文｜金尚
我的第一本書《永遠成長的蘋果樹》於2018年1月上市。新書出版之後，收穫了很多的好評和讚譽，讀者反應空前熱烈。當然，——書裡的各種療愈之法，是我親身所驗證的。
創作這本書時，正是我抑鬱最嚴重的時候。那時候，我大概在不吃不睡不語不動的亞木僵狀態持續了一週之後，然後就吞158片安眠藥自殺了。自殺被救醒之後，在半夢半醒、昏昏覺沉中就聽到母親說：“閨女啊，你不能死啊，你死了，我和你爸爸老了誰來養啊！”‘’如果你死了，我一定要到你老公的單位裡去鬧，鬧到他上不了班………”
天啊，這是一個什麼樣的母親？即便把女兒逼成重度抑鬱了，也不肯放女兒一條生路；即便把女兒逼死了，也肯不放過最愛女兒的人………
我說過，我是一個資深小白菜、資深鳳凰女。
30多年前，父母極度重男輕女，不生兒子絕不罷休，把年僅6歲的我送給了親戚；後來，經過超生終於生出兒子之後，沒人帶孩子和做家務，又把我從親戚家要回來，天天帶弟弟妹妹和做家務；從小到大，我一直是學霸，上中學、大學都是自己考上的重點；父母當然不會白給我花錢，為了不讓我“忘本”，天天都是“感恩教育”，好像我活著的意義，就是將來有一天讓父母弟妹飛黃騰達；整個學生時代，父母只給我少得可憐的生活費，而且每次給生活費，我都像乞丐一樣的沒有尊嚴…….
2002年我大學畢業，當年因為工作壓力大，我得了副傷寒。我兜裡沒有一分錢，母親不肯為我花一分錢，眼睜睜看著我打電話給同學，向張同學借200元、李同學借300元、楊同學借500元，湊夠住院費。而在同一年，老家蓋起了一幢三層樓的小洋房。
2004年，單位分最後一批福利房，60平的房子只要2萬塊錢。母親“好心”借給我5000塊錢，我還給了她7000塊。而我卻被告知這套房子，要麼產權給她，要麼產權給她兒子。我在城區工作，那我住哪兒？我當然就不願意把房子給他們，後來母親就到處跟人說，說這套房子是她買的。以此來破壞我的名聲，用道德大棒來綁架我。
2010年，我生下孩子之後，父母想要以帶孩子為藉口，讓我把他們全家老老少少一大家子全部供養起來，外加幫扶一眾村民和親戚。在我坐月子期間，父母和弟弟三天兩頭到我家裡來鬧事，導致我暴發了嚴重的抑鬱症。在我最嚴重的時候，父母特盼望我自殺，好趁機敲詐醫院、敲詐我所在單位、敲詐我老公……
2015年，在我歷經九死一生、八十一難，歷劫康復回來之後。父親又找上門來說，讓我出錢供養他們一家老老少少一大家子。因為當年拼死生出來的三胎，除了啃老就只會啃老。然後我的抑鬱症就復發了，在最嚴重的時候，父母又特盼望著我去自殺，最好是去買個人身保險受益人是父母，之後再去撞車…….
