从今天起，立一个不倒的“健康flag”

疫情来势迅猛

社会被按下暂停键

时间却没有

如果

2020有重启键

你会按下吗？

你还记得

年初立了那些flag吗？

现如今，年将半载

你实现几个flag？

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补救措施

体重指数【体重（千克）÷身高²（米²）】在18.5～24.9为正常，25～29.9为超重，30以上为肥胖。

以下几个标准也是衡量一个人是否该减肥的重要信息：

①成年男性腰围应少于85厘米，女性少于80厘米；

②腰臀比男性大于0.9、女性大于0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群；

③腹壁皮下脂肪厚度，男性要少于15毫米，女性不应超过20毫米。

PART

01世卫组织的建议是：每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，这种“匀速”减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。

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02通过运动和饮食控制半年以上，仍然不能有效降低体重的人，可考虑通过药物治疗或手术减肥。

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补救措施

胃病三分在治，七分靠养。要做到规律饮食、适当运动、保持心情愉悦，此外还要避开吃辛辣油腻的食物，并预防感染幽门螺杆菌。胃癌高危人群还要记得按时体检。

胃不舒服切忌自行诊断，一定要到医院进行专业检查，明确病因。

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立下的flag会倒，是因为很多时候，脑袋想要改变现状，身体却想要躺在床上。

但是，flag可以倒了再立，健康却禁不起折腾。希望2020剩下的3/4，你不再被时间追赶着前行，做自己的主人，一步步完成你的目标。

虽然我们无法重启2020年，

但可以对未来的每一天

都怀有美好的期许与向往。

愿过往所有的遗憾，

都成为今后惊喜的铺垫。