苦行僧健身
1.褲圍變鬆
在穿褲子的時候發現褲腰有一些變鬆，以前不需要系皮帶，就是減輕體重有了一定的效果。
2.肚子肉變少了
坐在沙發上摸自己肚子上的肥肉的時候，感覺比以前少了一些，手感沒有那麼好了，是變瘦的信號。
3.經常出現飢餓的感覺
當一個稍微肥胖一點的人處於飢餓的狀態的時候，很可能會使得脂肪大量動員，而這時候就有可能會使得身體變瘦，為什麼這麼說呢？因為當脂肪動員出現的時候，意味著身體多餘的脂肪都拿去被消耗了，也也就意味著體重肯定是在原來的基礎上會有慢慢減輕的情況。
4.體重數值下降
減輕體重的時候每天早晚使用體重秤是最直觀也是最可信的，因為自己的主觀方面的可能是錯覺的，但是體重秤是不會壞人的，如果體重秤數值也有問題，那隻能說明或許減輕體重的效果不是那麼好。另外，建議大家在空腹的時候去稱體重，這時候才是最能提升自信心的時候。
熊貓醫學
減肥過程中，身體的3個變化，說明你正在慢慢變瘦，偷著樂吧！
變化一：食量變少
有的人之所以越長越胖，其實還不是靠嘴吃出來的。生活中的美食是在太多了，難免會讓人忍不住吃，而且是吃了又吃，東西吃得多了，熱量和脂肪自然也多了，而且胃部也會漸漸的撐大，這樣你就會發胖，不過若是你在減肥的過程中，食量開始變小了，吃得不多了，說明你的減肥有效果了，在慢慢地變瘦。
變化二：排便通暢
人若是消化不好，吃的食物就不容易消化，食物堆積在體內，熱量和脂肪也會隨之堆積，人就會慢慢地長胖，不過你若是在減肥地過程中排便變得通常了，說明你身體地代謝能力提高了，意味著體內地脂肪容易被分解，自然也會慢慢地變瘦。
變化三：鍛鍊變得容易
女人都想變瘦，控制飲食和鍛鍊是最佳的減肥方式。不過有的人只是為了減肥而鍛鍊，所以有時候體力跟不上，鍛鍊還沒有開始就會覺得很累，一天的鍛鍊下來，可能休息的時間比鍛鍊地時間還多，不過你若是在減肥地過程中，開始覺得鍛鍊變得輕鬆了，恭喜，是你減肥成功地信號。
千金芳
身體變瘦的主要徵兆有
體重下降
體重下降這是大部分人變瘦的的特徵。但是減肥的目的是減少體內多餘脂肪，而不完全在於體重的下降。如果是採用不合理的方式如節食，節食加大量運動這樣的方式減肥，雖然體重下降很快，但是減去的大部分是水分，而不是脂肪，在恢復正常飲食後，有可能導致體重的迅速反彈。
身體圍度的變化
通過運動和飲食的控制，達到了脂肪減少的目的。脂肪的減少具有全身性，會出現肚子減小，手臂變得緊緻，腿部維度減小，背部變薄。胸部減小或者變得緊緻有型。
體脂的變化
減肥外行減重量，內行減體脂，減肥就是為了減少體內的多餘脂肪，體脂的降低就是減肥最直觀的效果。
肌肉含量增加
肌肉含量的增加意味著瘦體重的增加，在這個過程中，很多體重基數不大的減肥人士如果選用力量訓練和飲食控制作為減肥方式，體重並不會有太大變化，但是身體的皮下脂肪會減少，身體會呈現緊緻，有型的狀態。如馬甲線，蜜桃臀，麒麟臂這些都是肌肉含量增加帶來的。
思陌談減肥
1小腹明顯變小
2食慾沒以前好
3出汗出的多的原因
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