努力瘦成小仙女
能否晒一晒你吃过的减肥餐？
我是属于易胖体质，活比人家干的不少，饭比人家吃的不多，可就是肉长的比人家快，所以这些年一直在减肥的道路上努力。给大家分享一下我最近吃过的一些减肥餐，希望大家共同讨论。
【凉拌魔芋丝】
魔芋丝热量低又可以增加饱腹感，所以特别适合用来做减肥餐，制作方法也特别简单。
买来的魔芋丝先用凉水冲洗两遍，再放开水里烫两分钟，捞出沥水放入盘中。放上黄瓜丝和胡萝卜丝，淋上味极鲜酱油、醋、香油拌匀后就可以食用了。
【各种蒸菜】
蒸，是所有烹饪方式中最健康的一种烹饪方法，春天正是各种新鲜野菜和蔬菜上市的季节。像我们都喜欢吃的面条菜、苜蓿芽、茼蒿等都可以用来清蒸，这几样菜热量低，都含有丰富的粗纤维，能促进肠道蠕动，特别适合减肥期间吃。
【蛋白质含量丰富的肉类】
减肥不能光吃素，也要吃一些热量低、蛋白质含量丰富的肉类，推荐：鸡胸肉和龙利鱼。
制作方法以水煮和清蒸为主。
这里是闫家小厨房，我是一位热爱美食乐于分享的宝妈，用心做好每一篇回答，如果我的分享对您有帮助请动动手指点个赞哦，如果想要获取更多的美食常识就请关注我吧。
闫家小厨房
如果你是一个不爱运动，又经不住饿的人，不妨看看我这个减肥餐吧，对你有用哦～
我是从160斤减到125斤，半年减掉了35斤～
但是去年过年，疫情期间宅在家里又吃到了130斤，涨了5斤，疫情结束就稳定在126到128斤之间浮动。
来说一下我是如何半年内减下来的吧，我不爱运动，又经不住饿，一饿就难受，所以我一日三餐一餐不少的吃，而且吃饱。
首先，早餐吃粗粮，如：蒸玉米、蒸红薯、蒸南瓜……一定要粗粮，少油哦。
其次，午餐米饭，肉肉、菜照样吃，只要不吃撑。
最后，晚餐主食用粗粮代替米饭，菜照样吃，瘦肉、牛肉、鸡肉也可以适当的吃，但是不要吃肥肉哦，也坚决不能吃撑到，如果一不小心吃撑，那就赶紧去爬楼吧，最少20层一个来回。
总结一下，减肥贵在坚持，管住嘴迈开腿，如果迈不开腿，那只能从嘴上下功夫了～
水果照样吃哦，但是不要吃撑～
下面看看我减肥期间几次拍下的减肥餐吧
加油吧，希望对你有帮助，谢谢🙏
芒果妈妈的小厨房
小米很高兴回答这个问题
减肥美食对于我来说太熟悉了，每天都在琢磨，怎么吃不会胖，还能减掉多余脂肪[捂脸]
我在减肥的道路上走了好多弯路，最近两年终于见到了彩虹🌈，成功减肥20斤[耶][耶][耶]想减肥的朋友关注我，私信我吧，下面分享今天刚做的减肥餐
黑全麦红豆馒头
主料：黑全麦面粉500克，红豆200克（提前一晚泡好）
辅料：温水250克，酵母5克，一点糖5克，小苏打3克
做法：1.首先我们准备500克黑全麦面粉，放入糖，酵母，温水一点点倒入，边倒边搅拌，面搅拌成絮状，揉成光滑的面团醒发，盖一个保鲜膜，不然面会干，放到温暖处发酵至原来的两倍大
2.这个发面的时间我们做红豆陷，取出提前泡好的红豆，放入煮饭锅中，加入少量水，水刚好在红豆边缘即可，按煮饭键。
3.红豆煮好后我们拿擀面杖压碎，如果你觉得还是有点稀就盛出放入锅中炒制，炒制粘稠即可（减肥就不要放糖了，不减肥的朋友可以按口味放糖）
4.面团醒好后我们取出揉搓排气，然后我们分成若干等份，10份，20份，（我建议分成20个），然后擀成中间厚边缘薄的面片，放入豆馅，像包包子一样，包好，然后用手团成圆形，褶皱放下摆放等待二次醒发20分钟
5.凉水下锅，摆放醒好的面团，面团之间间隔1.5厘米，然后大火烧开，上汽后转中火20分钟后关火，闷5分钟再起锅，然后我们的全麦豆馅馒头出锅了
全麦和豆馅都是减肥可以吃的，既有营养又能饱腹，还有减肥功效，吃不了的放凉后放入冰箱冷 冻，想吃的时候拿出来一个就好啦，配上凉菜，汤，热菜都可以，更多的减肥餐想要了解可以关注，私信我吧
爱吃还想减肥的小伙伴，一起行动，加油[比心]
下面👇图片一个馒头，一碗酸辣汤好吃美味美食搭配
