前段時間我推薦大家閒暇時可以做做瑜伽，然而有幾位媽媽和我留言說：
除了有氧運動，還想做一下力量訓練，而且想要短期快速瘦身，除了瑜伽，蛋媽還有什麼運動可以推薦嗎？
有的媽媽可能還不瞭解，有氧運動和無氧運動的區別。
其實，像慢跑、瑜伽就是屬於有氧運動，有利於心肺，力量訓練就是無氧運動，能增肌、增強皮膚彈性，更好練形體。
想要減肥+塑形，最好是採用無氧+有氧結合訓練，這樣效果才最好。
在這裡，我推薦大家可以試試——鄭多燕瘦身操。
1 風靡亞洲，被寫入教科書
鄭多燕瘦身操究竟有何神奇？
大家知道女星閆妮嗎？
她離婚後懶不修邊幅，一度被嘲“土肥圓”。她瘦下後簡直秒殺流量小花！
她是怎麼瘦下來的呢？
48歲的閆妮身材苗條、敢秀大長腿▼
閆妮毫不隱瞞，她減肥時，每天跳的是鄭多燕瘦身操。
跟著鄭多燕，把鬱積的不開心漸漸跳走，她就這樣快樂地瘦下3斤、5斤、10斤、15斤......
閒暇時也蹦蹦跳跳，身心年輕不止10歲！
曾經和胡歌演情侶，被吐槽“像母子“，現在站一起就是郎才女貌。
跟閆妮一樣，靠運動拯救自己的，還有袁姍姍。
當時被全網抵制時，她把壓力變成努力的動力，最終帶著一身馬甲線漂亮歸來。
應採兒爆料，那時候袁姍姍就在房間跳鄭多燕。
想要減肥+塑形，有氧+無氧運動效果最好，但是，到底先做有氧運動還是無氧運動、分別做多少呢？
鄭多燕瘦身操把二者完美地融合在一起。
√對於想減肥的人：鄭多燕瘦身操的有氧部分幫助她迅速燃脂，無氧部分緊實皮膚防止鬆弛下垂。動作輕鬆安全，不損傷身體。
√對於想塑形的人：鄭多燕瘦身操利用自身負重達到無氧效果，刺激深層核心肌肉，想瘦的地方就能瘦，配上拉伸S曲線輕鬆擁有！
跟著跳又輕鬆又能苗條，誰不愛呢？
如今，鄭多燕的瘦身方法和原理，被國家教育部認證，並被寫進了韓國高中教科書。
而鄭多燕本人，也靠著自己的瘦身操從140斤減到98斤，並保持20年不變。
瘦下42斤的鄭多燕，又美又自信
要知道，鄭多燕瘦下來是20年前，當時盛行的都是器械高強度的歐美健身，而她腰椎不好根本練不來。
所以這套瘦身操，是她千辛萬苦找到日本頂級教練，多方求教研製成的。
直到今天，除了袁姍姍和閆妮，在中國娛樂圈依舊受到明星們的喜愛：
孫儷和張譯在《辣媽正傳》中跳的正是鄭多燕操；
戚薇在《北京女子圖鑑》練瘦身操；
汪涵邀請她上《天天向上》分享；
譚詠麟和李克勤在演唱會上跳起鄭多燕操。
......
有一次節目結束，何潔在後臺主動找到鄭多燕說：
“鄭老師，你的瘦身操簡直太有趣，太快樂，太減脂了，我感覺自己的減肥大業又有希望了！”
鄭多燕瘦身操專為亞洲人定製，對空間要求小、用時少、快樂瘦，放在今天仍然不過時。
“燕潮”就這樣，從個人到全國到全亞洲，像是病毒式地散開來。
跟著跳就瘦了，風靡亞洲是有道理的▼
如今，鄭多燕老師推出了全新研發的課程《終極S瘦身操》，更高效更針對性的解決女性從形體到氣質的蛻變，瘦身效果比之前提升120%！
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2 精準消除任何一塊贅肉
亞洲人的快樂享瘦秘訣
鄭多燕知道，比起減脂，局部塑形更難。很多時候我們因為減不下手臂贅肉、肚腩、大象腿其中一部分，就覺得自己是個胖子。
那麼困擾你多年的局部肥到底該怎麼消？
這次鄭多燕瘦身操中的【局部雕琢操】僅僅利用自身負重，就會達到力量訓練的效果（無氧訓練）。
深層刺激任意一塊肌肉、任意一個部位，消掉局部肥肉，讓身材緊緻有型，達到精準瘦身的效果。
注：女性睪酮分泌只有男性十分之一，做無氧訓練不僅不會練出大肌肉，線條還會更美！
除此之外，鄭多燕瘦身操比瑜伽健身瘦身更有優勢：
Simple—實效極簡：根據亞洲女性體質設計，動作的特點符合中國人的運動習慣，0基礎也能直接跟著練，甚至可以作為廣場舞來跳。
Sweaty—暴汗燃脂：有氧+無氧+拉伸完美結合，10分鐘就能感受脂肪在燃燒。
