DAMON19
你在意的不是別人把筆放桌上的聲音，而是覺得別人把筆放桌上，代表某種意義，觸動了你。比如作業或試卷做完了後的輕鬆，而自己還沒做完，也或者是比不上別人的焦慮，也或者是在意學習和成績，不希望被打擾。這就像一個情緒按鈕，不管是誰碰到了，你都會不舒服。這跟是誰碰了這個按鈕無關，只與你的內在有關。
你在意的具體事件只是表象，藉助這件事，去看看自己內在真正的焦慮擔心期待。
每個人都會有自己的情緒按鈕，有的人可能是一句話，有的人可能是一首歌，有的人可能是一個動作。回看自己的生活經歷中是否有類似的感覺自己很受傷很不舒服的場景經歷，那個時候的自己有怎樣的感受和期待渴望。這個通過由外在事件向內求的過程就是覺察。
我怎麼了？
我怎麼這麼大的反應和情緒？
我此刻的感受是什麼？
那些不被允許表達，不被接納的部分是什麼？
自己承受著什麼？
我能否接納這個承受了很多又並不完美的自己？
外在的一切其實都是在反應自己和自己的關係，內在的衝突矛盾不舒服，都是在提醒我們要去面對轉化。
冰雪晶瑩
毛澤東主席曾經選擇在繁忙的鬧市讀書，你知道為什麼嗎？
你想要在安靜的環境中學習？只有安靜的環境才能集中精神思考？這不是一個好習慣，最起碼你在學校是不可能有的。在自己家裡，在圖書館或許有可能。
良好的學習能力並不是只有快速的反應能力，良好的解題能力。還要具備在任何環境都能調整好狀態的能力。調整狀態的能力是非常重要的，沒有這個能力，沒有這個定力，稍微有點風吹草動，你就能耳聽八方，眼觀六路，那就是你定力不足的表現，你如何穩坐泰山不動搖，山雨欲來樹不倒？
毛主席能在炮彈亂飛的環境中，聚精會神的讀書，我們是不是應該從中吸取1%的動力能量？
心無旁騖，心靜如水。專心致志，寧靜致遠。心定神寧魂不亂，欲動腦筋閉耳不聞。
達諾維奇陌陌
可以試著和對方溝通。
或者集中注意力在一件事情上。
我對鏟子鏟地上的聲音就非常的反感。所以去避免遇到此類聲音的場所。
