檸梔檸萌
你可以三天不吃飯，7天不喝水，但是你不能一天不拉粑粑
要麼去醫院，要麼改變自己的生活方式，飲食
我相信你有去找醫生看過
我暫時給你的建議
首先不要吃太精細的食物，以水果粗糧，果蔬汁，餓了就吃各種各樣水果，比如香蕉，蘋果，梨芒果，橘子，最好榨汁喝
配合營養，如果你能堅持就會改善
主動健康才能真正獲得健康
傳播18年的健康生活實踐經驗以及驗證過的整體自然醫學知識，讓你深愛自己，懂得聆聽身體的語言，養成健康的生活方式，掌握健康一生的金鑰匙🔑
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惜緣微健康
可以通過調整飲食結構和運動輔助的方法來改善。便秘特別嚴重，肚子也難受，屬於想排排不出，那就一個痛苦。這樣的情況每天都有很多人經歷過。排不出來會讓人一整天的不舒服，既影響工作又影響心情，同時也會身體健康。因為大便會殘留在腸道內，會二次吸收，導致口臭口苦，乏力，沒精神，色斑痤瘡，臉色灰暗，溼氣重等現象。嚴重的還會出現疾病的發生。
一，什麼原因導致便秘的發生？
1，不良的飲食習慣。
經常不吃早餐，喜吃高油脂，高熱量及加工食物，缺乏膳食纖維。
2，腸道缺乏有益菌。
3，腸道蠕動慢。
4，平時喝水少導致的。
二，便秘特別嚴重，肚子也難受，怎麼辦？
1，增加飲水量。
每天早晚空腹一杯300毫升溫水大口大口的喝，來沖刷腸道蠕動和促進排便。全天喝水量保持在2000毫升左右。
2，多吃富含膳食纖維豐富的食物。
膳食纖維能促進腸道蠕動和增加排洩。富含膳食纖維豐富的食物，如蔬菜，粗糧等食物。有助排便的蔬菜，如芹菜，白菜，萵筍，捲心菜等。
3，用紅棗加木耳煮湯喝。
紅棗木耳煮湯喝能起到增加腸道蠕動和排洩的作用。早晚空腹食用連續食用3天可慢慢改善排便困難的現象。
4，推拿揉腹。
順時針推拿腹部，來回揉腹3~5分鐘，可以起到輔助腸道蠕動和增加排洩的作用。
5，增加運動量。
平時養成飯後散步的習慣或者靠牆站立的習慣，對促進腸道蠕動和增加排洩都有輔助幫助。因為運動能促進腸道蠕動和增加代謝，對促進排便和避免便秘有輔助幫助。
營養師李老師
便秘發病率比較高，可能許多人都有這個症狀，常常因為大便乾結，大便不暢，導致身體不適，特別是對一些老年人或者說具有高血壓，心腦血管疾病的患者，如果大便乾結的話，就很容易發生腦血管以外，這是因為在大便的時候會很費力，有可能會導致已經發生今天的血管突然破裂，所以對便秘應該重視。
便秘從疾病類型上分為功能性便秘和器質性病變，大多數人都屬於功能性便秘，也就是說不是由於其他疾病引起。對於功能性便秘改善的話，可以通過飲食調理，如果比較嚴重的話，可以使用一些改善症狀的藥物。
現在的人們飲食結構許多都不太合理，一方面是由於攝入的粗糧較少，膳食纖維少，比如一些米麵都比較精細，另外攝取的水果蔬菜比較少。可以多攝入一些富含纖維素的食物，比如芹菜，西梅，多吃些粗糧，比如燕麥片，玉米麵等。
每天進行一定量的運動，比如慢跑，游泳，打球，跳舞等，這些運動有利於腸蠕動，促進排便。對於便秘的人要養成定期定時排便的習慣，每天固定時間可以在馬桶上坐坐，時間長了就會有固定的排便習慣。
如果通過生活方式調整不能改善便秘的話，可以使用一些緩解症狀的藥物。常用的有乳果糖，小麥纖維素，聚乙二醇4000，它們是通過增加腸道水分和大便容積，從而刺激腸道蠕動排便，本身副作用小，沒有依賴性。
需要提醒的是有些便秘患者喜歡使用開塞露，這個藥只能用於臨時緩解，不可長期連續使用，長期使用可能會造成藥物依賴，反而加重便秘症狀。有的人喜歡喝一些所謂的“清腸茶”，感覺喝了後大便很通暢，但是許多此類的茶都含有番瀉葉，番瀉葉是有利於排便，但是它含有蒽醌類物質，長期使用可能引起大腸黑變病，有致癌風險，所以不建議使用。
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