每个女人都希望自己能有一个又白又嫩的皮肤，纵然爱美的你买了很多护肤品擦到皮肤上，最后却是“杯水车薪”，一下子就蒸发了。想要皮肤好我们都知道最基本的就是要补水，既然肌肤那么需要补水，而且诸多的护肤品又不怎么管用，那爱美的你就从“吃”上来下手吧，它会让你在不知不觉中拥有水灵灵的肌肤。
1.胶原蛋白。想必都知道胶原蛋白是修复受损组织的重要原料物质。胶原蛋白能锁住水分，支撑细胞，使细胞丰满、水盈，让皮肤看起来充满弹性、细腻又光滑。所以我们平时饮食要多吃一些猪蹄、动物筋腱和猪皮等，这些食物都富含胶原蛋白和弹性蛋白。
2.多吃水果和蔬菜。多吃水果和蔬菜有利于体内有机酸的排出，如果有机酸得不到及时的排出，就会对肌肤敏感的表皮细胞造成侵蚀，皮肤就会失去细腻和弹性。具有美容养颜功效的食物有很多，例如苹果、梨、柑橘，黄瓜胡萝卜等。
3.适量饮水。都说“女人是水做的”，可见水对女人有多么重要，多喝水可以促进身体的新陈代谢，可以加快皮肤角质层的脱落，增加皮肤的水分，从而起到滋润皮肤的作用。如果人体内的水分减少或者供应不足，皮肤就会出现干燥、失去弹性、出现皱纹等一个人每天的饮水量不应少于1500毫升。
4.多吃含铁质的食物。爱美的你，如果想使自己的肌肤看起来光泽红润，就必须保证有充足的Fe元素而去多吃一些富含铁质的食物，铁是维持生命的主要物质，是制造血红素和肌血球素的主要物质，是促进维生素B族代谢的必要物质。我们经常吃的食物比如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
造成皮肤差，长痘长斑，衰老的原因有很多， 虽然我们改变不了时间给我们带来的衰老，但是我们可以从日常生活很多细节中来防止衰老和皮肤差的一系列问题，女孩子除了保证充足的睡眠，使用适合自己的护肤产品以外，平时我们也可以从饮食上多下功夫，当然很多油炸，刺激性的食物也要注意是不能吃的。希望每个女孩子都可以越吃越美，越吃越年轻。