歷經兩次抑鬱症，我終於非常清楚地看清了父母的嘴臉，於是用盡洪荒之力，真正的重新站了起來。
走出抑鬱症：
第一、要到正規醫療機構精神科就診，遵醫囑服用抗抑鬱藥物。
第二、要進行一些實實在在有用的心理療愈方法。這些心理療愈的具體方法，在我的第一本書《蘋果樹》和第二本書《抑鬱君》裡，都有著很詳細的講述。
第三、解決內心的一個關於愛與恨的心理衝突。這是重點。
抑鬱症病人，基本上都有一個關於愛與恨的心理衝突，其實也可以說是生本能與死本能的心理衝突，或者說是親密與分離、愛與自由、愧疚與仇恨等，都是同一個意思。而這個愛與恨指向的客體，不管在現實中是指向什麼事物，其根本的隱喻都是指向父母。
很多人對父母都有著一個仇恨與愧疚的心理衝突，如果不能釋放這個仇恨與愧疚，抑鬱症就無法痊癒，同時各種慢性病、慢性疼痛也會伺機而來。
為什麼仇恨：你對我如此控制、你不允許我有自己的意志、你不讓我做自己、你把我當成一個工具、你把我當成了一個私有財產、你不愛我、你遺棄過我、你迫害過我……….所我，我仇恨。
為什麼愧疚：我不愛你、我不喜歡你、我不想與你親近、我不想和你呆在一起、我不想聽從你的安排、我不想成為你的私有財產、我不想要當你的工具、我想要遠離你………所以，我愧疚。
我能想到的最深的原生家庭的傷害，就是我這種情形。那個時候，一想到我的父母不愛我，從一生下來就不愛我，我就沒有活著的勇氣。在他們眼裡，一個小小的粉嫩嫩的嬰兒，他們眼裡看到的不是可愛，不是這個生命的價值，而是這個嬰兒將來會給他們帶來一張張的鈔票。在他們眼裡，這個小小的嬰兒只是一個工具、一顆棋子、一支股票。一想到這兒，我就自我毀滅得厲害，恨不得毀了這具肉身。
有很長一段時間，我的大腦天天都是麻木的，昨天認識的人，今天就不認識；全身到處痠麻脹痛不舒服。在哪個地方坐上個十多分鐘，起來的時候，絕對是一件很困難的事情，因為手和腳都麻木了。每天清晨醒來，大半個身子麻木得動不了，要用兩三分鐘才緩和得過來。
很多心理學家都說過，要想真正的療愈，就要接受真相，即接受父母可能不愛你的真相。可是，我試了很多次，一想到這個真相，就忍不住像播放電影一樣的，腦海中呈現出我自己的各種死狀。那時候，我想得最多的，就是哪種方式會好一點？是要撞車，還是要跳樓，還是要跳海？
直到我接觸了宗像恆次的ＳＡＴ構造化聯想技術，鑑於這個理論比較複雜，一時半會也說不清楚；如果要說清楚，就要佔用大量的時間，我在這裡就簡單的解釋一下。所謂ＳＡＴ構造化聯想技術，我的理解就是一個心理防禦機制，把那些不愛的真相，換成愛的記憶，並且是通過催眠植入的，所以病人會以為，那些充滿了愛的記憶，可能就是自己的真實人生經歷，由此又有了活下去的力量。除了SAT療法之外，屬於催眠系列的時間線療法，也和SAT療法有著相同相似的作用。
我們都知道，醫院裡要給病人開刀做手術，取腫瘤或囊腫，首先要給病人做體檢，以確保這個病人的身體能經受得住這一場手術，因為開刀本身也是一種創傷。如果病人的身體太虛弱，暫時不能承受手術，那麼就要給身體補充營養，增強體質。SAT療法和時間線療法，就是這樣的一種技術，在病人還沒有足夠的強大自體去承受人生真相的時候，給自體注入一些能量和生命力。 因此，我就用SAT療法和時間線療法，重構了一個充滿愛和溫情的記憶。
在大腦中植入一段美好的、充滿愛和溫情的記憶，並且讓病人信以為真。在這個基礎上，理解大自然愛著每一個人，宇宙愛著每一個人，家族潛意識愛著每一個人，人類集體潛意識愛著每一個人。當一個人內心裡充滿愛與被愛的感覺之後，自體就真正的增強了。
大自然之愛：我們一定要堅信，在這個世界上，我們的另一對父母——天為父，地為母，或者也可以稱為上帝吧，一定是深深地愛過我們。每一個人都是大自然的孩子，都是上帝的孩子。我們之所以能活到今天，那麼一定是得到過“父母”的愛的。
