一起读故事
3岁男孩平均身高97.26cm，平均体重14.73kg。我女儿3岁，闺蜜的儿子4岁，身高仿佛跟我女儿一般高。我女儿现在是96cm，属于中等身高。所以，3周岁的男宝宝如果是89cm确实偏矮了一点。
但在生活中，有很多男宝宝的身高都不是很高。这跟很多因素有关，它受遗传、睡眠、运动、饮食等各方面的影响。基于孩子还小，在这里我们主要探讨饮食和睡眠。
睡眠很重要，要想孩子长得高，睡眠一定要好，凡是爱睡的孩子身高一般不会太矮。我妹的孩子特别爱睡，然后长得就高，5岁女宝的身高能赶上6岁的男宝。我记得，我女儿在1岁以前，身高是长得最快的，尤其是4-5个月以前，身高长得很猛，个个见了都说，你女儿好高喔。因为在这段时间里孩子很爱睡，晚上都不怎么吃夜奶，就是睡。
可见，睡眠对于孩子的身高有着很大的影响。如果你想要宝宝将来长得高，你得让孩子有个好睡眠，尤其是1岁以前。另外如果你的孩子有吃夜奶的习惯，也建议及早戒掉。
有的宝妈说，我的孩子睡眠不错，怎么还长不高？
这可能跟孩子的饮食营养有关系。我们村有个宝妈，大宝6岁，小宝5岁，但身高却一样高。原因是大宝不怎么爱吃，不管是牛奶也好，肉也好都不爱吃，而且零食也不怎么爱。反正就是吃得少，所以孩子个子偏矮偏瘦，还爱生病，连医生也这样说。反观小宝则什么都吃，所以身高没问题。因此，在同等条件下，如果孩子缺乏营养，也同样长得不高不好。父母若是想要给孩子增高增重，就要做到饮食营养和睡眠充足两不误。
这部分我们分3点来聊一聊。
1、首先养护好孩子的脾胃
脾胃是一个人的后天之本，如果先天不好，还可以通过后天养护。孩子的脾胃好，胃口、消化才会好，营养也才会被更好地吸收利用，吸收好了，孩子自然长势喜人啊。
如何养护好孩子的脾胃？
先来说下我的感受，记得在我女儿在1岁半左右时，有次逛街挑水果，水果店的老板娘说，你孩子的手很壮(湖南话)，平时一定爱吃饭吧，我说是的。感觉那个时候孩子还挺有肉的，可是2岁以后就感觉手瘦了很多，没有那种婴儿肥了。
现在想来，那时孩子的脾胃还是很好的，吃什么都香，而且也长得挺好的。为什么后来就瘦了呢？估计是孩子的脾被伤到了。因为那时孩子经常积食，一天要拉4-5次大便，也知道这样不好，但就是控制不了量，以为孩子还要是没吃饱，结果喂太多把孩子的脾胃给伤了。被伤以后的脾胃消化吸收能力变差，所以人没有以前那么胖了。
因此，在孩子的生长发育过程中，有个好的脾胃是关键，如果先天不好，后天就要多注意在生活中的一些习惯。比如：不过度喂养，不让孩子吃冰棒，凉食或凉性等食物。
2、其次保护好孩子的食欲
生活中，不管是大人还是小孩，只要食欲好，甭管是吃什么都感觉很香。但很多时候，大人溺爱孩子的行为正伤害着孩子的食欲而不自知。
哪些食物或情况会影响孩子的食欲呢？
1）、果汁和糖果等。果汁含有大量糖分，如果过多摄入可能会导致宝宝胃肠不适，降低食欲。糖果，有的孩子特别喜欢吃，比如，巧克力、奶糖等，还有孩子喜欢吃话梅，果冻以及膨化食品等。这些食物吃多了会影响孩子的食欲，严重地还会导致孩子厌食。另外如果孩子补充了钙剂或是其他什么东西也导致孩子食欲下降；
2）、缺锌铁等元素。如果孩子缺乏这些微量元素，孩子的味觉也会相应减退，继而导致孩子的食欲下降；
3）、药物，育儿专家称长期使用某种药物，如红霉素等，也可引起食欲减退；
4）、不良饮食习惯，长期的不良饮食习惯，比如汤泡饭，很多孩子都喜欢这样吃，这不仅扰乱了消化、吸收的固有规律，还导致消化能力减低；
5）、积食，孩子积食也会导致食欲下降，不想吃饭。
3、最后是食物的搭配
要想营养好，那就得均衡。蛋白质、碳水化物、脂肪、维生素等，还有钙、铁、锌等营养。要做到什么都吃，而不光只是吃高蛋白、高脂肪、高糖的单一食物。
那怎样搭配好呢？
