方式。所以，天然的食物更可靠。
欺騙餐
欺騙餐這個詞由來已久，但是我不認為它適合所有的減肥人群，特別是體型已經很胖的人群，在初期減肥過程中，沒有必要吃欺騙餐。而且有些人會把欺騙餐安排的很規律。但是，要知道，欺騙餐就是為了欺騙人體，你把它安排的那麼規律，這就不是欺騙餐了。
為什麼一開始偏胖的人不應該吃欺騙餐？因為你本來減肥就不容易，平日裡已經養成了控制熱量攝入的好習慣，可是一頓欺騙餐也許很容易讓你頹廢，甚至放棄訓練。對於這樣的人群來說，油膩的食物是多麼的美好，多麼的幸福。
再者，好不容消耗了一部分脂肪，這一頓欺騙餐，說不定就很容易把你打回原形。
當然，我不是否認健康飲食，而且特別贊同日常飲食都應該來源於天然食物。我認為選擇那些不是特別美味的食物，更容易讓減脂過程持續下去。那麼，解決方法又是什麼呢？
解決辦法
首先你要做到心中有數，知道自己到底吃的什麼。你可以用一些手機軟件來記錄自己的飲食結構，甚至是熱量的攝入數字。
你更需要有一個明確的目標，你減脂減肥，還是增肌，這些都是你的目標。因為我們周圍有很多人可能都很在乎健康飲食，但是他們的健康飲食可能只是單純的飲食，或是從健康的角度去入手。他們不一定要減脂減肥，也不一定有更明確的目標。而你，有著明確的目標，想要把身材變好，那就需要計算熱量的攝入，去控制，去形成一種習慣。
久而久之，你會發現，你可能吃的更乾淨了，很多食物你會加更少的油或是鹽，或是其它調料。
好了，我想我囉嗦了好半天，你大概已經明白了我的意思。雖然用了很多文字講解了一點知識，但是我想你能更清楚的瞭解健康飲食的關鍵因素。
記錄精準的計算熱量的攝入，重新定義健康飲食的結構，這些對減肥才更有意義。