宇宙之愛：組成現在的你的一個個粒子，在137億年前就置身於一個被許多星星和銀河的光芒守護著的宇宙。這些星星和銀河的光芒，根據計算機的模仿實驗證明，有四種顏色，粉色、橙色、奶油色、金黃色，而這四種顏色也都是愛的顏色。可見，宇宙愛著每一個生命、愛著每一個生靈。
集體潛意識之愛：在人類的社會潛意識集體潛意識裡一定是愛子女的。在人類生命之初的90天內，必須要有愛的滋潤，沒有人類的愛，新生兒是活不下去的。你之所以能活到現在，那麼一定是得到過愛的。
當然，只是自體的增強，是不可能真正療愈的。真正的療愈還要來自於很多心理學家所說的，接受真相，看見真相。接受自己前半生悲慘的人生真相，哀悼失落的童年，哀悼幻想中的父母，哀悼曾經的假自我。只有完成這一完整的哀悼儀式，才能夠真真正正的療愈，擁有一個嶄新的人生，走向美好的未來。
所以，在對愛有了一個堅定的信仰之後，我們就可以正視一個淋漓的鮮血，直面一個慘淡的人生：父母可能不愛我。
這樣做有什麼好處呢，這其實是一個對悲傷的哀悼。
在回憶過去時，也許會有千萬種感受湧上你的心頭，哀悼可能就是其中之一。著名心理學家武志紅說，哀悼是完結悲劇的終結力量，哀悼，意味著完整的體驗了生命中該有的情緒。
成年子女可能會為失落的童年而哀悼，因為他們從小就被當作是一個小大人，有時候還要承擔起照顧父母的責任。充當父母角色的子女，不得不快快長大，他們跳過了快樂玩耍、充滿自由與好奇心的童年。
成年子女們也會哀悼那個失落的假自我，哀悼他們為了抓住父母的愛而戴上的一幅幅假面具。一段時間之類後，面具幾乎變得不可分辨了，即使是戴著面具的孩子本人也幾乎忘記了面具的存在。
成年子女可能會哀悼那個並不存在的理想化父母。儘管他們可能認為自己與父母有著親密的關係，但他們會忽然意識到，這是因為戴著假面具，把父母的需求擺在最前面，並且否認自己的需求。
哀悼過後，我們會意識到。你在童年時所受到的不公平待遇並不是你的錯，並不是因為你很壞，而是因為你的父親或是母親在育兒過程中的種種差錯。過去的傷痛和傷害，不是你的錯，你毋須為此負任何責任。
完成上述步驟之後，我們就可以進行心的重建，重建一個健康快樂、幸福喜悅的人生。
1、 重寫人生劇本
2、 當下覺醒之道
3、 靈悟生而為人
這三個篇章就是我新書《抑鬱郡》中要闡述的內容，通過本書的梳理，還你一個幸福快樂的人生!
給大家念一段我寫的詩：
如果父母的結合沒有法律保障，我拒絕出生。
如果父母有種種基因和遺傳的病變，我拒絕出生。
如果父母的關係裡總是在互相抵毀和仇恨，我拒絕出生。
如果父母已經有多個孩子，還要繼續不斷的超生，我拒絕出生。
如果父母總是打著愛的的旗號，控制我人生的方方面面，我拒絕出生。
如果父母連自己的生活都溫飽不足，更談不上什麼孩子教育，我拒絕出生。
如果我存在的意義，只是為了養兒防老，甚或要養一大群兄弟姐妹、親戚、村民，——因為我是整個家族“最有出息”的人。我拒絕出生。
生而為人，對不起。
然而，我已經存在。
生命熙熙為何而來，生命攘攘為何而去。
生命無法被預見，生命只是一場遇見。
在人類的世界裡，你把自己融入到黑暗中成為黑暗。
你曾經完完全全地以為你就是黑暗本身。
你來到人類世界，只為憶起你光的身份，
憶起你在人間的使命，憶起你為何而來，
憶起你幸福快樂、充盈豐盛的本然，
憶起你最高的思想和智慧
最高的生命鴻圖計劃………
生而為人，你值得！
金尚，一個溫暖而洞見的心理師。
資深鳳凰女、資深小白菜、資深抑鬱症康復者。
心理健康教育碩士，本科社會工作，7年學院派教育背景。壹點靈平臺心理專家、國家首批認證心理督導師、國家二級心理諮詢師、高校心理教師。
2018年1月出版《永遠成長的蘋果樹》，深受讀者喜愛和好評。
2019年上半年即將出版《滾蛋吧！抑鬱君》。
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