人生三分之一的时间在床上，睡觉可以使人体得到充分休息，补充能量，增强抵抗力，维持正常生理活动。但是有些入睡习惯并不科学，请看看你有没有？
1、睡觉露肩膀。有的人睡觉时，习惯把肩露在被子外边，在冬天的时候，风寒极易入侵肩关节，导致局部气血瘀滞，不宜流通，出现关节酸胀疼痛。同时，风寒侵袭还容易造成受凉感冒。
2、睡觉戴胸罩。如果长时间戴胸罩，乳房会一直受压，阻碍了淋巴回流，增加患病几率。有研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险大大增加，比短时间或者不戴胸罩的人高20倍。
3、睡觉不卸妆。质量再好的化妆品，也对皮肤有刺激。如果睡前不卸妆，残留的化妆品会堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，从而诱发粉刺，还会使皮肤变得粗糙，起皱，加速衰老。
4、睡觉戴饰物。金属饰物如果长期接触皮肤，可造成皮肤磨损和慢性吸收。有夜光作用的饰物还存在辐射问题，尽管很微弱但长期积累有损健康。饰物能阻碍机体新陈代谢，使局部皮肤老化。
5、睡觉蒙头。如果蒙着头入睡，时间长了，随着棉被里面氧气浓度降低，二氧化碳浓度升高，会导致机体缺氧，睡眠不佳，容易做噩梦。醒后，感觉头晕、乏力、精神不振。
6、睡觉开电热毯。电热毯加热时间过长，被窝内温度过高，造成皮肤血管扩张，抵抗病菌能力下降，容易发生感冒。建议睡前10分钟接通电源，被窝暖和后就关闭，安全又健康。
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