你知道吃香蕉可以减肥吗？哪种颜色的香蕉更适合你的需要呢？
让我们来看第一种：绿色的香蕉。
绿色香蕉的含糖量比较低，而且它还具有更多的抗性淀粉。这意味着你的血糖指数会降低，对你的饮食会更加有利，特别是当你有糖尿病的时候，你需要少吃糖。它含有的抗性淀粉，是一种比较难以消化的淀粉，因此，它会在你的肠道中待得时间更久，它会让你感觉到饱，不会很快的感到饥饿，所以它可能不能帮助你一些其它的事情，但是可以帮助你控制食物的摄取量，基本上有助于减轻体重。如果你需要减肥的话，可以尝试以下绿色的香蕉，但是它们可能会更难剥皮，更难吃，或者说难以下咽，你可以把它混在其它食物里一起吃，比如把它切成丁泡在燕麦里吃。
下面让我们来看看第二种香蕉：棕色的香蕉。
一旦我们从超市或者菜场买回来的香蕉放置的时间比较长，香蕉的颜色就会逐渐变成棕色或者褐色，当香蕉的颜色变深的时候，它的果糖含量也随之增加，也就会增加我们的血糖指数，对于糖尿病患者而言，情况就有可能更糟。但是另一方面，它还含有更多的抗氧化剂，就是那种可以防止细胞损伤或者延缓衰老的物质。它可以增强你的免疫系统，实际上，棕色香蕉的抗氧化成分是黄色香蕉的8倍，所以，如果你需要它的抗氧化成分，当香蕉变成棕色或者褐色的时候，你不需要把它扔掉，虽然它的模样和气味不是那么的赏心悦目。
最后一种就是我们常吃的黄色香蕉，它的糖分介于绿色香蕉和棕色香蕉之间，抗氧化的成分比棕色的香蕉少，比绿色的香蕉多。
所以，如果你想要减肥或者患有糖尿病，那么推荐你食用绿色的香蕉。其余的，大家各取所需就好。
文/AIRnjp
编辑/AIRnjp
图片/网络
欢迎大家关注我的头条号。
欢迎大家转发和点赞。
有什么问题和想法欢迎大家留言。
分享到:
