很多家长被孩子挑食整得焦头烂额，今天，心理咨询师来为年轻父母支个招。
一、孩子变得挑食了
最近，小李很头疼。女儿突然变得很挑食了。肉类，不吃！海鲜，不吃！青菜只吃黄瓜，米饭、面条都只吃一点点。
四岁的孩子上幼儿园中班。平时在幼儿园不挑食，老师经常表扬她，和小伙伴玩得开心，画画认真，吃东西也不挑剔，吃完了还会帮老师收拾餐具。
这次新冠肺炎，一家老少都关在家里近两个月，大家各玩各的手机，每天关心着病毒到底祸害了多少人类。谈话，也是疫情有多严重，谁看到了不一样的新闻。
对孩子，多少有点不耐烦。
孩子从年后开始挑食。
首先紧张的是她奶奶：“唉呀，这孩子早上没吃东西，中午就吃了两口饭，肯定会饿啊。不行，再吃一点。”
“不用管她，等她饿了就吃了。”爸爸非常淡定，说完就进房间打游戏去了。
“那怎么行，孩子正是长身体的时候，不吃好，长不高。要不你再去做点排骨？”奶奶吩咐孩子妈妈。
妈妈丢下手机，转身去厨房做排骨。一边叫孩子爸爸：“你女儿不吃东西，你不过来帮帮忙吗？”
爸爸极不高兴地进了厨房。
因为挑食，孩子终于打赢了病毒，重新得到了家人的关注。
于是，她变得挑食了。
二、改变挑食第一步：零食束之高阁
现在生活好了，谁家里都会放着各式零食，时新水果。尤其是糖类，几乎没有不带糖的零食：巧克力，高糖；饼干，无糖不成饼；糕点，重油重糖；还有各种用巧克力裹起来的蚕豆、花生，简直是无糖不欢。
一张茶几上，堆满了琳琅满目的零食。大人刷刷手机，吃点零食，非常享受的日常生活。
孩子一个人抱着玩具，这间屋里窜进，那间房子窜出，她饿了，也挑一点最爱的零食聊以充饥。
谁都知道零食吃多了，不利于孩子正餐的进食。
改变孩子挑食，第一步是管住家里的零食存放，大人也不能随意吃。
孩子是模仿能力最强的，大人可以吃，小朋友当然也可以吃啦。法无禁止即可行，吃零食又不犯法。家里两套规则——大人能吃，小朋友不能吃，基本上行不通。
三、改变挑食第二步：一家老少齐上桌
一个家庭，一家人在一起吃饭，是一件大事。
有不少家庭，爸爸在书房吃饭，爷爷端着个碗去阳台吃，奶奶在厨房忙自己的，要等全家人吃完了她才来吃一点残羹剩饭。
这样的就餐环境不利于孩子成长。
一家人，和和美美地围坐在一起，分享生活中的感受，品尝美味的食物，这对于每个人的心灵，都有非常重要的滋润、修复和疗愈作用。
孩子也一样，她会感受到这份美好。
大人吃得津津有味，时不时地赞美一下某个菜特别可口，某道菜特别漂亮，也说说不同的菜品有不同的营养，都对人体非常重要。顺便感谢一下提供劳动的家人，表达感恩之情。
不要过分关注孩子吃了什么，没吃什么，爱吃什么，讨厌吃什么。
餐桌上的食物，注重营养均衡，色泽新鲜。大人每种食物都吃，不挑剔。
孩子如果没吃什么，不要大惊小怪，先由着她们，反正家里没有零食可吃了。
四、改变挑食第三步：多陪孩子玩游戏
孩子健康成长三大法宝，爱，游戏和伙伴。现在，孩子天天关在家里，没办法和伙伴们一起玩游戏，父母就要成为她们的伙伴。
过家家、动物园开运动会、小老鼠拔萝卜……不同的游戏，不同的角色，父母和孩子要一起玩，玩的时候要专注，不能爸爸才扮演大象，转身就去接电话了。妈妈才准备跑步，又跑厨房看汤了。
父母的专心陪伴，能让孩子的自我更好地内化，她的内心更强大，面对未来的世界，有更强的适应能力。
父母三心二意，孩子的注意力也容易分散。这会埋下未来无法专心写作业的隐患。
如果孩子说：“妈妈，我饿了。”
家长可以回应：“哦，我也饿了。等下开饭了，我们吃好多好多。”
然后继续你们的游戏。放心，一餐没怎么吃东西，伤不着孩子，也不会对孩子的身高造成多大的影响。我们的目的是改变她的挑食坏习惯，眼光放长远，哪怕她哭了，耍情绪，也不能急着单独给她做饭。
等到一家人都上桌了，大人继续吃自己的，让她主宰自己的进食。
三步曲坚持几天，孩子就能改掉挑食的习惯了。
五、孩子挑食，藏着对关系的渴求
大人都有手机的陪伴，挑选自己感兴趣的内容。孩子只能自己玩玩具——我最大的孤独，就是一家人都在一起，却没有人陪我玩。
可是，当我挑食的时候，我发现，即使大家没有陪我玩，却都开始关注我。被关注，寂寞和孤独就不再是缠绕我的魔鬼了。
原来，挑食可以有这么大的收益。孩子的身体记住了这份馈赠。
如果孩子的身体没有毛病，也不存在对食物过敏，那么，他们的挑食，可能是出于对家长温馨陪伴的渴望。
家人围坐的餐桌，温暖和谐的氛围，是每个人走向社会的力量源泉，孩子也不例外。
父母真心的陪伴，全神贯注的关爱，是孩子人格内化的力量。
愿我们的孩子，都能健康地进食。
幸福生活，你值得拥有！
我是轻舟，国家二级心理咨询师，每天，我在这里，陪伴你。
