在這個超長“寒假”裡，孩子線上上課，戶外活動減少，很多孩子出現了近視或者眼鏡度數增加，你家的孩子“中招”了沒？近日，國家衛健委發佈了《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預防指引（更新版）》，指導疫情期間兒童青少年近視預防。
市人民醫院眼科主治醫師周用謀介紹，線上教學期間，小學生和中學生近視發病就診人數有所增加，孩子一旦看不清、看事物模糊，很多家長很著急，第一時間想配眼鏡，其實遇到這種情況，家長一定不要慌亂。因為上網課導致視力下降，主要就是在於近距離用眼時間過長。
“近視”按照傳統的說法分為假性近視和真性近視 ，如果是假性近視是不需要配眼鏡的，調節就可以恢復視力，一旦佩戴眼鏡反而會使眼睛長期處於高負荷狀態，不但無法緩解，反而會加重，促使形成真性近視，以後眼鏡就需要長期佩戴了。
《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預防指引（更新版）》中提到，疫情期間，兒童青少年的常規視力複查、驗光配鏡等，建議暫緩就診。因為連續視屏學習時間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分鐘，所以用眼期間一定要注意用眼的放鬆。
放鬆方式：
第一個做眼保健操；
第二個是向遠處眺望，6米以外的地方看一看，使眼睛的肌肉得到放鬆和調節；
第三個可以閉上眼睛休息一會，這樣能達到放鬆眼睛的效果。
在近視預防方面，一般小學生建議每天學習時間、近距離用眼時間不超過2.5個小時，每次的時長不超過20分鐘；中學生每天不超過4個小時，每次用眼的時間要小於30分鐘。
醫生還提醒家長，幫助孩子保持良好的作息規律、睡眠充足、適量的體力活動，也可以預防近視的發生。每天青少年戶外運動達到2個小時，每週的總時長達到14個小時，對近視的發病率以及延緩近視是具有明確效果的；睡眠建議小學生每天保證在10個小時以上；中學生要在9個小時以上；高中生要保證8個小時以上，充足的睡眠對於預防近視的發生和進展也有很大的作用。
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