年已6旬的老劉和老王認識了大半輩子，在很多方面都有共同興趣，但有一個觀點一直無法認同對方。
兩人每天早晨會前往附近的公園“晨練”，“晨練”方式很不同。老劉相信“生命在於運動”，所以會打打羽毛球、圍著花壇跑幾圈；老王相信“靜止使人長壽”，最直接的證據那就是烏龜，所以他會坐著下兩小時棋“練腦”，就當做鍛鍊養生了。
“運動”和“靜止”哪個更健康？今天，我們就來看看這個爭議問題的答案究竟如何！
生命在於運動還是靜止？
之所以生命在於靜養說法出現，是人們發現，心率快的動物壽命短，而心率慢的動物壽命更長，比如大象心率每分鐘30次左右，但平均壽命在70年；相反老鼠的心率很快，每分鐘可達到450次，然而老鼠通常壽命只有1年。人們通過對多種哺乳動物研究發現，動物的心率和壽命是負相關，就是心率快一般壽命短。
但這個規律對人類並不適用。人類的心率與豬狗相似，但人類的普遍壽命是其動物的4倍或以上。總而言之，靜止是否有利長壽沒有得到研究證明，但是運動有益健康是大家眾所周知的。
運動講究“適度”
運動可以保持體力充沛、延緩衰老、防病抗病、延年益壽，但運動的關鍵在於“適度”。適度運動不但可以使人保持精力充沛，還能在一定程度控制體重，降低肥胖、心血管疾病、高血壓、糖尿病、中風等多種疾病的風險。
在運動是否會延長壽命這一說法上，其實2012年，哈佛大學的研究者便做出相關研究。研究表明，每星期快走一個鐘以上，會比不運動的人壽命延長接近4年。而那些經常運動、保持健康體重的人，比不愛運動的肥胖患者壽命要長7年。
可見，適量運動對壽命延長有一定幫助。
相反，如果運動過度，反而有損健康。運動過量首先會損害骨骼、肌肉、關節，很容易出現器官組織勞損，甚至應力性骨折等情況。過度運動後體內肌肉乳酸會大量堆積，增加腎臟排洩負擔，嚴重時會導致急性腎功能損傷、腎功能衰竭等情況。
怎樣才算適度運動？
專家提醒：平時心率×150%=運動後心率，運動效果剛好！一般來說，運動後的心率應該比運動前增加50%為適宜。例如，運動前測心率為70次/分鐘，那麼運動後再測一下，心率為105次/分鐘為最佳。如果心率快了，運動就該減緩；如果慢了，強度可以加大。
男人做好4件事，延年益壽
人人都希望自己長命百歲，但是真正長壽的卻沒有幾個，男性長壽尤其少 。調查顯示，男性平均年齡要比女性少5-10年。醫生建議，40歲後男性應該做好4件事，減少疾病發生，有助延長壽命。
·少吃肥肉：男性到40歲左右就開始大腹便便，這與平時愛吃肥肉和高熱量食物有關係。經常吃高熱量高脂肪的食物，容易發生動脈硬化、高血脂等疾病，而這些疾病影響壽命。
·戒菸戒酒：很多男士工作壓力大，又忙於平時應酬，經常抽菸喝酒，這樣的習慣會加大疾病發生率，壽命當然也不會太高。
·吃到八分飽：很多男性都會患有脂肪肝，這是因為他們長期飲酒，加上每天大魚大肉造成的。平時吃飯時候儘量不要吃甜食、紅肉、臘肉等，防止營養過剩。這也是男性長壽關鍵，每頓吃八分飽其實剛剛好。
·每週運動3~5次：很多男性不喜歡鍛鍊，這也是不夠長壽的原因。本來上班就很忙，鍛鍊時間就會很少，平時週末在家睡覺，身體毛病就會出現。想要保證長壽，必須鍛煉出一個好身體，有了健康體魄才能使自己長壽。
長壽還是需要大家飲食、生活習慣上多加註意，這樣才能讓自己更加健康，更加長命百歲。
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