李解
抑鬱主要還是心理性的疾病，心理又影響到生理，然後產生一系列的身心健康問題。抑鬱的人基本上睡眠都有問題，然後就是飲食問題，再然後就是導致身體虛弱，最後身體問題又影響並導致心理問題，形成惡性循環。所以必須要找到一個節點去打破這個循環。以下提供幾個建議，僅供參考！
1、要有意識的去強大自己的內心，停止對壓力及未知的恐懼，憂慮只能傷害自己，無法改變你所憂慮的人或事，只有積極的行動，才能應對困難，且能改變人或事情。
2、停止任何消極的思想，轉變為積極的思想和積極的行動。
3、調整生活規律，迴歸正常水平，保證睡眠質量和健康飲食。
4、每天早晚要鍛練身體，同時建議每週有兩到三次五公里的慢跑，可以晚上跑，有助睡眠。
5、多讀書、多學習，多參加社會活動。
說起來容易，行動起來難，學習克服各種理由及困難，哪怕每天只有一點點的行動，也要不斷的堅持，終將收穫更美好的自己！加油！
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