說起肌腱炎，大家都不陌生。
但說起脛後肌腱炎，大家卻都不太瞭解。
今天小編就來給大家科普一下，這個並不太為我們所熟知的疾病——脛後肌腱炎。
在此之前，我們先來了解一下脛骨後肌肌腱。
脛骨後肌肌腱自內踝經過腳背最後附著於足底內側，其將脛骨後肌與足部相連。
當跑步足跟落地時，脛骨後肌可起到為足踝提供控制與緩衝的作用。
此外它還有助於維持足弓高度。
脛骨後肌可預防足旋前，併為足部提供穩定性。
但這個位置的供血並不好，所以發生勞損之後，修復起來就會非常慢，易形成脛後肌腱炎。
脛後肌腱炎的典型症狀：
1. 踝關節內側腫脹、疼痛。如果附近的神經也受到影響，甚至還會出現灼燒感和刺痛感。
2. 無法踮腳站立，一旦踮腳會覺得很疼。
3. 無法長距離行走，腳踝內側會越走越疼。
4. 足弓塌陷，脛後肌腱炎是導致成人後天扁平足的原因之一。
5. 踝關節活動受限。因為脛骨後肌出現問題，所以下肢力線也受到影響，踝關節背屈（勾腳）角度減小。
主要病因：
1. 肌腱損傷：
超負荷使用脛骨後肌，從而引發脛後肌腱炎。所以，喜愛運動的小夥伴是該病的常見人群，足球，籃球，跑步都有可能造成脛骨後肌肌腱損傷。
2. 年齡因素：
調查表明，四十歲以上的人更易患脛後肌腱炎。且女性的患病率要高於男性。
3. 遺傳，肥胖和扁平足，都極易導致脛後肌腱炎。
如果不治療的話，脛骨後肌肌腱最後就會出現變形，不僅會影響肌腱功能，還可能導致肌腱斷裂。
而發展到肌腱斷裂一般要經過以下四個階段:
1. 輕微脛後肌腱炎，疼痛腫脹程度較輕，走路時內踝疼痛，無扁平足變形。
2. 肌腱部分撕裂，疼痛腫脹加劇，無法踮腳站立，足弓下陷。
3. 肌腱撕裂程度增加，內側足弓完全塌陷，足外翻，扁平足難以矯正。
4. 肌腱完全撕裂，足部和踝關節永久性畸形。
脛後肌腱炎早期時比較容易被治癒，一旦超過第2階段，則需要進行手術治療。
1. 休息：
減少腳部的日常活動可減輕脛後肌腱炎帶來的疼痛，同時組織需要時間自我修復，休息可讓肌腱組織有足夠的時間促進康復。
因此，一系列的跑跳運動，甚至是健走都活動都要停止。
2. 熱敷：
熱敷10～20分鐘或足部浸泡40度C的溫熱水10～20分鐘。
可增加血液循環，讓組織加速及縮短自我修復的時間。
3. 肌內效貼布:
貼的方法是順著脛後肌肌腱走向粘貼，目的支撐和加強肌腱的功能。
4. 非類固醇抗炎藥（NSAID）：
能夠消腫消炎，減緩疼痛症狀。
5. 輔具：
可以使用足弓墊，最好可以根據自己的足外翻程度定製。
墊上足弓墊後，行走時能有效的支撐塌陷的足弓，讓脛後肌肌腱和足底筋膜減少繼續的拉扯。
康復動作：
1. 踮腳：
要緩慢落下，做20個左右即可。
2. 加強背屈肌：
做15個即可。
3. 加強內收肌:
做15個即可。
4.抓毛巾練習：
每天2到3組，每組10次。
結語：
患上脛後肌腱炎後，我們更要加強保暖，避免著涼。
可用活血的中藥泡腳，但切忌推拿按摩。只要按照上述的康復動作練習，持之以恆就會有好轉。
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