Sexy—曲線雕琢：不僅能快速減脂，還能精準鍛鍊背臂肚臀腿，打造麴線身材。
Smiling—音樂調拍：結合超燃的音樂氣氛，跟著老師的鼓勵和指導，不知不覺，跳著跳著就瘦了。
快樂瘦身，堅持不下來才怪！
鄭多燕身邊的親人、節目嘉賓、跨國網友，這些無基礎的小白也跟著跳起來，快樂享瘦！
鄭多燕參加過的節目嘉賓、跨國網友，這些無基礎的小白也跟著跳起來，快樂享瘦！
@節目學員 瘦100斤，相當於砍掉半個我
鄭多燕老師名副其實的瘦身女王
我能脫胎換骨真的多虧了她
▽
@網友 瘦下來，看起來更高了！
經常聽到鄭多燕很厲害，
但效果發生在自己身上時，才覺得是真的厲害。
▽
@節目學員 暴汗淋漓的感覺太爽了！
仗著瘦身操效果明顯，我該吃吃該喝喝。
也因為跳操更快樂，所以能堅持。
▽
@網友 生孩子就活該成胖婆娘？我呸！
每天抽空跳鄭多燕
效果真的超乎我想象
小蠻腰又回來了！
▽
鄭多燕給瘦身界帶來的驚喜遠遠不止如此，她的步伐正邁向全世界：
國際維密秀籤她為形體導師，把塑造性感身材的重任交給鄭多燕；
世界超模大賽請鄭多燕做形體顧問;
鄭多燕全球粉絲超過2億，瘦身視頻僅在中國播放次數就超過20億;
出版的多部DVD和飲食書籍在亞洲各國暢銷排行榜排名第一；被日本媒體喻為最高 (理想) の身體
CCTV、湖南衛視、浙江衛視等熱門電臺都紛紛邀請她到現場教學。
如今鄭多燕雖然已經53歲，卻靠著自研的瘦身操，成功跳出中老年人的隊伍。
雖然韓國的整形技術很發達，但年過半百還能有這樣的身體狀態，日韓的女性們也從心底佩服起鄭多燕了！
既能瘦身又能凍齡，這就是為什麼從11年前到今天，大家依然熱衷跳鄭多燕。
所以，如果你也想：
25歲時，別人又胖又憔悴，你每天只需10分鐘，輕鬆擁有好身材；
35歲時，你能在產後迅速恢復身材，重獲緊緻，輕鬆做辣媽；
45歲時，不為腰寬腿粗而發愁，身材纖細優雅看上去比同齡人年輕！
55歲時，別人躺ICU，而你和兒孫邊旅遊邊拍美照，享受天倫之樂！
那麼，可以試試鄭多燕的瘦身操，不妨來看一下這門能讓你暴瘦的課程！
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S終極瘦身操整個減肥過程非常有趣輕鬆，跟著音樂越跳越開心。
很多人7天之後重新站上體重秤時，都不敢相信眼前的數字。
1周瘦10斤，鄭多燕瘦身在《辣媽學院》又創造了瘦身奇蹟
課程大綱
來看一下這份能讓你暴瘦的課程安排
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鄭多燕說：“現在大家工作生活都很忙，其實我不建議一定要跳30分鐘以上，這樣給自己太大壓力了。”
所以這次的瘦身操，每節課都濃縮成高能的
10分鐘，零碎時間跟練一樣有效果，也更能堅持下去！汗水的味道，有時候比香水好聞
快跟著鄭多燕老師開心跳起來！
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課程特色
1.瘦身操結合有氧+無氧+拉伸，從表層到深層刺激每塊肌肉，讓身體線條更明顯！
注：女性睪酮分泌只有男性十分之一，做無氧訓練不僅不會練出大肌肉，線條還會更美！
2.改良以往瘦身操，達到3種效果！
3.為亞洲女性量身定製，享瘦停不下來！
4.不限地點，零碎時間跟跳10分鐘，開心減肥，堅持有何難！
5.閆妮、袁姍姍、孫儷、戚薇等半個娛樂圈都替你驗證過了！
注意事項
1、有慢性疾病、曾患過重大疾病的人，必須得到醫生的許可。
2、孕婦請不要選擇此操，產後也需得到醫生許可。
3、腰部、髖關節以及膝關節抱恙人群請遵循醫師囑咐。
4、運動要根據自己身體實際情況來進行。
5、運動過程中如感到不適，請立即中止。
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