表妹三十岁了，却还是孤单一个人，甚至没有谈过一场真正的恋爱。每次节假日回家，我们其他姐妹都是成双结对、拖家带口，只有她一个人形单影只。而她为了避免成为众人谈论的焦点，尽量少言寡语，降低自己的存在感。
看到她落寞的背影，我忍不住问她：相亲了这么多人，就没有遇到一个合适的吗？表妹摇头苦笑：缘分未到呗。
纵观身边，像表妹这样的剩女剩男越来越多，国家民政局也出炉越来越低的结婚率，结婚率最低的城市上海，结婚率仅为4.35%。
相反离婚率越来越高，娱乐圈每隔一段时间就爆出明星离婚:双宋离婚，马伊琍文章最终分道扬镳，贾乃亮李小璐黯然收场。
那些没找到幸福、感情遇挫的人，总是抱怨别人不对，抱怨环境不好，认为是缘分和运气在作祟。
其实，这是我们缺乏爱的能力。对，爱是一种能力，可以通过后天习得的能力。提高爱的能力后，你会发现，无论和谁在一起，都会收获幸福。
那么如何才能拥有爱的能力呢？情感作家赵永久在《爱的五种能力》谈到，只要掌握以下五种能力，就能提高我们的幸福感，拥有爱的能力。
01情绪管理的能力
情绪是我们与生俱来的一种本能：开心了会笑，不开心了会哭，生气了会发脾气等等。虽然每个人都有情绪，但是有的人不会管理自己的情绪。如果任由负面情绪爆发的话，不仅伤害了自己，还影响周围的人。
新闻上常见的原配打小三就是管理不好自己负面情绪的例子。发现老公有了外遇，很多女人的第一反应便是暴打小三，揭发老公出轨的丑恶行径，结果只会把爱人更快地推到第三者怀里，自己也落个疯婆娘的坏名声。
聪明的女人，会先管理好自己的怒火，寻求婚姻专家的帮助，快速找出夫妻之间的问题，对症下药。
难怪经常听到出轨男人感慨“老婆一哭二闹三上吊，是最好处理的，最怕的就是发现出轨后，异常冷静的老婆。”
为了帮我们更好地管理自己的情绪，提升我们的幸福感，作者总结了三个方法：
第一：保持客观，避免“假想敌”
另一半没及时回微信，不要很快脑补对方在做对不起你的事，上升到爱不爱你的问题上来。
说不定对方在忙，在开会，或者手机落在办公室。这个时候，要么想办法求证你的假设，比如打个电话。如果求证不了，那就先把这个事情放一放，不去想它。
第二：穿越“情绪按钮”
“情绪按钮”指的是容易引起别人暴躁的点，“情绪按钮”一般都是因为之前的某种不愉快的记忆或者经历。
比如遭遇过家暴的孩子长大后，在婚姻中会很害怕另一半有暴力倾向。跟他们说话，稍微带点怒气，他们就会恐惧，忧虑。那就是因为触碰了他们的“情绪按钮”。
如何穿越情绪按钮呢？那就是主动面对它，不要转移注意力，深呼吸感受负面情绪直到情绪慢慢消退。假以时日，你就会发现，这些情绪就不容易那么被唤醒了。
第三：放下对和错，讲感情而不是讲道理
什么时候睡觉，要不要及时做家务，这些都没有绝对的对和错，更多是要学会互相体谅，放下什么应不应该。
02述情的能力
在前面提到情绪管理，在察觉到自己的情绪之后，就要学会去表达，这就是述情。
述情不是简单直接的说出自己的想法，而是需要一定的技巧。下面六个句型能让你成为述情高手：
第一句：当你心情不好的时候直接告诉对方
在公司受了委屈，回到家后不要生闷气，也不要强颜欢笑。直截了当地和爱人说“我今天工作太累”，“我今天在公司遇到烦心事”。
第二招：在对方让你高兴或者生气时，告诉对方你的感受
你可以告诉老公“当你大声指责我时，我很难过，也让我想起之前不好的回忆”。或者是“你今天给我做了一桌子新菜，我觉得特别幸福”。
第三招：先说感受，再说解决方案
如果你渴了，先跟对方说“我渴了”，再说“能帮我倒杯水吗”。不要用强势的语气命令对方“喂，帮我倒杯水”！
第四招：做个积极的人，说出你喜欢的，而不是你不喜欢的
比起说“我不喜欢吃咸的食物”，说“我喜欢吃清淡的食物”是不是好很多？同样的意思，用积极的词汇代替消极词汇，结果大不同。
第五招：用“可以”两个字代替命令
比如“你可以拖一下地吗”，而不是“把地拖一下”！“可以”这个词给别人更多自由和受尊重的感觉，你的话对方更容易听进去。
第六招：说出“我希望”，不说“你应该”
