劳方运
你把学习规划出来一个可实现的阶段性成果来，然后切分一下大概分成几个步骤，每个步骤达成的奖励个最终成果的奖励。比如你要7天内读完一本350页的书，那么每天50页，完成了每天任务给自己点个外卖，350页读完了给自己每个大的奖励。
其实本质上是游戏进阶的逻辑，只是换了一种方式。需要你自己发现成果达成的目标和达成阶段性成果的乐趣。
切记不可设置自己完不成的目标和妄想一下子达成。
坚持3个星期，你会发现自己慢慢养成了习惯。
大然爸爸的日常
静不下心的原因有很多，你需要先想想自己为什么静不下来心，是思虑过多，还是有外界诱惑？逐一分析清楚，并且解决了，才能把精力回归到学习这件事上。
心理咨询啊粟啊
感觉好烦躁静不下心来可是很想好好学习怎么办？
你的这种感觉，是学生中普遍存在的想学学不进，想做做不到，想放放不下的潜意识条件性厌学情绪。
学生的成绩和智力没有关系，和主观意识没有关系，都想好好学，成绩好，但由于过去的某些经历形成了一学习就控制不住的烦躁焦虑，分心走神，磨蹭拖拉等，自己明知道这样不好，但就是控制不住。
首先分析这种厌学情绪形成过程和原因，了解这个过程或在以前有哪些不合理认知，如我笨，我不是学数学的料，物理太难，英语真讨厌等等，需要调整改变这些认知，知道了焦虑的来源，就能静下来学习，体验在心情平静状态下高效学习的感觉，在通过暗示训练巩固这种感觉。
在心理学上，这种情况属于学习障碍，大多数学生或多或少的存在，不严重的能学，但效率不高，成绩受影响，严重的根本学不进去，就会更加焦虑，在严重点就形成抑郁症。
看到厌学的本质，解决焦虑情绪，就能让学生，自主高效的学习。
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