上期我们分析了埃梅里的阿森纳在进攻的三个阶段过程中，一些常见技战术套路，见微知著了解顶级教练员怎么来组织一支球队，本节我们将继续给大家展示一些埃梅里在技术及身体训练方面的案例。技术是战术的基础，体能是技术的前提。
“在球商方面，真正的训练是让球员集中注意力做出预判以及快速反应”
1 四种颜色---快速反应，视野和意识训练
目标：意识、视野、身体姿态以及传接球的技术
方法：在边长为10码的正方形区域内，1名队员在中心，4名队员持球在场区四周，所有的训练假人及四周的队员都设置不同的颜色（红、黄、蓝、绿），教练员埃梅里高喊3种颜色的口令：
- 教练员首先高喊“红色”口令
- 中心球员必须先移动触摸到红色训练假人
- 教练员随即给出第二个口令“蓝色”
- 中心球员必须移动接应蓝色球门方向的喂球员的传球
- 蓝色喂球员将球传给中心球员
- 教练员给出第三个口令“黄色”
- 中心队员必须以正确的身体姿态接球并迅速将球传进黄色标记的球门
2 摆脱防守接球并向前传球的循环练习
组织方法：该练习从A队员开始，队员们接球后将球向前传给下一名队友后（A→B→C→D→E→F→G）,占据队友的之前位置
接球队员观察足球假人（防守方）并移动摆脱，模拟甩开防守，以半转身的姿态接球后向前传球
队员D面朝队员C接球，然后转向球门方向将球传给E，G接球后盘带绕过足球假人，这时教练员举起蓝色的标志碟，G必须快速反应，将球射入右侧的球门，蓝色球门如图所示，
教学要点：队员们可以自由选择在足球假人的左侧或右侧接球，传球队员必须根据球员的移动来传球。
传控练习
1 设有守门员的跑位及传控练习
目标：通过跑位和接应控制球权
组织方法：如上图所示，两支6人球队＋2名黄色中立队员＋2名中立守门员
持球球队（图中为红队）在两名黄色中立队员的帮助下，旨在将球从一侧守门员传递到另一侧守门员，如果他们成功了，他们可以继续练习并尝试将球再传导回本次门将脚下。
防守方（图中蓝队）集体施压逼抢，努力获得球权，一旦他们成功，双方将交换角色，蓝队将全力将球从一侧守门员转移到另一侧守门员。
2 在4片区域内控球和转移进攻
目标：通过跑位和接应控制球权，转移进攻
组织方法：在20码*20码的区域，2支8人球队＋5名黄色中立队员（始终与控球方为一方）
练习从教练员将球传进小场内开始，每个小场3v3（+3）.红队意在控制球权并在小场内完成8-10次传球，其他队员在剩余的3片小场内等候
一旦完成8-10次传球，红队将球传到另外一片小场，队员们要快速移动，在新的小场迅速形成
3v3（+3）的对抗。
如果防守方（蓝队）获得球权，他们将和红队交换角色。
热身循环练习
1 速度和灵敏的热身循环训练
目标：通过协调性、速度和灵敏性训练的热身
组织方法：球员们在场区内开始练习，在向左侧移动开始循环训练之前，要先传一次球
循环练习的每个角落处都设置有不同的速度，协调和灵敏训练组件
所有队员完成绕杆后完成一次传球后继续下个循环
2 射门的准确性热身循环练习
目标：意识及技术练习热身
组织方法：
如图所示，队员们从不同的位置开始，在2个不同的区域完成循环
1 在第一片区域内，教练员将球从2个足球假人的上方扔过，队员必须1次触球将球控制，紧接着将球射入两侧的小门中完成第二次触球
2 在第二片区域内，队员使用脚外侧移动通过假人障碍，教练员的信号是一种颜色（举起或喊出），该队员必须将球打入指示颜色的小球门。
练习变化可以允许球员1次或2次触球，教练员可以选择地面短传或抛高空球，让队员练习头球。
