完美天鹅颈一点都不亚于马甲线和蜜桃臀。在姑娘们心中，毕竟它是展现女人优雅气质的一大利器。
曾经被斜方肌困扰的张子枫，斜方肌消失后，可以说是脱胎换骨也不为过
果然还是直角肩才更有灵气啊
为什么有的小仙女会脖子短呢？其实我们的脖子的长度都不会差太多，而斜方肌粗壮就会在视觉上给人脖子短的感觉。这是由于斜方肌连接肩颈部，过于发达的斜方肌会显得人肩膀粗壮，脖子粗短。
气质好不好全看肩背，肩不好看再瘦也是白搭，一个人的气质
注重的是整体的协调性。斜方肌过大的话会显得脖子短或给人一种虎背熊腰的感觉。
斜方肌就是这块啦
为什么会斜方肌发达呢？
1.经常低头看手机、伏案工作也会不自觉出现耸肩，让斜方肌紧张增厚。
2.在提重物的时候，斜方肌有代偿性发力；
3.在很多上肢和核心力量的练习中，当腹部、手臂力量不够的时候，身体会自动利用斜方肌代偿，造成斜方肌越来越大。很多小仙女在健身app照葫芦画瓢，姿势不对就容易造成斜方肌。
而有人指导下，就可以很好避免这种状况。可是想去健身房，时间对不上，私教又太贵。
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今天教大家几个动作，一次性解决圆肩，溜肩，锁骨不明显，斜方肌过厚的问题，这几个动作不仅可以改善斜方肌，还能治疗颈椎病哦。男女都一样，每个方向的至少15秒以上，每天都可以练习一两次。
1、耳触肩式
右耳靠向右肩，左肩向后向下，抬起右手举过头顶，把手放在左侧颧骨上，这个动作可以拉伸斜方肌上部，保持呼吸30秒，接下来换边。
2、鳄鱼式
俯卧，双脚分开与髋同宽，前额放在交叠的手背上，拉长你的脊柱，缓解上背部和颈部的紧张，深呼吸。
3、眼镜蛇式
俯卧在垫面上，双腿伸直，脚与肩同宽，脚背贴地，双手自然放在身体的两侧，前额点地，双手放在胸腔的两侧，手肘内夹，吸气，大腿肌肉收紧，脚背压地，呼气，头部带领颈部、胸腔、腹部脊柱向前向上延展，双手缓慢伸直，臀部放松，再重复此动作。
4、猫牛式
四角板凳姿势，双膝在臀部正下方，双肘在肩部正下方，腕和肘成一条直线，吸气，坐骨上提，抬头展开胸腔，脊柱和臀部分别向两端延展，腹部微收，呼气，低头拱背，眼睛看向肚脐，重复此过程。
5、宝塔式
双脚平行，分开大概一条腿的长度，双手放在臀部，上身向前弯曲，稍曲膝盖，站稳后，双手交叉在背后，手臂向地板的方向降低。
天鹅颈只要找对属于自己的正确锻炼方法，就没有妹子们想象中的那么难，私信回复“体验课”，免费领取价值99元专属瘦腿真人线上减脂体验课。
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