完美天鵝頸一點都不亞於馬甲線和蜜桃臀。在姑娘們心中，畢竟它是展現女人優雅氣質的一大利器。
曾經被斜方肌困擾的張子楓，斜方肌消失後，可以說是脫胎換骨也不為過
果然還是直角肩才更有靈氣啊
為什麼有的小仙女會脖子短呢？其實我們的脖子的長度都不會差太多，而斜方肌粗壯就會在視覺上給人脖子短的感覺。這是由於斜方肌連接肩頸部，過於發達的斜方肌會顯得人肩膀粗壯，脖子粗短。
氣質好不好全看肩背，肩不好看再瘦也是白搭，一個人的氣質
注重的是整體的協調性。斜方肌過大的話會顯得脖子短或給人一種虎背熊腰的感覺。
斜方肌就是這塊啦
為什麼會斜方肌發達呢？
1.經常低頭看手機、伏案工作也會不自覺出現聳肩，讓斜方肌緊張增厚。
2.在提重物的時候，斜方肌有代償性發力；
3.在很多上肢和核心力量的練習中，當腹部、手臂力量不夠的時候，身體會自動利用斜方肌代償，造成斜方肌越來越大。很多小仙女在健身app照葫蘆畫瓢，姿勢不對就容易造成斜方肌。
而有人指導下，就可以很好避免這種狀況。可是想去健身房，時間對不上，私教又太貴。
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今天教大家幾個動作，一次性解決圓肩，溜肩，鎖骨不明顯，斜方肌過厚的問題，這幾個動作不僅可以改善斜方肌，還能治療頸椎病哦。男女都一樣，每個方向的至少15秒以上，每天都可以練習一兩次。
1、耳觸肩式
右耳靠向右肩，左肩向後向下，抬起右手舉過頭頂，把手放在左側顴骨上，這個動作可以拉伸斜方肌上部，保持呼吸30秒，接下來換邊。
2、鱷魚式
俯臥，雙腳分開與髖同寬，前額放在交疊的手背上，拉長你的脊柱，緩解上背部和頸部的緊張，深呼吸。
3、眼鏡蛇式
俯臥在墊面上，雙腿伸直，腳與肩同寬，腳背貼地，雙手自然放在身體的兩側，前額點地，雙手放在胸腔的兩側，手肘內夾，吸氣，大腿肌肉收緊，腳背壓地，呼氣，頭部帶領頸部、胸腔、腹部脊柱向前向上延展，雙手緩慢伸直，臀部放鬆，再重複此動作。
4、貓牛式
四角板凳姿勢，雙膝在臀部正下方，雙肘在肩部正下方，腕和肘成一條直線，吸氣，坐骨上提，抬頭展開胸腔，脊柱和臀部分別向兩端延展，腹部微收，呼氣，低頭拱背，眼睛看向肚臍，重複此過程。
5、寶塔式
雙腳平行，分開大概一條腿的長度，雙手放在臀部，上身向前彎曲，稍曲膝蓋，站穩後，雙手交叉在背後，手臂向地板的方向降低。
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