比如用“我希望你能早点回家”取代“你应该早点回家”，是不是更有人情味。
我们说到述情，准确地表达自己的情绪，让对方更好的了解你。但是光让对方了解你是不够的，婚姻需要共同经营，我们也需要去了解对方，需要有“共情”的能力。
03共情的能力
“共情”就是我们平常说的“同理心”。能够在婚姻里理解另一半的感受，能够有效的避免婚外情。
想象一下，一个男人肩负着挣钱养家的责任，在公司受到委屈，事业上遇到瓶颈期，内心无比的苦闷。回到家里，想要跟妻子倒苦水，妻子却说“这有什么好抱怨的，还不是你自己没本事”。这时，男人会怎么想？家本是温馨的港湾，谁不希望老婆会理解自己。
《我的前半生》里，陈俊生出轨比子君又老又丑的凌玲，为了她不惜与子君离婚，让所有人大跌眼镜。陈俊生加班，她会默默给他送来咖啡；陈俊生胃不舒服，她安静地买来胃药；陈俊生工作烦恼，她尽自己的能力帮助他，安慰他。其实，正是因为凌琳的这些善解人意，让她一步步走进了陈俊生的心。
相反，子君的生活除了买买买，对陈俊生的内心知之甚少，完全无视了陈俊生的感受，才让一场婚外情拉开了序幕。
婚姻里，如果你缺乏共情的能力，就有很大概率遭遇另一半的疏离，甚至背叛。
修炼共情的能力，需要两个基本功:一个是接受对方的负面情绪，一个是准确描述对方的感受。
接纳对方的情绪意味着关注对方，当另一半通过某种方式在寻求你的安慰，你要有足够敏锐的触角去感觉到，然后准确描述它。比如说“老公，你工作上不顺心，做事提不起精神，是不是？”，他的压力瞬间释放一半，你描述的越准确，他的负面情绪越快得到缓解。
具备两个基本功后，我们基本上能够让爱人感受到我们的共情，然后，我们就可以通过接受－分享－肯定－启发四部曲，可以完成一次高质量的共情。
《小欢喜》里的方圆，刚刚帮助公司完成并购，不但没有被升职加薪，反而成为唯一被裁掉的元老。恰逢金庸去世，他喝醉后睡在楼道里，见到董文洁后忍不住失声痛哭，他一位自己可以做一个仗剑走天涯的大侠，没成想活成了岳不群。
董文洁耐心听他哭诉，将他拥在怀里，一直安慰方圆：“没事的，有我呢，一切都能过去。”方圆失业，董文洁想的不是“没出息”“吃软饭”，而是鼓励方圆，相信方圆的能力。甚至在方圆开滴滴的时候，提醒他：你的能力不在开滴滴。
正是因为方圆董文洁超高的共情能力，相互扶持，彼此温暖，才让他们成为整部剧中最幸福的家庭。
04允许的能力
尊重差异，允许成长。爱人之间的吵架，很多都是不允许造成的。不允许对方和自己不一样，完美主义情结，眼中揉不得沙子，这让双方都痛苦。有了允许的能力，很多烦恼都会烟消云散，很多矛盾都会化解。
老公是军人出身，生活整洁，每天牙膏要从下往上挤；挂毛巾的时候，需要四个角拉整整齐齐；被条衣物都要摆放有序等等。而我，比较随意，牙膏随便挤，毛巾随手搭上去，衣服有地方放即可。
结婚之初，老公一遍遍地整理，一次次地提醒我，而我我觉得这都是无伤大雅的小事，不胜其烦，争吵不可避免。慢慢地，老公接受了我这些坏毛病，允许我和他的不同，婚姻才趋于平静。
所以允许不好的存在，是婚姻生活中一个重要原则，它可以让感情安逸和谐。
05影响的能力
我们允许不好的存在，可以通过自己的一些潜移默化的方式去影响对方。影响是建立在允许的基础上。
每次看到老公下班后就葛优躺、玩手机，我总是内心焦虑，怕他不上进，在职场上慢慢地失去核心竞争力。
但是，我没有强制他一定要改变，只是偶尔委婉地提醒：“你希望你能多看看书，多学学职场技能。”
然后我自己每天将时间安排得满满当当，学英语，看书，考证。慢慢地，老公不好意思这样虚度时光，也买来专业书籍学习，报考了MBA。我适时地表扬了他的上进。
在情感生活里，改变对方的秘诀就是把自己变成更好的人，给对方成长的空间，等待对方的改变。
掌握了这五种爱的能力，朋友们可以在未来的生活中多加运用，学会更好地去爱，遇到自己理想的爱情、婚姻！
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