mic神
我是心理咨询师天蓝姐，我家族里就有社交恐惧症的亲人。想听听我的建议吗？
如果你是当事人，这事情就好办，只要自己有这个念头，为社交恐惧所烦恼，想改变，那就容易的多。如果你是家属、朋友，千万不要操之过急，否则欲速不达。请把你控制欲拿开，尊重当事人，别人自己不想出门，不为社交烦恼，你就不用管人家。
社交恐惧的人安全感差，到外面会莫名的恐慌，抑制不住的心跳加速，越不出门越不想出门，家里最安全。所以要给他支持，不要逼他出门，表示一直陪着他，想回来随时可以回来，这个感觉就会好一点。
然后可以试着一点点走出去，先站门口看看外面，如果又焦虑心慌，用呼吸放松法慢慢静下来，家人不断支持给予肯定，不要操之过急，一次走出去一点，每次都给正面的支持肯定，让当事人的心慌紧张能被接受，慢慢就会好的多。
如果家人做不好，可以请专业的咨询师给予支持。平时多做一点突破自己的事儿，建立自信，这是个很长的过程，不要安排很多人关注他，让当事人始终相信自己是足够安全的，那些可怕的感觉都是幻象，外面没危险，也没有人会嘲笑他，慢慢就好了。
心理咨询师天蓝姐
社会恐惧症是一种对社会上的社交或公开场合感到恐惧的心理问题。
社会社交恐惧症对所有社会场合都引起恐惧，如聚会，开会，考试，或者和别人交谈，在走路，写字，发表意见等等。内心的不自在强烈以至不能够再呆下去。拘束不安变成了一种对自己和自己行为的羞耻。
造成社会社交恐惧症一般是自尊心很强，害怕被别人不认同而反对或者拒绝，又可能对自己的外貌没信心，从小性格受到压抑，本身所处社会环境较为不理想，与人交往时受到挫折，麻烦，失败，以至受到嘲笑，讽刺，拒绝等。从而形成不良性格，性格其实是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造成了社会社交恐惧症心理问题。
社会社交恐惧症患者，要想克服恐惧，就要正确评价自己，发掘自己身上的优势，要记住，天生我才必有用，所谓尺有所短，寸有所长，你总有自己的优势，在人际交往中要扬长避短。
一般程序是通过逐步递增社交，从而达到消除社交恐惧反应的效果。首先要调整好自己的心态，树立良好的观念，要不断告诉自己，接纳自我，树立信心，认为这种恐惧心理是可以消除的。并且正确认识与人交往的程序和了解与人交流的方法。
其次要查找出自己产生社交恐惧心理的事情，并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的情境里，不断地模拟发生社交恐惧症心理的场景，不断重复练习，不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，并且练习在此场景怎么样顺利与人交流沟通。
最后采用强压自己，但不要过于追求完美，而要小步逐进，树立信心，先去人多的大街上，商场等人多的场合练习，不害怕别人怎么看你，多参加聚会，并且试试发表自己的观点，多交朋友。
有时你的羞怯不完全是由于过分紧张造成的，可能是由于你的知识领域过于狭窄，或热点事情知道得太少的缘故，平时多读书看报纸杂志，上网浏览热点新闻话题，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，这样和别人交流时就有不断的话题可说，在社交场合可以无困难地表达自己的观点，这样就可以很好地克服社会社交恐惧症心理问题，从而走出家门去社交了。
鬼谷团队之内向者心声
1.系统脱敏：系统脱敏疗法（systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔普创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。
可以先从熟悉亲近的人开始，从人少的地方开始，从最容易的部分开始，等自己慢慢适应这种程度的恐惧和焦虑的时候，再继续加深难度，直到恐惧和焦虑情绪消失。
2.暴露疗法：对抗回避反应，直接暴露在令自己感到恐惧的地方，和恐惧焦虑情绪对抗，直到战胜它。
