一點五y
已經減肥40斤並且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
疫情期間吃了睡睡了吃，吃的多動的少，長胖是必然的。現在開始復工復產，天氣也開始晴朗起來，又要到了夏天露肉的季節，很多人紛紛加入了減肥的行列。
很對人首先想到的肯定和題主相同，直接省掉晚餐是不是就可以減肥了呢？關於這個問題，我們需要從多個角度來看。
一、能減
不吃晚餐從熱量控制的角度來看，主要還是減少了熱量攝入，一般來講晚餐攝入熱量是在300-400千卡，不吃晚餐實際上是造成了熱量缺口，從理論上來講是可以減肥的。
而實際上對於一直都保持三餐規律的人來講，剛開始不吃晚餐對於減重來講效果是比較明顯的。
二、不能減
首先，如果你的一日飲食比如早餐、午餐以及加餐的熱量攝入已經基本與身體需要熱量相持平或者甚至更高，比如早餐二兩牛肉麵、中午一頓烤肉、下午一個小蛋糕，這樣的飲食條件下，即使不吃晚餐，能不發胖都已經不錯，談何減肥？
從另一個角度來看，如果長期不吃晚餐，空腹時間過長，身體長期處於飢餓狀態，會促發身體“飢餓效應”，其中之一就是基礎代謝降低。
這個時候就會發現即使保持不吃晚飯，體重依然不會再有變化，甚至稍微多吃一點，體重就開始反反覆覆。
三、長期不吃晚飯帶來的副作用
1、基礎代謝下降
不吃晚餐，身體將降低我們的新陳代謝，造成頭暈乏力、無法集中精神、影響晚上的日常活動（比如學習、工作、鍛鍊等等）、影響睡眠質量等。
2、增加脂肪儲存酶的產生，形成易胖體質
長期處於“飢餓狀態”，身體會分泌更多的脂肪儲存酶，這種酶是熱量轉化為脂肪的“催化劑”，意味著身體和以往相比會更加傾向於囤積脂肪，造成我們常說的“易胖體質”。
3、空腹時間過長容易造成胃部疾病
從午餐消化完是大概下午16點，如果不吃晚餐，到第二天早上早餐時間大概是16個小時，胃部沒有食物消化，胃酸大量分泌將會腐蝕胃壁，嚴重的將會造成胃潰瘍、影響消化功能等等。
總的來講，即使是有減肥需求，晚餐也不能不吃，可以選擇吃5-7分飽，飲食儘量少油少鹽清淡為主。平時多運動、不熬夜、多喝水，合理調整飲食搭配，以健康為前提，剩下的，交給時間就好啦！
以上就是我的一些經驗分享，感謝您的閱讀，祝您減肥成功，加油！
愛美食的資深減肥人士
一日少吃，不能不吃。人和機械有一比，小一點油門能工作，關了油門滅了火。堅持經常身體好，肥的流油犯了愁。
根據自己的實際情況，減肥吧。
農村人的未來
早上吃好，中午吃飽，晚上不吃更好。
疫情期間大家普遍吃吃喝喝地胖了一圈，復工復產後見大家逐都在減肥，個別人效果就非常明顯。分享其經驗，就是晚上不吃。所以，別人的實踐經驗證明晚上不吃也是比較有效的減肥方法。
可以加上一些鍛鍊，比如走路、跑步，那樣減肥會更明顯的。
然後就是堅持，不要半途而廢，前功盡棄，否則反彈起來會讓人抓狂的。
