最近在群里，大家不约而同的聊到了一个话题——“产后脱发”。
曾经引以为傲的乌黑长发，一根一根离你而去，都感到心慌慌……
听听群里妈妈们是怎么说的：
@Miss Q
每天起床最恐怖的事情是，床上是你的头发，地上也是你的头发。
@小蕾
以前嫌头发太厚要打薄，现在摸一模发尾十根没了……洗个头几百根没了……呵呵
@莲
产后脱发来袭，我一直引以为傲的发际线已经不能直视了。
@馨雅妈妈
每次洗完澡，浴室下水附近都像是鬼片现场。
01
好恐怖的样子，什么是产后脱发？
许多妈妈在产后2-7个月会出现脱发现象，医学上叫“分娩性脱发”，大概有
35%-40%的妈妈生产后会经历这个过程。掉发≠脱发
掉发是正常的生理现象，超过一定数量才有可能是脱发。
来，跟小良一起做一个动作：
手掌打开，从头顶到发尾，穿过头发，打开手掌，如果每次掉落头发都超过3根。
恭喜你，已经有脱发的迹象了。
02
为什么生完宝宝后更容易脱发？
▲体内雌激素水平的变化。
怀孕以后体内雌激素变多了，脱发的速度变慢，那些原本要掉落的头发“超期服役”。
生完宝宝后，体内雌激素水平下降至正常，那些还没“退休”的头发就得跟你say goodbye了。
▲压力大，精神状态不佳。
有了娃以后，生活方式和节奏都发生了很大的改变。
睡不好觉啦、身材走形啦、婆媳矛盾啦、养娃压力啦……各种因素让妈妈们焦虑忧郁。
这种负面的情绪和心理负担造成精神状态不佳，头发自然也受到了影响。
眼瞅着头发不断脱落，更加焦虑，又会变成新的刺激因素。
▲营养失衡。
产后身体恢复和哺乳都需要大量的营养补充，但很多妈妈急于减肥，再加上新手妈妈上路，手忙脚乱，食欲不振等，也会影响头发的正常生长与代谢而导致脱发。
▲对头发护理不当。
坐月子期间，很多妈妈不敢洗头、梳头，使头皮的皮脂分泌物和灰尘堵塞忙囊，容易引起毛囊炎或头皮感染，导致脱发几率增加。
03
如何应对产后脱发？
产后脱发是一种正常的生理现象，并不是健康出现了问题，在大多数情况下，产后3-10个月脱发现象会自动停止。
心情好，发才好：正确看待产后脱发这件事儿，放轻松！
妈妈的头发一般很长，有时候3根绕一绕看起来都像是一小把，其实有时候是视觉效果让我们加大焦虑。
要坚定的相信，10个月后，又是一头乌黑亮丽的头发。
对头发好点：定期清洗头发，洗完后尽量擦干至不滴水后再使用吹风机；直接使用高温吹头发，容易破坏毛发组织，使头发变得脆弱易断，更加容易离你而去啦。
梳头的时候尽量使用木梳，用梳子轻轻的由前往后梳，通过按摩头皮促进头部血液循环，有利于头发的新陈代谢，促进秀发的生长。
对自己好点：压力不要自己一个人扛，让队友去分担。
生娃容易，养娃难，这是条长长的进阶之路，我们慢慢摸索，总会找到适合自己的方式。
保持充足睡眠：晚上10-12点左右是生长激素分泌最快的时候，这时一定要进入深度睡眠。在娃睡着后就不要刷手机啦，赶紧睡觉吧。
如果遇上睡渣宝宝，可以看看关于睡眠习惯养成的文章。看完这6招，别再说自家宝宝是睡渣了！
说起来简单，做起来难。小良上个月剪短了头发，就感觉好了很多，不信你们去试试。
【骗你剪短发系列】
第一次尝试短发，感觉还不错哦。
Whatever，等过完这个冬天，我又可以扎起乌黑的马尾了！
头发甩甩，大步走开。
04
产后妈妈身体比较虚弱，想要有一头乌黑浓密的头发，首先还是要保证摄入合理的营养元素。尤其是补血补气的食物。
孙俪曾在微博说，自己生了两个孩子，但头发依然又黑又亮。主要秘诀是吃一勺芝麻核桃粉。
作为新时代吃货妈妈，深信吃的好，心情好；吃的好，身体好！
分享两个小食谱：
黑芝麻核桃粥
1. 大米和糯米用清水浸泡10分钟.
2. 锅中水烧开放入大米和糯米.
3. 大火煮开加盖小火炖煮.
4. 核桃芝麻炒香,然后用蒜臼捣碎.
5. 米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化.
6. 再放入黑芝麻和核桃仁,搅拌均匀煮上2分钟关火.
桂圆当归炖肉
1. 锅上火加入食用油适量入花椒烧至油8成热花椒稍变色后将花椒取出
2. 在烧热的花椒油中放入姜片和八角炒出香味
3. 放入切成小块的五花肉翻大火炒均加入料酒烹香
4. 加入没过肉开水
5. 大火烧开撇净血沫
6. 加入清洗过的桂圆和当归转小火盖上盖子炖至肉烂软即可
7. 炖至桂圆干饱胀就差不多了。
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