广西妹vlgo
极度不自信的时候，可能遇到失败挫折，或者很在乎某件事的结果而不信任自己能否取得成功。
如果是遇到了失败挫折，我会很难过和遗憾，也会去分析失败的原因，可能是自己目前的努力和能力还达不到，那就积极去自我提升和加倍努力～
（这里想说下成长型思维和固定型思维，成长型思维的人会在挫折中反思和进取；固定型思维的人会因为挫折而一蹶不振，认为自己不行。思维方式是可以调整转化的）
如果是事情还没有发生，因为在意结果而自我怀疑，那我会给自己正向的心理暗示相信自己能行，同时努力去做自己可以做的。另外，我也会调整对结果的期待和认知，我们渴望达成的愿望，可能不一定能如愿一次达成，无论是怎样的可能，都试着去接纳。
当我们不畏惧失败的后果，也就能更勇敢地去追求～
祝福你～
（如果有需要，也可以进行专业的心理咨询～）
橙子老师—心理咨询
非常开心回答您的问题。
不自信的状态人人都会有，十个心理学办法可以帮助你提升：
一，先提升自己的外在形象。
外在形象的改变能在一定程度上影响到人的心理状态，所以无论是单身、离异还是已婚了，无论是心情愉悦还是心情沉闷，都要尽可能把自己打扮得得体漂亮，同时锻炼身体，尽量保持姣好的身材，保持微笑的状态，让自己从外在现象上看起来是舒展大方的，呈现出来的状态是精神抖擞、活力充沛的，这对自己的内在会是一个很好的暗示，让自己感觉良好，自信心就会有所提升。
二、慢慢改变你的内在观念。
如果你认为没有人会喜欢你，那就真的没人会喜欢你。
如果你认为年龄会成为影响你幸福的问题，那年龄就会是一个问题。
如果你觉得离婚是因为你不够好，那就会非常削弱你的自信。
消极的信念只会摧毁你的自信，只有积极的信念才会增强你的自信。
所以我们必须改变让我们产生不好感觉的信念，才能不断消除不自信。
三、在纸上列出你的优点和成功经历。
把你能看到的有关自己的所有优点、所有成功经历，描述你当时的内在感受，以此来提醒自己，你也有你的独到之处、过人之点。常常写，反复提醒，就会让你加强对自己优点的认识，让你对自己有美好的信任感，这样你就会慢慢变得自信起来。
四、每天多关注自己表现好的地方，自动忽略那些表现不好的地方。
不要总是盯着着你表现差的地方不放，而要把关注点放在你表现好的地方。你要做自己的伯乐，不断去发现自己的闪光之处，不断去肯定、鼓励、欣赏自己，然后把这些都记在你的成功日记里，把别人的良好评价也记下来，把你表现好的美好体验也记下来，这样脚踏实地地一步步增强你的自信。
五、把你擅长的事儿重复做，有可能的话继续打磨。
在感觉最自卑的时候，不要做自己不擅长做的事情，而要反复去做自己擅长的事儿，并且不断提高自己这方面的水平，尽可能让自己本来擅长的事情超出一般人的水平，这样就能让自己以此为豪，自信心自然就会大幅提升。这个最擅长的点儿的不断优越，就会带来整个人的自信。
六、不断学习提升自己，学什么都可以，找自己喜欢的领域学习。
学习是最能改变一个人的精神风貌的，所以当你处于最不自信的状态时，就让自己去学习。
学什么都行，插花、茶艺、乐器、声乐、瑜伽、心理学，等等，只要是你能学进去的，就让自己试着学起来。
通过学习，丰富自己的生活和心灵，发展自己的精神世界，就能让你在全新的生活活得自信满满，容光焕发，旧貌换新颜。
七、要牢记一个事实，这个世界所有的人都是有自己的独特的优点和缺点的。
自信不是做什么都行，而是一种心理状态，我了解自己，有我自己擅长的，也有我不擅长的，这个世界上人人都是这样的，都有自己的好与不好，只是我们每个人好的地方和差的地方不一样而已。我们需要做得只是不断地了解自己，确认自己，接纳自己，理解自己，踏踏实实做自己。
牢记这个事实，我们就不会过于自惭形秽，而能安安然然地做自己。
八、不要跟任何人比，只跟自己比。
大千世界没有两片完全相同的树叶，人也是一样。每个人都是独一无二的，都是天之精华，我一直都坚信，老天没有生废物。
所以不要拿独特的你与其他任何独特的人相比较，没有可比性。
你只跟自己比就行，只要今天的自己比昨天更努力，更进步，那就是好样的，就可以为兴高采烈地给自己点赞。
九、勇敢做自己
做自己，生而为人，谁都是第一次，没有必要为了别人委屈了自己，自己开心最重要，自己想要怎样就自己努力争取，这样的生活才是最好的。
当别人批评、打压甚至质疑你的人生选择的时候，不要轻易地否定自己，这个时候，可以是当地听取别人的意见，但一定还是要根据自己的感受去做你喜欢的选择，因为你是为你自己活，而不是为了任何人而活。当然前提是你真的得为自己负责。
十、要允许自己慢慢来。
建立自信是一个漫长的过程，不可能一蹴而就，所以要允许自己慢慢来。
一时看不到自己的优点和成就，也不要着急，允许自己就是暂时做得不够好，暂时发挥不出自己的优势。
让自己沉下心，慢慢做适合自己的事，通过点点滴滴的努力和循序渐进的成长去积累自信，相信早晚有一天你的努力会绽放光芒，你的自信花儿会淹没你的不自信草丛！
慢慢来吧，方法其实很简单，但真正实施起来是不太容易的，但只要你有改变的决心，又找到了适合自己的办法，且能踏踏实实在每一天都尽力而为，相信，总有一天，你会活得光彩照人、自信满满。
成长是缓慢的，也可能是痛苦的，但也是无比值得、无比快乐的！
希望这些建议对您有用。祝您早日活出自己独一无二的风采来！
（我是国家二级心理咨询师，关注我，我将分享更多有用的心理学知识。）
耐得寒霜心理屋
身体状态，最近的心理状态等都会影响到我们的自信水平。
我自己的经验时，生理期的前一周会有身体紧张的情况出现，这个时候也会使得我心里感到紧张。容易感到极度的不自信。
我所做的就是忍着，因为我非常清晰的知道，这只是暂时的感觉，终会过去的。
希望我的经验对你有启发。