早餐，对于孩子来说，一定要吃好。我们可以选择牛奶，鸡蛋，面条，主食部分我们还可以选择馒头或红薯土豆等，另外还可以准备少量水果，坚果等。这样早餐的营养既包含了蛋白质、碳水化合物、脂肪、又包含了维生素、矿物质等营养，搭配上很丰富。
如果有的宝宝不喜欢喝牛奶，或者喝得不多，可以在一天之内分开喝，或者用其他的奶制品，比如酸奶来代替。平时也可以多吃含钙丰富的食物，比如土豆、虾皮等。现在春天土豆是不错的选择，我这几天都在做给孩子吃。
午餐，可准备各种肉类加蔬菜搭配，肉类推荐顺序：猪瘦肉、鱼肉、牛肉、禽肉。禽肉宝妈可根据自己的情况看要不要吃，但我在外面很少给孩子吃，都是速成的吃多了不见得就好。
让孩子多吃动物肝脏，比如，鸡肝，鸭肝，猪肝等，这些食物里含有丰富的铁元素，补铁不缺血正好，一周吃两次。
晚餐，因为孩子睡得比较早，可吃得清淡些，不宜吃太多蛋白质的食物。炒个青菜，吃点粗粮粥挺好的。如果不想做，就吃一般的白米饭也不错。
宝妈在平时，要避免让孩子吃油炸、辛辣、过甜的食品，保护孩子的食欲，然后对孩子的饮食进行合理的搭配，营养就很全面了。
说到这个话题，让我想起一本书《婴幼儿自然睡眠圣经》，书中的N.A.P.S计划对于1岁以内有睡眠障碍的宝宝很有用。如果你家宝宝有睡不好觉的可以去学习一下方法，让孩子从小养成良好的睡眠习惯，等大一点时，孩子的睡眠就会好很多。
当初我购这本书的初衷也是因为孩子的睡眠很糟糕，曾一度让我很奔溃。好在经历一段时间后，现在好多了，如果孩子白天不睡觉，晚上能一夜睡12个小时。曾经1岁左右时，睡得最多的时间也就12个小时。想想现在都3岁了，睡眠有这个程度，我已经觉得很欣慰了。
另外，如果孩子不好好睡觉，那宝妈可以让孩子在白天多运动，多走多跳，晚上就睡得踏实了。有些孩子白天不运动，晚上就睡不踏实，我女儿就是这样。所以，我尽可能地让她多运动，只有精力被消耗完了才会闭上眼睛去充电。在充电的过程中，孩子就在悄悄地生长发育。
总之，每个做妈妈的都希望自己的孩子能多吃，能长胖点，整个肉嘟嘟的才可爱。然后长大了身材又好人又聪明，所以，从现在开始我们就要多注意孩子的饮食和睡眠。
花醒育儿
三岁男孩子的身高和体重范围分别是：87-110cm，21-42斤，你家宝宝89cm，25斤，确实有些偏低偏轻，不过还算在正常的范围里。
体检本后几页上有具体的对照表，家长可以仔细看看。
孩子要长高长重，这三点很重要：
1、饮食要营养均衡
每天除了3次正餐以外，还需要中间的2次加餐。加餐可以是一个面包或者一个苹果。保证每天摄入蛋、奶、谷物、肉、蔬菜、水果。
2、适当的户外运动
每天至少1-2小时的户外活动，可以呼吸新鲜空气调节身心，促进消化，避免积食厌食，还能在阳光照射下促进身体对钙质的吸收。
3、睡眠要充足
孩子至少每天要保证10-12个小时的睡眠。尤其在晚上23点至凌晨1点，还有早上5点至7点这期间，一定要熟睡状态，才能分泌更多的生长素，促进身高增长。
现在是春天，气候最能促进身体增长，家长要利用好这个季节，帮助孩子长个好身体，高个子。
方块5
3岁男宝宝的身高标准是89.3-112.7cm，平均为100.6cm。3岁的男宝宝的体重标准是11.31-22.13Kg，平均为15.63Kg。
3岁的宝宝在饮食上一定要养成平时多喝牛奶，牛奶是一种营养比较全的食品，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高有很大的作用，可以让孩子多吃柑橘、菠菜。柑橘中含有维生素A、维生素B1、维生素C，含量分别是苹果的三倍。菠菜是维生素的宝库，每天吃100g菠菜，就可以满足生长发育的需要，也可以让孩子吃含维生素比较多的油菜、莴苣等。经常让孩子到户外参加活动，可以提高宝宝的自身免疫力。
