蜗蜗的小诺诺
说到提高免疫力，我们需要坚持四大原则，即营养均衡；多喝水、多运动、多休息；戒烟限酒，少吃甜食和油腻等食物；调整心态，保持心理健康。
提高小孩的免疫力的方法，一般可简单归纳为以下9点。
1、母乳喂养，及时添加辅食；
2、适当抚触，以改善宝宝的血液循环；
3、养成规律的生活习惯，以保证充足的睡眠；
4、建立健康档案，及时进行免疫预防接种；
5、合理膳食，均衡营养，提高自身免疫功能；
6、饥饱适度，不暴饮暴食，避免加重肠胃负担；
7、多喝白开水，保持粘膜湿润，保证排便通常；
8、多通风，勤洗手，养成良好的卫生习惯，防止病从口入；
9、及时补充维生素及矿物质，提高身体免疫力。
提高老人免疫力的方法，可简单概括为以下5点。
1、规律作息，保证充足的睡眠，每天坚持一定时间的日光浴；
2、调畅情志，调整心态，以积极乐观的精神和心理状态，去面对生活；
3、预防接种有关疫苗，如气管炎疫苗、流感疫苗、破伤风疫苗、甲肝疫苗、乙肝疫苗等；
4、合理膳食，均衡营养。每日摄取一定量的酸牛奶、鸡蛋、瘦肉、蔬菜、水果、粗粮、薯类、豆类、坚果等，禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类；
5、及时治疗老年性常见病，避免并发症的发生。
总之，要想提高小孩和老人免疫力，需要借助充足睡眠，合理膳食，均衡营养，改善体内生态环境，适量补充维生素，保持乐观情绪等。
健康养生杨药师
提高小孩和老人免疫力应从多方面做起，先讲小孩。一是出生后提倡吃母亲奶水，奶水有抗体可提高孩孑免疫力。二是保持营养均衡，少吃含油含糖高的食物。三是注重接种国家规定的各种疫苗，按要求接种，因为疫苗是产生抗体，预防各种病的有效手段。四是小孩8岁起坚持每天一袋纯牛奶一个鸡蛋。五是多赔小孩到室外活动，玩耍，保持快乐心情。六是保持正确的学习方法，确保孩子身心健康。再讲老人。一是老人首先应保持一个乐观向上的良好心态，不去过多地追求苦想问题，保持充足睡眠。二是合理均衡饮食，不过量饮食，少吃大肥大肉和含糖食物。三是坚持锻炼，适量运动。找一项自己喜欢的锻炼方式，长期坚持。
用户山涧小溪113A
每个家庭都有老人和小孩，如今医院人满为患，不好挂号，而且看病需要排队，各种麻烦和负担都是现实问题。所以平时多注重老人和小孩的身体健康很有必要，尤其是老人和小孩的抵抗力将取决定性作用。
抵抗力增加了，自然对抗外界环境或者体内致病细菌或者病毒的能力就强，就像普通感冒一样，抵抗力强的人轻松就可以抵抗过去，根本不会感冒。但是抵抗力弱的人就会直接被感染感冒了。
要想提升免疫力不仅老人和小孩，每个人都一样，一定要有合理的作息和睡眠。每天定时起床和睡觉，养成良好的生物钟和作息规律，别轻易打破也别轻易熬夜和贪睡。这样形成规律，抵抗力就会增加！
然后就是要保持乐观的心情，心情心态对于老人和小孩来说绝对影响很大，尤其是抵抗力，如果一个人整天闷闷不乐抵抗力也不会高到哪去，如果一个人整天开怀大笑，有着好的心态，那么自然抵抗力也会增加！
最后就是饮食，别吃一些不容易消化的油腻食品，要吃一些富含纤维和维生素的五谷杂粮。尤其是大鱼大肉，抽烟喝酒的习惯，要多吃水果和蔬菜，含糖量低富含维生素的水果蔬菜常吃。最后，咕咚希望通过以上三方面，能让您家的老人和小孩抵抗力大增！
