雨生百谷
滋润万物
谷雨是春季最后一个节气
此时天气忽冷忽热
对于捉摸不定的天气
有些人宁可穿多点，说是“春捂”
然而春捂也应有度
再捂下去容易诱发“春火”
现在这个季节是人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多，会诱发鼻腔、牙龈、呼吸道等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患，甚至产生口气和长青春痘，这就是所谓“春火”，民间俗称“上火”。
如何抑制“春火”
注意穿衣
谷雨时节天气忽冷忽热，一些年轻人像夏天一样穿衣服，这样湿气很容易从裸露的部位进入体内，容易感冒。
对于这种捉摸不定的天气，有些人宁可穿多点，说是“春捂”。15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了。
调节情绪
要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，积极乐观，保持恬静的心态，这些都是人们抵御“春火”重要的“灭火剂”。
保护血管
谷雨前后天气忽冷忽热，是心血管疾病高发期，爱美的同时，也别忽视血管健康。
1、通血管：喝好三杯水
平时要养成手边放杯水的好习惯，而且要注意喝水的三个特殊时间：早晚一杯水，深夜补口水。对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。
2、护血管：春困别贪睡
睡眠对心脏的养护很有益，但春困时节可不要贪睡，每天睡6—8小时刚合适。
很多人“越睡越想睡，睡得很头疼”，会造成血液流动缓慢，血栓形成的危险性增加。
研究表明，睡眠超过10小时，心血管疾病发生率会增加1倍，因中风而丧命的可能性会高出3.5倍。
预防过敏
“杨花柳絮随风舞，雨生百谷夏将至”，描述的正是谷雨时节柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟的景象。
对花粉、柳絮等过敏的人，在此节气容易发生皮肤过敏的症状，在预防措施上除了要远离过敏原，还应从根本上增强体质。
将节气的自然力量与艾灸治理结合作用于人体，将会得到事半功倍的养生预防效果。
可自行艾灸中脘、关元、公孙、太冲、丰隆等穴位，以壮元阳，激发经气，调动潜能，抵御外邪。
艾灸预防取穴：大椎、中脘、肚脐、关元、足三里、内关、公孙、太冲。
艾灸方法：每天一次，每次适当选2-3穴，每穴灸10分钟。
谷雨吃什么，能为盛夏打基础？
谷雨前后15天，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，有利于营养的吸收，因此是补身的大好时机。
此时进补应少吃辛辣食品，多吃甘淡食物。这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。
谷雨前后适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。
1、富含B族维生素的食物对改善抑郁症有明显的效果。这些食物富含B族维生素：
小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻、瘦肉等。
2、多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪，如贝、虾、蟹、鱼、海带等。
结合岭南气候特点，推荐以下食谱 ↓ ↓ ↓
枸杞子炖蛋
用料：枸杞子15克，鸡蛋1~2个。
做法：先将鸡蛋打入碗内搅匀，加入枸杞子，加入少许调味品，隔水炖熟即可使用。
功效：补益肝肾，明目，适用于肝肾不足的腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者。
玉米须大枣黑豆粥
用料：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。
做法：水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，豆烂即止。
功效：有健脾益肾、利湿的功效。
海带银耳羹
用料：海带50克，银耳20克，冰糖适量。
做法：将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖适量。1日内服完，可常服。
功效：能疏肝、补脾肾。
山药内金鳝鱼汤
用料：黄鳝250克，鸡内金10克，淮山药10克，生姜4片，黄酒、精盐、味精各适量。
做法：活杀黄鳝，洗净去内脏，切段，开水去血腥黏液。鸡内金，淮山药洗净。起油锅，用姜炒鳝肉，加黄酒少许，再加适量清水，转入砂锅内，加鸡内金、淮山药和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮1小时，加精盐、味精后再煮一沸即可食用。
功效：能健脾消食、调和肝脾。
宝安中医院（集团）养生保健门诊健康热线：0755-27806231
