葬英雄79587769
傻子從來不會因為傻而變得不開心，因為他本身可能並不知道他傻。
我的意思是，你控制不住自己往壞處想，是因為你一直明白自己高度焦慮、抑鬱。
時間長了，潛意識裡，你自己就會更加認為你有焦慮抑鬱。
多和一些陽光的人接觸吧，找個能帶你曬太陽的人。
我感覺我表達的很亂，不知道能不能懂。
最話題
一、你不是一個人。
這個世界上焦慮抑鬱的人很多，只不過個人調適能力不同而已。就像我，極度敏感加完美主義人格造就我每天戰戰兢兢地活著。所有看見聽見的不好的事情都會讓我焦慮、恐懼，有一段時間我要靠每天喝酒醉醺醺才能睡著。
二、讓自己忙起來。
一旦忙碌了，就沒有多餘的時間去過於思考人生。就說這疫情期間，不上班宅在家，初期也焦慮得不行。後來我意識到這樣不行，就刻意給自己找點事做。早上吃完早餐後休息一小時開始艾灸，邊灸邊看看書，完了後準備午餐，再午睡一小時，下午時間跳繩鍛鍊，晚飯後拖地、泡腳、洗澡、洗衣服等，這樣一天一天過得快多了。
三、找人聊天。
人是群居動物。孤僻如我也還是有幾個要好的親朋好友的。一旦覺得心情不好想不開時就找她們聊天、要安慰，其實很多事說出來了就好了，它並沒我們想象的那麼嚴重。
四、運動。
慢跑、瑜伽、廣場舞、羽毛球、爬山...挑自己喜歡的運動方式，心情不好就去出汗，真的有用。
五、讀一些心理學類書籍。
從書籍中你會發現原來世上有很多相似的靈魂，再看看他們是怎樣調節自己的心態，你就會變得無畏些，也更能感知自己情緒的變化，從而有意識去掌控它。
最後，希望你不要太在意自己的焦慮症，就讓它焦慮去吧，咱們該幹嘛還幹嘛，學會與焦慮共存也是一種方式，加油哈！
何不淺笑
由於自己高度敏感導致焦慮抑鬱，每晚控制不住往壞處想，怎麼辦？
你述說的這種情況，基本能達到中等長度的焦慮症或抑鬱症，到了晚上，條件反射的焦慮情緒出來，在焦慮情緒推動下，把問題的嚴重性，危害性無限放大，心理學叫做焦慮情緒推動單向思維。
如果自己調節不了，建議找專業的心理諮詢師調整，找到適合你的心理諮詢師很關鍵，可以通過各個平臺，網絡，親戚朋友介紹，找那些能說出你痛苦的原因，解釋病理很科學，感覺就是在說自己的心理諮詢師，這樣的心理諮詢師懂得心理疾病的發病機制，只要你積極配合額，就可以走出來。
現在有心理疾病的人很多，焦慮症，強迫症，抑鬱症，恐怖症都不少，但多數患者不能康復，長期的靠藥物，或者硬扛著，嚴重影響社會功能，工作學習生活一塌糊塗，並且非常痛苦，就是因為有能力的心理諮詢師太少。
