衡量胖瘦的一個重要指標是體質指數（body mass index，簡稱BMI）。BMI=體重/身高的平方。相對於高加索地區的人種來說，中國人普遍體型偏小，因此BMI的正常標準偏低：18.5-23.9kg/m2。有個妹子158，體重44，BMI=18kg/m2，這體重絕對的美體身材，已經算是很瘦很瘦的了。但是她還是說自己比較胖。對於女生來說身材勻稱比體重秤上的數字重要多了！
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這個妹子是典型的蘋果型身材，也稱為H形身材。沒有腰線。看起來身材不好。這種小體重基數，根本不能依靠強烈的運動去減脂，而是減去脂肪的含量。
腰線真的好神奇。其只要腰部稍微細一點，胸和臀的曲線就出來了。在邪不壓正中許晴的腰線真的讓很多女孩子都挪不開眼睛。
瑪麗蓮夢露一直是性感美麗的象徵，但是她身高並不是很有優勢，官方數據身高165，生前體重一直在58公斤左右，這要放在如今娛樂圈，估計要被大家噴成篩子了。
瑪麗蓮夢露也是被黃金腰臀比拯救了。由德、美等國研究人員參與的一項國際研究給出了女性完美腰臀比：0.7，即臀圍比腰圍多約42.86％。
腰臀比”這個詞，它的重點其實在腰不在臀，臀部真是必須認真練才能達成的。腰圍要比臀圍更好控制。
這幾個瘦腰動作馬好，效果堪比美麗芭蕾，但是沒有美麗芭蕾那麼累啦！懶人福音！
動作1：坐在瑜伽墊上，兩腿疊放並抬離地面，上身微微向後傾斜，然後使雙臂做左右擺放的動作，同時上身向雙手擺放的一側轉體。
動作2：雙臂曲肘落於肩部下方垂直撐地，雙腿伸直，雙腳稍稍分開，腳尖撐地，使身體成一條直線，收緊腹部，頭部保持自然挺直。
動作3：平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，雙腿屈膝併攏。腹部發力，使肩部向上抬高，同時雙臂觸摸大腿前部隨上身向前運動。
動作4：直趴在瑜伽墊上，雙臂曲肘平放於面部下方，雙腿併攏伸直，腹部發力，使上身和雙腿向上抬高。
動作5：平躺在瑜伽墊上，雙手扶住耳側，雙腿抬離地面，腹部發力，使上身向上抬起，同時雙腿做蹬自行車的動作。
動作6：平躺在瑜伽墊上，腹部發力，將雙腿併攏伸直向上抬高至與地面垂直，然後使上身向上抬起，並用手去觸碰腳尖。
動作7：平躺在瑜伽墊上，右腿屈膝腳掌著地，左腿屈膝架於右膝上，左臂於身體一側伸直，右手扶在頭後，然後向上做卷腹運動。
動作8：坐在瑜伽墊上，上身微微向後傾，雙腿抬離地面，腹部發力，使雙腿向胸前運動，同時上身向前靠近雙腿，雙臂向前伸直；上身和雙腿分開始，雙臂向後拉。
動作9：坐在瑜伽墊上，上身微微向後傾，雙臂於身體兩側向前抬高伸直，同時雙腿屈膝併攏向上抬高，收緊腹部。注意，保持身體平衡。
其實不管你的體重基數大小，運動和飲食控制都是必不可少的。肉總是長不對地方，當然不好看啦！人魚形體APP，專注於女性形體問題
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